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1週間前の日曜日、何気に右手をみると人差し指の第二関節のあたりが紫色に変わっていましたこの時、フライパンで油を入れしょうがとにんにくチューブを炒めていたら、バチバチとはねてはねた部分が指にでもあたって軽いやけどでもしたのかと思いました手を洗い保冷剤で冷やしていてもなんだか内出血した感じで紫色に変色している痛みはなし・・・ちょっと心配になって、日曜でも診療している皮膚科を探し行って来ましたドクターから「アッヘンバッハ症候群」ですね・・・とあっさり言われてしまいました簡単に言うと加齢に伴い内出血してしまい、1~2週間で自然消滅してしまうので、ほっておいて大丈夫とのこと、塗り薬も飲み薬もありません 案の定1週間したらほとんど元に戻りました50代以上の女性に多いらしい、男性もいるが男の人はほっときゃ治ると医者に来ないらしい昨年は帯状疱疹にかかったり、今年は聞いた事もない症状が現れたり・・・つくづく加齢という言葉が耳に残る あ~あ、歳を取るってこういう事なのかな ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.09.09
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「カズレーザーと学ぶ」という番組で、歯についてやってました口臭は、おじさんより若い女性の方が多いという衝撃の発言、女性はホルモンの関係で口臭にも関係してくるという 歯磨きだけではだめで、やっぱり歯間ブラシなど使うのがいいというしっかり番組観てなかったのですが、ヨーグルトも良いと言ってました歯の治療も変わって来て、最近ではレーザーで虫歯を治療するという画期的な事も増えて来ているという 一般的になるととても便利で、保険診療でもあるというから嬉しいですあのキ~ンという音は恐怖ですよね あの音がないだけでもかなり安心します定期的に歯石を取ってもらうのも大切ですね 私の場合、コロナの頃は歯医者も敬遠してましたそろそろ歯医者から定期健診のハガキが来るかもしれません私の通っている歯科は、女性ドクターで日曜もやっているのでとても便利ですつい足が遠のいてしまう歯科医院も定期的に通うのが大切ですねヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
2024.05.30
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週末美容院に行って来ました(I went to hair salon this weekend.)あは・・・ちょっと切り過ぎちゃったかな でも髪が多いので沢山すいてもらってスッキリです大体2ヶ月以上経つと、すぐ伸びちゃって重く感じて来ますない物ねだりで、髪の細い人が羨ましいです 30代ぐらいまで髪は長かったのですが、髪が多いと面倒くさくなって徐々に短くしました高校時代、ポニーテールにしている子が羨ましくて、どんだけしばってもすぐほどけてしまって諦めた事が何度かあります(笑)一人でやっている美容院なんで、店長さんとのおしゃべりも弾みますいくつになっても続けられるから、手に職があるってほんと羨ましいです特に手先を使うので、ボケ防止にはもってこいですね☆ ーーーーーーーーーー ♢ ーーーーーーーーーー午前中美容院、午後は歯科と忙しかったですブリッジしている歯があるんですが、横の歯の一部が何故か少しかけてしまって治療中です 寝ている間の歯ぎしりなど強い圧迫など色々原因はあるらしいです以前も持っていたのですが、今回しっかり治したらマウスピースを作ろうかな歯ってとても大切ですね、若い頃からしっかりケアしておけば良かったと後悔してますヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2024.01.22
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太ももの後ろがブツブツとただれた赤い発疹が出ているのに気が付きました痛みもあり、ふっと思いあたる事があった公園のベンチに座った時、アリがいるのが気になったのを思い出す足元から入り込まれて噛まれてしまったのではないか・・・痛みもありただれているので、皮膚科で診てもらいましたこの時先生から言われていたのは「もしかした帯状疱疹かもしれない」・・・と虫さされの塗り薬で様子を見る事になりましたが、何日経っても痛みがひきません針で突かれたような痛みが頻繁にあります数日経った頃、先生から「少し水疱のような感じが出て来てるので、調べてみましょう」10分程して結果が出ました 案の定帯状疱疹でした飲み薬と塗り薬を出してもらいました 熱もないしただただ痛いだけ・・・生活は通常通りで構わないとの事でした帯状疱疹はワクチンが50歳から受けれると盛んにCMが流れたり、色々聞いてはいたのですが、まさか自分がなるなんて思いもよりませんでした60代が一番多いようです 虫さされと思っていたのが、意外な病名にビックリしました発疹の出る場所もマチマチで、頭や顔に出ると痛くて大変らしいですね私の場合は太ももの後ろで、ここに出ると腰から足先まで痛みが走る場合もあるそうですまだ治療の途中です 気を付けようがないですが、ストレスや加齢・・・色々要因はあるそうです中高年過ぎてからの3人に1人が発症するそうです 怖いですね診断がついたら早めに飲み薬を飲むのが肝心です 皆さんもお気を付けて下さい ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.07.06
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ヨーガ指導仲間のあきさんから「官足法(足もみ)は、ヨーガ指導にとても役に立つので」と勧められ、先月3日間集中セミナーに参加して来ました後日すぐにウォークマットを購入し、足もみの後このマットに乗るようになりました最初は乗っただけで痛くて痛くて、1分と乗っていられませんでしたそれでもやっているうちに少しずつ慣れて来ました足の裏の反射区にこの突起がうまくあたるようになっていて、刺激が半端ないです足の裏の老廃物を吐き出して健康維持を目指す 理にかなったこの官足法、ヨーガと並行してしっかり学んで行きたいです「継続は力なり」ヨーガを始めた頃から座右の銘として、いつも心に刻んでいる言葉ですいつもこうして見える所に置いて、100円ショップで買った滑り止めをひいてます今日もしっかり頑張ります それにしても痛いよ~(笑)官足法究楽部ウォークマット手前→ グリグリ棒と赤棒ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.05.11
