Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■胸■■■ 30分 インターバル 1分
ベンチプレス 40kg 10
45kg 10×10×10
アブコースター 20×20×20
朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
野菜 20kcal
菓子パン 200kcal
220kcal
昼食 キムチ野菜鍋 300kcal
ご飯 168kcal
468kcal
夕食 野菜 20kcal
鶏の唐揚げ 500kcal
ご飯 168kcal
688kcal
入浴 体重 86.7kg 体脂肪率 25.2％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1376kcal
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