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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2018.06.29
カテゴリ： ヨーガ
昨日のＷ杯で、寝不足の方も多いと思います
ギリギリで日本が決勝トーナメント進出を決めましたが、ちょっと後味が悪いですね
それでもおめでとう☆
連日の試合が続いて、夜中まで起きているとバランスを崩しますね
NHK Eテレで放送されていた「今日の健康」で、不眠症がテーマでした
寝よう寝ようと思うとなお更目が冴えてしまって眠れないなんて経験があると思います
これは自律神経が関係していて、緊張・不安などが続くと交感神経が優位になって寝付きにくく
なります
解消法としては、適温の入浴・呼吸法・筋弛緩法などが有効です
そして、シャヴァ・アーサナ（くつろぎのポーズ）で力を抜くと次第に眠くなってきます
無断転載禁止
足を腰幅より少し広めに開き、腕は脇に卵が一つ入るぐらい開きます
首に緊張がある場合は、横にコロンコロンと動かします
体が重く沈んでいく～ というイメージで力を抜いていきます
どうぞお試し下さい
これから暑くなり、寝苦しい日が続きます
快適な睡眠で夏を乗り切りましょう
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヨーガ教室の日程は こちら
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ギリギリで日本が決勝トーナメント進出を決めましたが、ちょっと後味が悪いですね
それでもおめでとう☆
連日の試合が続いて、夜中まで起きているとバランスを崩しますね
NHK Eテレで放送されていた「今日の健康」で、不眠症がテーマでした
寝よう寝ようと思うとなお更目が冴えてしまって眠れないなんて経験があると思います
これは自律神経が関係していて、緊張・不安などが続くと交感神経が優位になって寝付きにくく
なります
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そして、シャヴァ・アーサナ（くつろぎのポーズ）で力を抜くと次第に眠くなってきます
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足を腰幅より少し広めに開き、腕は脇に卵が一つ入るぐらい開きます
首に緊張がある場合は、横にコロンコロンと動かします
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