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東京集中セミナーの官足法(足もみ)勉強会に土曜から行って来ました3日間朝の9:30~17:00までみっちり講義と実践でした3日間終了すると修了証が頂けますが、私は最終日(月曜)は都合により参加できない為、6月に補講を受け、修了証を頂ける事になっています官足法は、ヨーガ仲間の友人(ヨーガ講師&官足法認定教師)から「官足法を習っておくとヨーガにとても役立つし、家族の健康にも繋がる」と紹介してくれました実際彼女の教室では、官足法を取り入れヨーガを教えています反射区をゴリゴリとグリグリ棒や赤棒を使って老廃物を吐き出し揉んでいくのですが、自分でやるとつい手加減してしまいますが、先生にやって頂くと悲鳴を上げるぐらいの痛さですしかし初日終わった日は、いつもなら夜中にトイレに起きる事がこの夜はグッスリ熟睡出来ました帰りの足の軽さ、爽快感は目から鱗の心境でした2日目は、ペアになって揉んでみる実践です お手伝いに来ていた認定教師さんたちがモデルになって私たちが揉んでみて、認定教師さんからダメ出しをされたり、揉み方を伝授して頂いたり濃密な時間を過ごして、とても勉強になりましたいつも主人の足を揉んであげてますが、この程度じゃ全然だめだという事が今回のセミナーで実感し、やはり本ばかりの知識では得られない貴重な実践を体験出来ました2日目が終わってからは親睦会があり、色々皆さんと話す事が出来て良かったです山梨、茨城などからホテルに泊まりながらの参加の方もいらして、官足法を勉強したいという方が多く、熱心に勉強されてました ヨーガ教室でもこの官足法を少しずつ取り入れ、生徒さんの健康につなげて行けたらと思います ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.04.17
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10年以上通っていた美容院は、一駅電車に乗って出掛けていましたが、近所にお一人でやられている美容院があったので、そこに変更して1年ぐらいになります静かに店長さんと話をしながらの気取らないお店で気に入っています土曜、美容院に行って来ましたボリュームたっぷりの私の髪は美容師さん泣かせで、相当髪をすいてもらわないと重たくてしょうがないです すいてもらった髪をかき集めると、1つかつらが出来そうな位の髪量です髪の長さは肩ぐらいですが、2ヶ月も経つとサイドがとても重く感じて来ます若い頃は背中まで伸ばしていたのですから信じられません 高校の頃、ポニーテールが出来なくて髪の少ない同級生がうらやましかったですそれでも長い髪が好きだったので、30代半ばぐらいまで伸ばしていました2ヶ月以上経った髪もスッキリして、サイドも軽くなりましたショートカットはした事はないですが、年齢的に肩の高さぐらいが一番かな何故だろう、髪をカットすると体も心も軽く感じます 気分が変わって良いものですね☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.02.20
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先週末1~2日前から鼻水と少し咳が出ていたダンナさん、朝起きたら37、8℃もある自宅にあった解熱剤を飲んで様子を見ていたら、2~3時間後には少し下がりました日曜日でどうしようとネットで調べると、日曜にやっている発熱外来があったので、とりあえず予約して検査してもらいました インフルエンザでもなかったしコロナも陰性だったので良かったですコロナが蔓延して初めて熱が出ました 何か私まで移ったような気になっちゃいましたヨーガの生徒さんは、まずだんな様がかかってその両親二人、そしてご本人が最後にかかったのでコロナでかかると家族全員を巻き込んでしまいますね気を付けようがないので困ったものです4回ワクチン接種は済んでいるのですが、私は毎回38℃台の熱が出るので、もう受けたくないです副作用でこんなにも苦しめられると二度と受けたくなくなります人それぞれ体質が違うので、軽く済む方が羨ましいです睡眠・栄養・運動・・・基本を踏まえてかからないように予防したいです ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.02.02
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長年ヨーガを学んで来て、ヨーガ指導が出来る事は嬉しい事です生徒さんの中には、坐骨神経痛や腰痛でお休みしている方もいるのですが、痛がっている時はポーズも出来ないでしょう アドバイスをしたくても私自身壁にぶつかる事が多いですそんな中、ヨーガ講師の仲間のあきさんに相談しました彼女は官足法(足もみ)の認定講師でもあり、教室でヨーガと官足法の二本立てで教えています官足法は、ヨーガにとっても絶対役に立つのでセミナーに参加したらどうかと声を掛けてもらい、先日1日セミナーに参加して来ました足全体を押してみて、痛い所がある場合そこが滞っている証拠、先生に押してもらったり、助手の方から指摘されたのは膀胱や胃腸あたりが少し滞っていると指摘されたり、どこを押しても悲鳴を上げるほど痛い(笑)それでも帰る時は、なんだか足が軽い感じがしました腰痛、肩こり、認知症予防・・・など足の裏を刺激する事は重要な事です自分で体験して力加減を覚えたりしないとわかりませんので、こうしてセミナーに参加が重要です足もみは昔少しかじった事がありますが、これから少しずつ勉強して学んで行きたいと思います良い勉強になりました☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2023.01.23
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スーパに行くと今年も赤シソがあって、早速購入して来て赤シソジュースを作りましたこんな時期になったのだなあと改めて月日の経つ時間が早く戸惑ってます赤シソは夏バテ防止やダイエットにも良く、アントシアニンが豊富で疲れ目、アレルギー予防効果食欲増進など様々な効能があるという何度でも作って飲みたいですねえ あ~美味しい☆ * * *コロナが蔓延して3年になりますが、この3年間夫婦でクロスワードをやっていると前にもブログに書き、時々商品も当たっているので嬉しいです☆そんな中、まちがいさがしの雑誌を見つけて、こちらもやり始めました二つの絵柄を比べて間違いを探すだけのいたって簡単なもの、見つけるのが楽しいですちょっとした脳トレ、脳の活性化・・・暇つぶしに良いですランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2022.05.30
