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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2005.07.24
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47156)
カテゴリ： ヨーガ
やはり教室に行くと昨日の地震の話がメインになっていた
今日のテーマは、輪のポーズ（チャクラ・アーサナ）チャクラのポーズともいう
ブリッジを連想すると分りやすいかな（四つんばいを逆にしたポーズ）
いきなりこのポーズをやると、背中を痛めたりしてしますので、よく身体をほぐし十分体が柔らかくなったところで、徐々にやるほうがよい
結構腕の力が必要で、なかなか初心者は身体が反らない
腰をぐ～んと反るので、無理は禁物です
画像はもっと前に重心をかけ、手を床に垂直ぐらいにするとキレイなポーズが出来るのだけど、今の私はまだこのレベル
足もピッタリ床に着くといいらしいがそれはすごくきつくなる
焦らずやっていると、ある日気がついた時出来てしまって驚く
そうすると、次はこのポーズに挑戦してみようとまた意欲が沸く
これが長く気長にやる秘訣でしょうか
しらないうちに心と身体が整えられていく嬉しさがある
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