今日は、貸店舗の雨漏りで黒カビが出来ているトイレの壁のペンキぬりで有酸素運動。
ケレンでクロスをはがしてから、ペンキ塗り。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
たまご焼き 3切れ 124kcal
肉まん（551） 1個 130g 325kcal
569kcal
昼食 野菜サラダ 30kcal
オクラスープ 26kcal
肉団子 80g 161kcal
ご飯 100g 168kcal
385kcal
入浴 体重 78.8kg 体脂肪率 22.9％
夕食 パエリア 500g 405kcal
405kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1359kcal
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