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NHKで放送された「ヒューマニエンス」という番組、昨夜は睡眠がテーマでした睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があり、寝ている間にこれらの睡眠を4~5回繰り返すこれは人間だけが持っている機能で、動物にはないそうですこの二つの睡眠があったからこそ人間が進化したメカニズムだという8割がノンレム睡眠(深い眠り)で2割がレム睡眠(浅い眠り)に充てらえるという今回特にレム睡眠に注目、この状態では眼球が活発に動いていて、夢はこのレム睡眠の時に見るうまく言えないが、レム睡眠の時海馬という所のあまり重要でない記憶が消されるらしい脳は活動していて、思考の整理や記憶の定着を行なっているそうだう~ん、難しい 脳の発達に必要なレム睡眠をしっかり出すためには、睡眠時間をしっかり長く取る事が必要らしいです3~4時間の睡眠では勿体ない、しっかり7~8時間は取ったほうが良いようです年と共に睡眠時間が短く感じられるこの頃、質の良い睡眠で脳の大掃除の為にも睡眠は重要な事だという事が良く分かりました ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2022.05.26
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NHK「ガッテン」の番組、情報番組として大好きですが、来年3月一杯で終了だそうでガッカリです27年間ぐらいやっていたそうで、こういうためになる番組は存続して欲しいですそんな中、先週放送された「乾燥肌改善」というテーマ、冬はお肌が乾燥する時期ですねこんな時に皮膚を守る「汗」が保湿成分を絶え間なく供給しているという事です保湿成分が色々入っていて、水とくっつきやすい性質を持っていて肌を乾燥から守るという適度な汗をかくことが肌にとって重要ですが、冬は汗もなかなかかきません普段から汗をかくことを意識した生活をすることが良いそうですやり方はいたって簡単です➀必ず湯船に入り汗を出す②適度な運動(ヨーガも良いそうです)③温かいものを食べるなど昔は汗なんて滅多にかきませんでしたが、体質が変わったせいか今では汗も良くかきます汗って見過ごしているようですがとても大事なんだと改めて思いました ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2021.12.16
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1年に1回胃カメラ検査をしてます胃は弱いほうだし、父が胃がんだったせいもあり、定期的に検査してますが、昨年はコロナの影響で個人病院では胃カメラは中止でした今年は夏から出来るようになったという事で、2週間ほど前に受けて来ましたそれと定期的におこなっている血液検査と尿検査、便検査も・・・少し前から肋骨の横あたりが痛みはないのにちょっとした違和感があったので、念入りに調べてもらい、念のため組織を取って検査に出してもらいました2週間後の先日、もうドキドキで諸々の検査結果を聞きに行きました異常ないという事でホッとしたところですが、肋骨の横あたりの違和感はなんとなく残ってます先生が「神経痛かも・・・」と、これ誰にも起こるそうです あるいは湿疹が出るとヘルペス(帯状疱疹)になる場合もあるというヨーガで体をケアしているとはいえ、中高年はまあ色んな症状が出て来ますね検査は大切だと思いますそれにしても検査結果を聞く時は、めちゃめちゃ緊張して嫌なものですねえ(笑) ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2021.10.28
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良く見ているEテレの「趣味どきっ」という番組、今回は肩こりの改善伸びをするって気持ち良いですね、この3種類のやり方、肩こりに良いそうですダンナさんがモデルです(笑)うちのダンナさま、肩こりの経験がないという、羨ましいです Vの字を書くように 後ろから見るとWの文字、肘を曲げ肩甲骨を寄せて Tの字を書くように横に伸ばして特に後ろから見てWの文字の形を取るとかなり響いて来ます、肩甲骨を意識して寄せます縮んでいる体が伸びるようで気持ちが良いですどうぞ、お試し下さいランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2021.06.17
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今週は30℃越えの気温が続き、水分補給が大切になってますね今年も赤しそを使ってしそジュースを作るのが楽しみです昨年のしそジュースです ↓ * * *昨日夕方のニュースの中での特集、最近コロナ渦でむくみに悩む人が増えているという70代の患者さん、コロナで1年ほどほとんど外出を避けていたら、むくみがひどくなったという押すと穴が開いたように筋肉が戻らなかったり、血管が浮き上がったり・・・病名は「下肢動脈瘤」、ほっておくと大変らしい50代の主婦の方、椅子に腰かけた状態でほぼ6時間ほど同じ姿勢、かなりのむくみで靴下のゴムがくっきり表れている対策は、かかとを突き出したり伸ばしたり、かかとを上げたり下ろしたり・・・足のストレッチをやって血行を良くするなど必要ですやっぱり動かなくなって、家でじっとしているのは良くないですね、皆さん気を付けましょう!************** ヨーガ教室の日程はこちら**************ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2021.06.10
