Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒
ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
手作りパン 100kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
732kcal
昼食 野菜 20kcal
コロッケ 2個 197kcal
チャーハン 300g 543kcal
760kcal
夕食 野菜 20kcal
味噌汁 120g 36kcal
エビのフライ チリソース 80g 112kcal
パエリア 200g 162kcal
330kcal
入浴 体重 80.8kg 体脂肪率 23.9％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1822kcal
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