☆悠々愛々さんへ

ご訪問・コメントありがとうございます
ハハハ・・・いつも面白い表現、悠々愛々さんらしいですね（笑）
くれぐれも真似をして体痛めないように・・・
(2018.08.30 16:46:01)

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2018.08.27

らくだのポーズ（ウシュトラ・アーサナ）の紹介です
反った胸が、らくだのこぶのように見えるのでこの名がついたそうです

ひざ立ちになり、初心者は両膝の間を肩幅ぐらいにはなし、熟練者は両膝を閉じます
両手を腰にあて、骨盤を前に張り出して息を吸いながら胸かくをひらき、頭と上体をうしろに
反らしていきます
両手を徐々につたいながら最終的に両かかとにつけます
この状態で3～4呼吸保ちます
かかとに手がつかない場合は、腰に手を添えたまま保ちます

腰に非常に強い緊張がくるので、痛めないように注意して下さい
猫背の改善、胸かくを広げ呼吸器の病気を除き胸を豊かにするなど効果大です

お試し下さい

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Last updated 2018.08.27 06:26:38
コメント(10) | コメントを書く

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■コメント

Re:らくだのポーズ(08/27)

カンちゃん0760 さん

おはようございます。

今日のポーズ（ウシュトラ・アーサナ）は大変そうですね。
ヨーガらしいポーズですが・・・。
年寄りにはお呼びでなさそうです。

(2018.08.27 08:15:09)

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Re:らくだのポーズ(08/27)

ローズコーンさん

わーこれはもう全然だめだー。
私は楽だと聞いてこの写真の反対のことを想像していました。それならヒトコブラクダ・あはははは。いいですね、こんなに曲がるからだ。急速に体は老化していく感じがしています。元々運動してないからしょうがないけど。
サボテンさん頑張ってね。美しく柔らかい老年になってくださいね。 (2018.08.27 15:52:30)

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Re[1]:らくだのポーズ(08/27)

サボテン_01 さん

☆カンちゃん0760さんへ

反らしすぎると腰に凄く響くので、ほどほどが良いです
無理だったら、腰に手を当てて軽く反らすだけでも良いんですよ
日頃前かがみの姿勢が多いので、反らすポーズは気持ち良いです

(2018.08.27 17:13:34)

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Re[1]:らくだのポーズ(08/27)

サボテン_01 さん

☆ローズコーンさんへ

なかなかきついポーズですので、無理して反らしすぎると腰に響きます
前かがみになる反対のポーズ、「うさぎのポーズ」っていうのもあるんですよ
今度紹介しますね
無理なようなら、腰に手を当てて軽く反るだけでも効果があります
(2018.08.27 17:17:11)

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Re:らくだのポーズ(08/27)

チマミ2403 さん

こんばんは～
らくだのポーズ、少しは出来るかな、と
やってみました。
こんなにできないとは！
なんとなく出来ると思っていた自分にびっくりです。
こんなに後ろにそることが出来なかったこと、発見です。
有難うございます。
少しでも、改善させたいです。
(2018.08.27 19:21:55)