今日は、昼から雨。
午前中のうちにアパート周りの草刈を。
ちょうどいい有酸素運動～。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒
ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
手作りジャムトースト 1枚 298kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
418kcal
昼食 パエリア 100g 81kcal
焼きそば 150g 251kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
452kcal
夕食 野菜サラダ 30kcal
三色丼 200g 318kcal
348kcal
入浴 体重 80.5kg 体脂肪率 23.9％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1218kcal
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