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昨夜NHKの「ガッテン」見た方も多いと思います加齢と共にむせやすくなったり飲み込める量が減った・・・とか、悩みを抱えている方も多いです挙句の果てに、誤嚥性肺炎になり鼻から栄養をとるしか方法がなくなってしまった・・・とかその根本的な原因には、姿勢が関係しているという水を普通に飲んでみるのですが、前かがみになって飲んでみると飲めない・・・飲み込みが悪い人はまさしくこんな感じになっているそうです姿勢の悪さが飲み込みにくくしている、意識して姿勢を正していざ食事するも、段々と前かがみになって行ってしまうのが常ですねでは、どうしたら改善するのか・・・これが目から鱗の「ひざ裏伸ばし」だそうです舌は、胸骨に繋がって骨盤を介して太ももに繋がっていて、ももの裏側が硬くなったり縮んだりしていると舌が引っ張られ、食べ物がスムーズに喉を通らない伸ばすと舌が正常な位置に戻るという必ず食事前に3分程行なうと良いという坐骨神経痛や足に痛みが出る人は行わないようにだそうです「ガッテン」のHPから画像をお借りしました歳を取っても、美味しく食事を取りたいものですね************** ヨーガ教室の日程はこちら**************ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2021.04.22
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洗顔をする場合、お湯か水か?私は夏は暑いから冷水、冬は冷たいのでぬるま湯で洗ってます検索してみると、「洗顔時の最適な水温は、人肌ぐらいまでのぬるま湯だといい、30℃~37℃ぐらいの温度」だというどちらもメリット・デメリットがあるというが、皆さんはどうですか?うちのダンナさん、洗顔は1年中水を使ってます食器を洗う場合も冬でも水で洗ってます、ぬるま湯は一切使いません 習慣だと言いますだからかなあ? 肌や手がすべすべです水温はさまざまなものが考えられますが、日常の洗顔はぬるま湯が最適だそうですもっとも汚れを取り除くことが出来るそうですあとの保湿も忘れないように・・・ただ、自己流でおこなっているとかえって肌にダメージを与え続けることになるそうです1. 洗顔のはじめにぬるま湯で顔をぬらしておく2. 洗顔料をしっかり泡立てる3. 洗顔後は、清潔なタオルでやさしくふき取る4. 保湿を怠らないようにする基本的な事ですが、顔はデリケートですからゴシゴシ洗いはNGですね優しくやさしく・・・************** ヨーガ教室の日程はこちら**************ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2021.04.19
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沿線の情報誌に載っていた「姿勢講座」という記事、姿勢治療家 仲野孝明先生の姿勢の大切さについて書かれていました日々の不調の多くは、正しく体を使えてない事が大きな原因のひとつだと言う仲野孝明先生監修の姿勢図から先生のお話から引用させて頂きましたゆがむ位置によって、症状が異なるという姿勢のレッスンとして、正しい姿勢をマスターして、不調知らずの毎日を・・・だそうです●疲れない立ち方 背中が丸まりやすい人は、耳の後ろに意識を向けて、あごを少しひいて耳の後ろの出っ張りを 引き上げるようにする おへその下あたり(丹田)に力を入れ、お腹回りを締めると腰がまっすぐになり背筋が伸びる●疲れない座り方 背筋を伸ばしたまま深く座る 深く座り、坐骨を立てる 脚を軽く開いて座る●疲れない歩き方 みぞおちから脚を動かす 人差し指を進行方向に向けて歩く 行きたい方向を見ながら歩く 背筋を伸ばした姿勢のまま、上半身をわずかに(5度程度)前へ傾けて・・・あまり意識しすぎると、かえって疲れちゃいますが、参考にして下さい************** ヨーガ教室の日程はこちら**************ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2021.03.08
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週末、美容院に行って来ました誕生月なので半額です いつも嬉しく思います昔は従業員も何人かいたのですが、今は予約でお一人でやってます東洋医学に詳しい店長は、この日も色々コロナに関する予防やマッサージを伝授してくれました日頃マスクを1日中していると、呼吸も浅くなるというまた、マスクでかぶれたりして皮膚科にお世話になる方も多いそうです説明が上手くないですが、両人差し指で円を作り(第二関節を曲げて)鼻横に置き左右に骨を引っ張る感じでゆっくり広げていきます 図の丸の位置に丸くした人差し指を置いて固定し、ほほ骨を後ろに広げていく感じです このマッサージをすると、目がパッチリして気持ちが良いです 無断転載禁止また、頭の頭皮や頭骨も手の指先などで押したりこすったり・・・これもとても気持ちが良いです私もヨーガ指導で最後起き上がる前に、頭のマッサージ指導してます頭も柔軟に、ボケ防止にもなりますので、是非お試し下さい************** ヨーガ教室の日程はこちら**************ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2021.01.17
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今大人気の「鬼滅の刃」、この調子だと歴代1位の千と千尋の神隠しを抜く勢いですね私はハマってはいないですが、ダンナさんが夜中にTVで観ていたり、映画を観てこようかなと言っているので、多分1人で観に行くでしょう今は予約で全て切符が取れない状態、落ち着いた頃に観るしかないかも・・・ * * *ここ1年ぐらい、明け方4時とか5時に目が覚めるようになって、朝ヨーガを日課にしてます瞑想20分を含めて30~40分程ですこれらをやる事によって、1日の活動や体の調子がぐっと良くなりましたブログのお仲間さんたちも色々に工夫をされているようで、ラジオ体操している方とか朝の散歩をしている方も多いようです私も仕事の休みの朝は、散歩も良いなあって思ってます朝日を浴びて散歩をすると色々な発見も多いでしょうねこの季節の良い時期に、朝時間があったら是非散歩を実行してみようっと・・・************** ヨーガ教室の日程はこちら**************ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.10.28
