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2015.05.03

今日は、午前中ヨーガ教室でした

今月５月のテーマは、ガス抜きのポーズ（パヴァナ・ムクタ・アーサナ）です
文字の通り、腸の働きを促進させ、便秘を改善させます
片脚と両脚両方のやり方があります

仰向けから片脚を曲げ、組んだ両手で抱えて上体を起こし、鼻先が膝につくくらいにします
上体を戻し、リラックスです
もう片方もです

連休なので、教室も2/3ぐらいの生徒数でしたので、ゆったりヨーガを楽しみました

午後からは、ヨーガ仲間のあきさんご夫婦とカラオケ＆飲み会でした

いつもより良い点数が出て私的には満足した結果でした
今度までには、もっと加点が出るように練習しとこうっと・・・

あと３日は、何も予定がありません
ビデオでも借りてこようかな・・・なんとなくだらけた連休になりそうです

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