PR
Free Space
サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
Calendar
庭の木の葉がお隣り…
New!
楓0601さん
四コマ漫画 「隊長… New! チョロ君１００４さん
またガーベラが咲い…
New!
チマミ2403さん
寒いわ 朗らか４２９さん
駄菓子 ・・・ 悠々愛々さん
四コマ漫画 「隊長… New! チョロ君１００４さん
またガーベラが咲い…
New!
チマミ2403さん寒いわ 朗らか４２９さん
駄菓子 ・・・ 悠々愛々さん
Comments
2018.10.22
カテゴリ： ヨーガ
女性は、60代から骨粗しょう症になる割合が急激に増えていくそうです
骨粗しょう症は特に女性に多く、患者さんの80％以上は女性だという
特に、閉経を迎えて女性ホルモンの分泌が低下し、急激に骨密度が減ります
骨粗しょう症により骨がもろくなると、わずかな衝撃で骨折してしまいます
食事や運動などの長年の習慣も深く関わっているので、食事療法や運動療法で骨強度を高めて
いくことが重要ですね
骨は、負荷がかかるほど骨をつくる細胞が活発になるので、日頃からバランス感覚を養い
足を強化するポーズが有効です
鷹（たか）のポーズの紹介です
↓ 片足で立ち、バランスを取り片方の足を横に広げていきます
体重を片脚に乗せることで、両脚立ちの倍の負荷をかけると、骨が強くなる効果があり、
バランス感覚が鍛えられるので、転倒防止にもなります
難しかったら、ただ片脚で立つだけでも構いません
無断転載禁止
この他に、カルシウム（小魚・大豆製品など）、ビタミン類など積極的に取り、
日常の散歩、階段の上り下りなどもお勧めです
骨折して寝たきりにならないよう、日頃から気を付けましょう
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヨーガ教室の日程は こちら
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ランキングに参加してます
良かったらクリックお願いします
骨粗しょう症は特に女性に多く、患者さんの80％以上は女性だという
特に、閉経を迎えて女性ホルモンの分泌が低下し、急激に骨密度が減ります
骨粗しょう症により骨がもろくなると、わずかな衝撃で骨折してしまいます
食事や運動などの長年の習慣も深く関わっているので、食事療法や運動療法で骨強度を高めて
いくことが重要ですね
骨は、負荷がかかるほど骨をつくる細胞が活発になるので、日頃からバランス感覚を養い
足を強化するポーズが有効です
鷹（たか）のポーズの紹介です
↓ 片足で立ち、バランスを取り片方の足を横に広げていきます
体重を片脚に乗せることで、両脚立ちの倍の負荷をかけると、骨が強くなる効果があり、
バランス感覚が鍛えられるので、転倒防止にもなります
難しかったら、ただ片脚で立つだけでも構いません
無断転載禁止
この他に、カルシウム（小魚・大豆製品など）、ビタミン類など積極的に取り、
日常の散歩、階段の上り下りなどもお勧めです
骨折して寝たきりにならないよう、日頃から気を付けましょう
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヨーガ教室の日程は こちら
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ランキングに参加してます
良かったらクリックお願いします
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