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大阪府の吉村知事が、ボビドンヨードを含むうがい薬を使用することを推奨してましたが、ちょっと先走ってしまった感もありますね早くも高額転売もされているというし、店頭では品薄とか・・・困ったものです予防薬でも治療薬でもないしね 何気なく読んだ雑誌で、1日1食主義の芸能人という方が紹介されてましたタモリさん、ビートたけしさん、元ピンクレディーの未唯さん、Gacktさん、水谷豊さん・・・あげたらきりがないですが、今でも第一線で活躍している方たちですダイエットでもなんでもなく、胃腸に負担がかからず健康的であると皆さんが語っている私も若い頃から、胃があまり丈夫でないので、1日3食は胃がもたれてしんどかったです今でも朝は軽めにジュースやヨーグルトぐらい、昼を除いて夕食を食べるのが1番楽に感じますでも休日とかは、お昼も食べてますが・・・その日によってまちまちです特にヨーガをやる前は、かなり時間を空けていないと気持ち悪くなってしまいます若い頃からの習慣もありますね良い悪いは、それぞれの見解があるでしょうが、Gacktさんは「1日3食摂らなければいけないのは思い込み、完全に過食」だと言い切っていますそれに加えて間食などしていたらあっという間に太ってしまいますね実際、この自粛期間お菓子を作って食べてたらすっかり太った感じで、体が重いです(笑)その方の食べ方や考えもあるでしょうし、一概に何が良いとは言い切れないですが・・・皆さんの考えはいかがでしょう? ************** ヨーガ教室の日程はこちら**************ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.08.09
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息子夫婦が久しぶりに来ました渡したい物があったのと、私のほうで頼んでおいたパウチを持って来てくれましたミスドのドーナツを買って来てくれたんですが、お茶を飲んで食べたらマスクをしておしゃべりというなんだかおかしな光景(笑)30~40分ぐらいで帰りましたすぎ近くの社宅に住んでいるので、何かといつも気に留めてくれてます NHK Eテレ 「きょうの健康」で、職場のストレスについての特集でした私はパート仕事ですが、正社員でフルタイムの方だとストレスをため込む人は多いと思います仕事や職場で強いストレスがある人は、6割もいるそうです5分で出来るストレスセルフチェックをやってみました今のところストレスは抱えてないという結果が出ました時々は、今の自分の状態をチェックしてみるのも良いかもしれませんね☆ストレスセルフチェック https://kokoro.mhlw.go.jp/check/ 厚生労働省************** ヨーガ教室の日程はこちら**************ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.07.30
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日頃、水を意識して多く取るようにしてます1日1ℓ以上は飲んだ方が良いというので、携帯にアプリ(無料)を入れて小まめに記録してます平均して大体1600mlは飲んでいる感じですやりたくなければスルーすれば良いのですが、セットしてあるので1時間半ぐらいに一度お知らせブザーがなります昔は、水分って全然取らなかったのと汗をかかない体でしたが、やっぱり水分は大切ですねまあ、嫌になったら止めれば良いので、遊び気分でやってます 半年になりますが、まだクロスワードパズルにハマってます色んな会社から何冊も出てますので、終わったらついまた買ってしまいます全部埋まらない時は、ダンナさんの助けと携帯で調べて・・・応募ハガキに解答を記入して投函、な~んにも当たりませんブログ仲間のチマミさんは、お絵描きロジック(縦と横の数字をヒントに塗り潰すマス目を割り出しその通りに塗り潰していくと、最終的に絵や文字が浮かび上がるというもの)をやっていると書いてありましたまだ一度もやったことないんですよね ちょっと興味ありますが、根気がないとねハマり出すと止められないかもしれませんねとりあえず今日も頭の体操に励みます(笑)************** ヨーガ教室の日程はこちら**************ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.07.16
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Yahooの記事で、体幹を鍛えようという記事が載っていましたーーー体幹バランストレーニングを通して体の軸が整うと、動きが安定し、思うがままに動かせる ようになります ケガもせず、治療の必要もない、若々しいしなやかな体を 手にできますーーーとの事 無断転載禁止皆さん、この状態で10秒保てますか?片足を上げ、膝をおへその高さまで上げ、両手を添えて、頭から軸足のかかとまでまっすぐにしたまま保ちます反対側も同様に・・・やりやすい方があると思います 意外と大変ですお試し下さい 梅シロップを作りました2~3週間後が楽しみです☆ ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.06.10
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息子夫婦が鎌倉の腰越漁港に行って生しらすを購入し、私たち夫婦にもおすそ分けしてくれました食べきれないほどのパック一杯の生しらすは、新鮮でとても美味しかったですしらすにねぎとおろししょうがを乗せ、しらす丼の出来上がり、醤油をかけて頂きました美味しいものは、幸せを運びますね~☆ 美容院に行くのも少し躊躇しちゃいますが、私の行っている美容院は、店長1人でやってます昔は、2人ほど助手さんが働いていたのですが、妊娠して辞めたりとか実家の美容院を継ぐとかで辞めた方とか・・・現在誰も雇わず、1人でこなしてますたまに奥様が手伝いに顔を出してます・・・という事で、密にもならないので予約をして行って来ました東洋医学に詳しい店長さんから、色々情報を聞くのが何より楽しみですコロナウィルスの事や政治の事、マッサージ、食事の事など・・・どこで勉強しているのか、ほんとに詳しくて私の質問にバンバン答えてくれます私より一回りも若いのに、良き師匠でありアドバイサーなのです今年から来年にかけて、世の中に起こる事をしっかり受け止めようと思います************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.05.24
