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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2018.01.22
カテゴリ： ヨーガ
昨日は、ヨーガの東日本定例研修会に参加して来ました
色々ポーズをしましたが、その中の一つ牛の顔のポーズ（ゴー・ムカ・アーサナ）を行ないました
ゴーは、「牛」・ムカは「顔」のことです
後ろから見ると牛の顔に似ているところからこの名前がついたようです
画像は私自身ですが、しばらくやってないとダメですねえ
右側は大丈夫なんですが反対側がしっかり掴めませんでした、左右差があります
そういえば出来ないほうは、最近少し肩回りが硬いなあって思ってました
肩甲骨が柔軟になり、肩こりや五十肩に効果大です
上手く掴めない場合は、タオルを両手で掴んで少しずつ左右の手を近づけていきます
無断転載禁止
ヨーガには、鳥の名前や動物の名前など色々あって面白いです
イメージを描いてやってみると良いかもしれませんね
例えばネコのポーズなんて、体を丸めたり反ったり伸ばしたり・・・と自分がネコになったような
気分で行なうとまた一味違います イメージトレーニングですね
研修会に出ると、ちょっとしたヒントをいつも頂けて勉強になります
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヨーガ教室の日程は こちら
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色々ポーズをしましたが、その中の一つ牛の顔のポーズ（ゴー・ムカ・アーサナ）を行ないました
ゴーは、「牛」・ムカは「顔」のことです
後ろから見ると牛の顔に似ているところからこの名前がついたようです
画像は私自身ですが、しばらくやってないとダメですねえ
右側は大丈夫なんですが反対側がしっかり掴めませんでした、左右差があります
そういえば出来ないほうは、最近少し肩回りが硬いなあって思ってました
肩甲骨が柔軟になり、肩こりや五十肩に効果大です
上手く掴めない場合は、タオルを両手で掴んで少しずつ左右の手を近づけていきます
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ヨーガには、鳥の名前や動物の名前など色々あって面白いです
イメージを描いてやってみると良いかもしれませんね
例えばネコのポーズなんて、体を丸めたり反ったり伸ばしたり・・・と自分がネコになったような
気分で行なうとまた一味違います イメージトレーニングですね
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