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2016.10.07

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2016/10/07（1）

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、 大胸筋 。

Have a nice day！

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　NOW　Taurine　1000mg　1粒
　　　野菜　20kcal
　　　菓子パン　300kcal

440kcal

昼食　野菜　20kcal
　　　鶏の唐揚げ　200kcal
　　　春巻き　150kcal
　　　炊きこみご飯　186kcal

556kcal

夕食　アジのひらき　166kcal
　　　芋の煮物　200kcal
　　　納豆　半パック　100kcal
　　　ご飯　168kcal

634kcal

入浴　体重　87.1kg　体脂肪率　25.7％

推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1630kcal

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Last updated 2016.10.08 09:29:52
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