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少し前に手洗いのし過ぎで手が荒れてしまったと書いたのですが、私と同じ症状の人たちが皮膚科に多数診察に訪れているというニュースが紹介されていましたコロナウィルスの影響で、手洗いを念入りに何回もしてすっかり手がカサカサになったという皆さん、頻繁な手洗いの癖がついてしまったようですね私は、皮膚は結構強い方ですが、仕事から帰ったら手洗いをして化粧を落として顔洗い・・・と今までいい加減にしてきた手洗い、神経質すぎるくらい何回もやってます(笑)そしたら、すっかりカサカサになってしまって大変でした皮がむけてくるような感じに、最悪私も皮膚科に行こうかなと思ってましたが、解決策は、化粧水をつけてその後ハンドクリームを塗って、綿の手袋をすると良いそうです丁寧にやってみました 良い感じです ヨーガ指導も2週間の休講でしたが、また始まりました昨日は気温が上がり、朝から窓を開けっ放しでおこなっても寒くもなく、快適に出来てお休みの方もいましたが、久しぶりのヨーガで生徒さんも気持ち良く体をほぐしましたこれから良い季節です、体をどんどん動かしたいですね ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.03.23
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昨日、仕事帰りドンキーに寄ったら、何故か一カ所に人が群がっていましたマスク売り場です 入荷したばかりかな?マスク(5枚入)を皆さん我先とばかりに、運よく残り4個の1つを手に入れる事が出来ましたまた今日もないだろうなあと期待していなかったのでラッキーでした ドンキーは、時々こうしてマスクが入荷する事があるのですが、時間帯で運良く遭遇すると買える事が出来ます少し前には、子供マスク(5枚入)を購入して、結構これがフィットするんですよ塵も積もれば山となるじゃないけどね、ちょこちょこ手に入れてますまた、家の近くのドラッグストアに、休みの日に朝から並んでみたり苦労しておりますその日に入荷するかも定かではないのに、行列が出来ていると並んでいる自分がいます結構辛抱強いのです(笑)情けないですが・・・************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いしますにほんブログ村
2020.03.19
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私もダンナさんも電車通勤なので、マスクは必要です昨日の朝、地元の○○ストアーで長蛇の列に並んでマスクを購入しました何日か前に、告示の張り紙がしてあり、覚悟して1時間前に行ったのですが、すでに多数の方が並んでいて、これは無理かなと思ったのですが、何とか50枚入り1箱手に入れることが出来ましたとても良心的な店です世の中、何が起こるか分かりませんね先日はにせ情報で、一斉にトイレットペーパーやテッシュの棚が空っぽ状態 異常ですね惑わされないよう、自分でちゃんと判断して落ち着いた生活を心掛けたいです早く終息する事を願うばかりです ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.03.02
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ガン細胞やウィルスをやっつけてくれるのが免疫細胞、その約6~7割は腸内に存在するそうです免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります原因は、加齢・ストレス・睡眠不足など・・・ある記事から抜粋、早速チェックしてみて下さい □ お腹や手足が冷えている □ 野菜や果物はあまり食べない □ 慢性的な睡眠不足 □ 座り仕事が多く、運動不足 □ ダイエット中である □ 大きなストレスを抱えている □ 毎年、風邪をひきやすい □ 便秘・下痢をすることが多い □ 口内炎や口唇ヘルペスがよく出る □ 最近、笑っていない2つ以上 ✓がついた人は要注意だそうです免疫力UPには、質の良い睡眠や食事(きのこ・発酵食品がおすすめ)、笑いハードな運動は逆効果リラックスしながらじんわり汗をかく程度でOKだそうですヨーガおすすめですよ~☆(笑)こんな事を心がけて、ウィルスに負けない体づくりをしたいものです ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.02.13
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新型ウィルスで、世界中がパニック状態ですねこのままだと東京オリンピックもどうなる事かと心配です私はしていないのですが、マスクの方が多いですねえお店では、案の定マスクの棚が空っぽです、除菌スプレーもありません除菌のウェットティッシュがあったので、とりあえず購入しましたお陰様でこの冬風邪はひいてないですが、最小限予防と思って、帰宅したらすぐ手洗いと洗顔、鼻洗浄を実行してます鼻洗浄は時々ブログでも紹介してますが、とても気持ち良いです ぬるま湯に微量の塩を入れ、片鼻から通して口から出します鼻の通りが良くなってス~っとします これ絶対おすすめです! ← 鼻洗浄用のネティポットネティポット持ってますが、私はイソジンのうがい薬に付いてる小さなコップを利用してます手洗いは、有効だそうですね手のひら、手の甲、指の間、爪、手首、およそ1分以上が良いそうですね日頃、こんなに長く手を洗ったことがないので・・・(笑)自分の体は、自分で守るって事ですかねウィルスの蔓延が、これ以上起こらない事を願うばかりです************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.02.05
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週末、歯医者の定期検診に行って来ました虫歯もなく良かったですいつも歯ブラシの後、歯間ブラシで歯の隙間を掃除してますが、Sサイズの歯間ブラシを使ってやっていたら、前歯は入りにくく奥歯はスカスカで合ってない感じを伝えたら、歯科衛生士さんが言うのは、前歯は3Sサイズ、奥歯のほうはMで使い分けて下さいの事2種類使い分けてやってみると良い感じに掃除が出来る感じです結構残りかすが良く取れます今回、歯石もあまりなかったようで、日頃の歯磨きやブラシの大切さを感じます歯は、認知症にも深く関係しているという、歯は大切にしたいですね土曜、ダンナさん珍しく仕事がお休みだったので、カラオケに行きました近所の小さなカラオケ店は、機種は古いのですが料金が安いので利用してますカラオケには、1人で来る方もいますし、楽器を持ち込んで練習する方もいます1人カラオケやったことがないですが、気分転換には良いかもしれませんねもう2月なんですね、月日があまりに速く進むのでビックリです4月の陽気になったり、コロナウィルスで大騒ぎだったり、東京オリンピックは大丈夫なのか?世の中の変化に戸惑っています ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.02.02
