ジム入会が、5/5。
入会金2000円+1ヶ月7000円で6/5で会員期間が切れた。
通帳からの自動引き落としにすると1ヶ月6000円になるけれど、ネット銀行しかなく、1ヶ月ごとの更新。
もちろん、ジムは続けるつもり。
次、いつ更新するか。。。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■胸■■■ 60分 インターバル 1～5分
ベンチプレス 40kg 10×10×10（ウォーミングアップ）
55kg 10×10×10
■■■上腕三頭筋■■■
トライセプスプレスダウン 20kg 10×10×10
■■■上腕二頭筋■■■
ケーブルカール 15kg 10×10×10
■■■肩■■■
■■■腹筋■■■
シットアップベンチ 10×10
■■■背中■■■
バックエクステンション 10
朝食 NOW L-グルタミン 1500mg 1粒
野菜 30kcal
雪印6Pチーズ 1P 59kcal
ピーナツコッペ（フジパン） 529kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
738kcal
昼食 焼きそば 280g 468kcal
468kcal
夕食 野菜 20kcal
三色丼 200g 318kcal
味噌汁 43kcal
381kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal（トレーニング後）
120kcal
入浴 体重 80.5kg 体脂肪率 24.0％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1707kcal
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