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2019.02.15
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こりの違い

(20)
カテゴリ： 美容・健康
普通、肩こりというと肩や首もまとめて考えがちですが、外国では肩こり（Stiff　shoulder）と
首こり（Stiff  neck)は、全く別物だと考えるそうです
NHKで放送された「ガッテン」の番組で、首こりの特集をやってました
首の中の後頭下筋群（コウトウカキングン）という８本の筋肉部分がかたくなったりすると
首こりが起こり、頭痛・吐き気・めまいなどの症状が出るという

人の首が回る角度は、平均すると６０°ぐらいだそうです
これ以下だと、かなり後頭下筋群がかたくなっていて、日頃から首こりなど起こるという
二大原因としては、①前かがみの姿勢　②目　

簡単な運動で、楽になるそうです
①　目を閉じて、右・左・右・左・・・と軽く動かす　２０往復ぐらい

③　顎を引き３秒　伸ばして緩めるを１０回
１日３セット

簡単な動きで、首がスムーズになると気持ちまでスッキリしますね
試してみようっと・・・





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Last updated  2019.02.15 06:05:02
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Re:こりの違い(02/15)  
ローズコーン  さん
あらーよかったっわー。私珍しくこの番組を見ていたのですが、
肝心のそのための運動のところに行く前に、もう、睡魔に襲われて
寝てしまい残念に思っていました。
ありがとうございます。早速やりますよ。

勉強時間が最近は長く、パソコンに向かうのは少しだけ減りましたが
やはりそれでも合計2時間以上はあり、肩こりはもう常習犯です。
いつもありがとうございます。
(2019.02.15 07:11:24)

Re:こりの違い(02/15)  
青翠4883  さん
わたしも見ました。
こういう番組を見た後数日はやってみるんだけど続かない。 (2019.02.15 07:16:03)

Re:こりの違い(02/15)  
朗らか４２９  さん
朝起きると座ったまま軽い運動をします。

首を左右にゆっくりと・上下にゆっくりとそして回します。

両手を挙げて背伸びを・そして上下に体を倒すこれ位です。 (2019.02.15 13:00:44)

Re[1]:こりの違い(02/15)  
サボテン_01  さん
☆ローズコーンさんへ

おお～、見てましたか　首コリっていうのも辛いですよね
長時間のPCやスマホですっかり姿勢が崩れますものね
私もこの運動、暇見てやってみるつもりです
(2019.02.15 16:44:27)

Re[1]:こりの違い(02/15)  
サボテン_01  さん
☆青翠4883さんへ

私もそうですよ、見て数日は続けるんですけどいつの間にか忘れてしまっています（笑）
こういう番組多いですからね
気に入ったのだけ暇見つけてやることにしてます

(2019.02.15 16:46:30)

Re[1]:こりの違い(02/15)  
サボテン_01  さん
☆朗らか４２９さんへ

それは良い習慣ですね
私も朝は、ヨーガをして体整えてます
なんだか１日がスッキリ始まるようで、朝の習慣は続けたいです
(2019.02.15 16:48:26)

Re:こりの違い(02/15)  
悠々愛々  さん
こんちワンコ。

いつも応援ありがとなし。

春の訪れを表す、三寒四温

というのが、今年は当てはまり

ませんね・・

の、ポテチ・・・
(2019.02.15 17:34:05)

Re[1]:こりの違い(02/15)  
サボテン_01  さん
☆悠々愛々さんへ

暦の上では、立春でもまだまだ春は遠いですね
暑かったり寒かったり・・・これだけ寒暖の差が大きいと戸惑います
体調にお気を付けて下さい
(2019.02.16 05:18:41)

Re:こりの違い(02/15)  
himari316  さん
こんにちは(^^)/

ガッテン、見てました。
録画もしました。

私も首コリがひどくなることが多いので
この体操続けてみます。

昨年までは何年もマッサージやハリ治療も行って
かなりのお金使いました。
昨年の10月に両足の下肢静脈瘤手術以降はマッサージも針も
やめたので今は家でできる体操続けてみます。 (2019.02.16 09:33:00)

Re:こりの違い(02/15)  
レイちゃんの赤い靴  さん
そうですね。一番大事ですね。

私も昔は首回し良くしてました。自然に痛いので動かしてました。
今は肩こりを忘れてます。

毎朝　６時３０分には雨でも雪でもカーポートの中で３６５日ラジオ体操を
してます。それで痛くないのかしら有難い事です。
此れからも続けます。　ありがとう。　　　　　　ホチ (2019.02.16 11:53:08)

Re:こりの違い(02/15)  
悠々愛々  さん
こんちニャンコ。

いつも応援ありがとなし。

こりといっても、注意しないと

いけませんね。

の、ポテチ・・・

(2019.02.16 12:25:35)

Re:こりの違い(02/15)  
チマミ2403  さん
こんにちは～
昔から、肩こりには縁がないのですが、
でも、疲れたときなど、
無意識に首を回したり、前後にしたりしています。
顎を引き三秒、という運動は、
やってみると、とても気持ちがいいものですね。
(2019.02.16 15:01:18)

Re[1]:こりの違い(02/15)  
サボテン_01  さん
☆himari316さんへ

皆さん見てるのですね
前かがみの姿勢が続くと、首コリとかありますよね
この運動、簡単で効果ありそうですよね、私も疲れた時やってみます (2019.02.16 16:35:00)

Re[1]:こりの違い(02/15)  
サボテン_01  さん
☆レイちゃんの赤い靴さんへ

毎日の習慣にしているラジオ体操、すごく良いと思います
朝からなんだか生き生きして来ますよね
私も朝は、ヨーガを続けています
(2019.02.16 16:36:42)

Re[1]:こりの違い(02/15)  
サボテン_01  さん
☆悠々愛々さんへ

単なる首コリだといいのですが、重大な病気が隠れてる事もあるので気をつけたいですね
朝の寝起きの首の痛さって辛いです
こういう痛みが無いよう予防が必要ですね
(2019.02.16 16:38:46)

Re[1]:こりの違い(02/15)  
サボテン_01  さん
☆チマミ2403さんへ

肩こりがないなんて羨ましいです
私は、ヨーガをやる前は中学生の時から肩こりでした
やっぱり前かがみの姿勢が続くと疲れます、姿勢には気を付けたいです
(2019.02.16 16:41:29)

Re:こりの違い(02/15)  
Huちゃん  さん
こんばんは。
早速私も試してみます！
ポチッ！ (2019.02.16 23:16:00)

Re:こりの違い(02/15)  
お散歩うさぎさん  さん
こんばんは。
テレビで見ていました。
肩や首がこることはないのですが・・・
役に立つだろうと思っています。

父もマッサージがいらない体質だったようで、
その体質を受け継いだようです。
有難いと思っています。
でも身体（関節）をよく動かします。
ＰＣをしている間も座ったままや腰かけたままで合い間に伸びをします。
(2019.02.16 23:19:54)

Re[1]:こりの違い(02/15)  
サボテン_01  さん
☆Huちゃんさんへ

長時間同じ姿勢や前かがみの姿勢が続くと首もこりますよね
是非試してみて下さい
私もこれを見てから、１日３セットぐらいやってます
(2019.02.17 06:11:55)

Re[1]:こりの違い(02/15)  
サボテン_01  さん
☆お散歩うさぎさんへ

肩や首がこらないなんて羨ましいです
私は、中学の頃から猫背だったので肩こりなどひどかったです
ヨーガをやるようになってすごく改善しました　やっぱり体を動かすって大切ですね (2019.02.17 06:13:58)

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