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美容院に行って来ました1月は誕生月、価格が半額になるお得感、毎年嬉しいです東洋医学に詳しい店長さんに、仰向けに寝て左右脚の長さの違いを見てもらったり、体のケアをして頂きましたこれは、骨盤の位置から来るものですもう美容師というより、整体師として食べて行けるのではないでしょうか(笑)左右骨盤が歪むのは、日頃脚を組んで座ったりする癖があると、途端に骨盤も歪んで来ます脚を組むのは、出来るだけ避けたいですねヨーガでも骨盤の矯正として色々ポーズもありますが、簡単な方法は、両脚を投げ出して座り、左右ゆっくり歩くような感じで骨盤を前後に動かします段々と骨盤も整ってきますので、試してみて下さい 無断転載禁止髪が多くて硬いので、大体2ヶ月~3ヶ月に1度美容院に行ってますかなりすいてもらうので、頭が軽くなります今回も頭と体がスッキリ・・・年明け早々から元気を頂きました 店長さんに感謝です************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.01.19
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昨日のNHKの「ガッテン」の放送、見た方も多いかと思います便秘がテーマでしたが、よく植物繊維を取ると良いと言われてますが、日本人はこの植物繊維が日頃足りてないそうですこれは第1自然便秘薬だそうで、今回注目されているのが第2自然便秘薬のレジスタントスターチ聞きなれない言葉ですが、長芋に含まれているそうですすりおろしたネバネバが良いそうです体験者がこれを1週間試したところ、週1回の便通が週5回に改善・・・など芋の種類も色々です、イチョウイモ・ジネンジョ・長芋・ツクネ芋なかでもジネンジョがダントツだそうですコレステロールを減らしたり、中性脂肪を減らす効果大長いもジュースもお勧めだそうです長いも 100g 牛乳 100g バナナ 100gミキサーにかけて飲むだけです長芋は大好きです また長芋が売れるだろうなあ~(笑) ちょっとお高いですが・・・************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2020.01.16
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先週の日曜、二人で映画を観て来た夜、ダンナさん39℃の熱を出し、夜間診療の病院に行って薬をもらって来ました1日分の薬しか出ないので、月曜は仕事休んで近所の病院へ・・・検査でインフルエンザではなかったので、翌日には熱も下がって仕事復帰でしたでもまだ鼻水とちょっとした咳が残ってます幸い私は、うつらないですんでますが油断は禁物です鼻うがいをし、ライオンのポーズで喉の血行を良くし、睡眠をしっかり取ってます今、インフルエンザが猛威をふるっているようですね、皆さんどうぞお気を付けて下さい ☆ ☆ ☆この間、「世界一受けたい授業」という番組が面白かったです夜、ホットミルクを飲むと良く眠れるというのはウソ・・・おすすめは、水出しの緑茶が良いという・・・など色々なウソが紹介されていましたが、日頃常識だと思っていることがホントは誤りだったって事が多いですねこんな番組が最近多いです 何を信頼したらいいのか迷いますね情報は大切ですが、振り回されないように気を付けたいものです ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.12.12
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久しく風邪をひいてないですが、急に寒くなってきて、予防しっかりしたいです朝ヨーガを日課にしていて、ポーズの1つとして「ライオンのポーズ」を何回かしますこのポーズ、風邪の時期になると結構紹介してます舌を思い切り出し、ハ~っと息を吐き切ります喉がちょっと変?かな・・・という時でも血行が良くなり、軽い痛みなら取れてしまいます顔だけでも大丈夫、暇な時間を見つけて誰もいない所でやってます 無断転載禁止先日、何気にクックパッドを覗いたら、喉や咳にれんこんが良いという記事を読みましたれんこんに含まれるタンニンが喉の炎症に効果があると言う早速、れんこん湯を作って体験してみましたれんこん40gほどは皮をむかず、おろして茶こしなどを使って汁を絞り、そこにすりおろした生姜の汁を入れ、天然塩をひとつまみ、熱湯を投入し、仕上げにしょうゆを1~2滴混ぜて完成ですとても美味しく体が温まりました 風邪をひいてしまったらそれはそれでしょうがないけどね(笑)************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.11.14
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NHK Eテレで放送の人生レシピ、「脳疲労」がテーマでした良く寝たつもりでも疲れる感じがするのは、脳が原因だという脳の疲れは、自律神経が傷つく事で起こる ほっておくとうつ病など引き起こすそうだそのためにも質の良い睡眠が大切だ寝る2時間前は、仕事もスマホもNG リラックスが大切です大敵なのはいびきだそうです いびきの為に酸素が取り込めず自律神経が寝ている間も働いてしまい疲れが取れないそうですこれを防止するには、横向きに寝るのが良い 抱き枕を使うとなお良い(シムス体位という)いびきが半減するそうですそして、照明をゆるやかにしコップ1杯の水も有効、メラトニンを誘発してくれるといううちのダンナさん、よくいびきしています、あっという間に寝ているようで、脳が休めてないのかもしれません少しの工夫で改善出来ますね ダンナさんにも勧めてみようっと・・・ ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.11.04
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NHKの「ガッテン」の番組を良く見てます昨日は、「睡眠」・「肺炎」・「めまい」の特集でした◎睡眠 ぐっすり寝ているようでなかなか朝スッキリ目覚めたという感じがしないのは、寝ている間に 成長ホルモンが出るか出ないかでハッキリ違ってくるそうです 成長ホルモンとは、コレステロールを減らす 骨を丈夫にする 自律神経の調整・・・など 途中、何度も起きてしまってもあまり問題ではなく、最初の90分がカギだそうです そのためには、日中は出来るだけ体を動かし、寝る前はリラックスして眠気を待ち、眠くなった タイミングを逃さない 昼夜のメリハリをつけると良いそうです◎肺炎 食べ物が気道に入ってしまうと、誤嚥性肺炎になりやすいという 顎の内側にある舌骨上筋群(ぜっこつじょうきんぐん)が弱まると飲み込み力が衰え つばが上手く呑み込めない 本気で思い切り口を開けて10秒キープを1日5回ほどやると2週間ぐらいで効果が 出てくるという ◎めまい 私は、中学ぐらいからめまいがひどかったので色んな病院に行って検査をしたのですが、 原因不明のめまいと片付けられてしまいました 今でもたま~にめまいがすることがあります よく内耳にある耳石が三半規管に入ってしまうとバランス感覚が崩れると言われますが、 この原因不明のめまいは、頭を上げて寝ると改善しやすいという 毛布を重ねたりして45度程度に上体を起こして寝ると良いらしいですいつも忘れちゃうので、ブログで記録しているんですが、 無理のない範囲でやってみると良いかもしれませんねめまいの対処法は、ちょっと出来なそう(苦笑) ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.10.24
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自律神経には、交感神経と副交感神経があり、両方がバランスよくなっていると自律神経も安定して来ます交感神経ばかりが有利に立つと、イライラ・不眠症など・・・体に色々な症状が出て来ます自律訓練法をご存知でしょうかドイツのシュルツ博士によって開発されたもので、簡単に言ってしまうと自分に暗示をかける薬も一切使わないこの訓練法、6つの公式がありますが、さわりだけご紹介します第一公式・・・重感練習 「両腕、両脚が重たい」第二公式・・・温感練習 「両腕、両脚が温かい」 ・ ・ ・仰向けに寝るか椅子に腰かけて行いますまず、右腕が重たい・・・右腕が重たい・・・と心の中で暗示をかけるとほんとに重たく感じて来ます両腕が重たい・・・次に温感練習ですこうして、訓練法を行なう事で、次第に自律神経が安定して来ます詳しい事が知りたい方は、色々本が出てますのでご参考にどうぞ・・・ ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.09.05
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週末、定期検診に歯医者に行って来ましたいつもハガキが届くので忘れずにすみます 虫歯もないという事でホッとしました良く言われているのが、認知症と歯の関係です近年、歯周病から認知症を招くと言われていて、歯周病を予防することが認知症の発症や予防、進行を遅らせるそうですTVで紹介されていた認知症専門病院には、一緒に歯の検査も実施されているという以下引用 ーーー歯周病菌が出す毒素によって歯肉に炎症が起き、炎症物質「サイトカイン」が血液に 運ばれて脳に流れ込むと、脳の中で「アミロイドβ」という脳のゴミが増える それがアルツハイマー型認知症の大きな原因だと言われていますーーー恐ろしいですねえ、このゴミが一杯たまることによって発症するんですね専門家の方が、ガムをかむことを勧めていますスポーツ選手が試合中にガムをかんでいる姿は、かむことが脳を活性化し集中力を高めることは良く知られているガムもキシリトール、リカルデント、ポスカム、Lロイテル菌などの成分が含まれているのがよく、糖類を含むもの、クエン酸、果汁入りなどそれ自体酸性のものは避けたほうが良いそうです酸性度にもよるが、歯のエナメル質が溶け出す可能性があるそうですその為にも、面倒がらずに定期的に歯の検査は大切ですね ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.08.19
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健康番組で、熱中症対策として水がテーマでした水分が不足すると、真夏では脱水症状があらわれます体の3%を失うと脱水状態になるそうですから、とても怖いですよね1日に必要な水の量は、体重60kgの人で1.8Lだそうですこの計算の仕方は、体重 × 30ml ですそして、一度に飲む量は180ml で、ちびちべ飲むのがベストだという汗は、血液から作られるそうです体内から水分が失われる主な要因は、汗・尿や便・呼吸水分補給のタイミングは、一番大事なのが夜寝る前だという寝ている間に失われる水分量は-2%(約760ml)、寝る前に水分補給大切ですね水の種類として、軟水(カルシウム、ミネラルが少ない)と硬水(海外に多く、ミネラルが多い)がありますが、熱中症には軟水が良いそうです硬水は、水分の吸収をさまたげるそうです寝る前にも軟水が良く、朝起きた時は体が活動的になる硬水が適しているそうです日本の水道水は、世界一とも言われています軟水と硬水、上手に使い分けたいものですね今日あたり、関東でも梅雨明けが近いですこういった事に気を付け、上手く夏を乗り切りたいものです ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.07.25
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「きょうの健康」という15分番組で、夏の冷えがテーマでした病気が原因の場合は、速やかに医療機関に行く必要が大事だが、冷房による冷えは辛いですよね特に女性は、夏場は半袖・スカートという格好で仕事をする場合が多いので、エアコンがもろに当たると疲れや頭痛などの症状が出やすいです私もパート先の職場で、エアコンが20°の設定になっていて、24°まで上げるといつの間にかまた誰かが20°ぐらいに設定してしまって、寒さを感じることがよくあります暑がりの方もいるので、大勢の職場では大変ですあまりに温度が低いと、頭痛くなりますねこういった冷えの対策として、羽織るものを1枚プラス・室内では靴下をはく・使い捨てカイロの利用など・・・そして、夏場の入浴はシャワーですませないで38℃~40℃のお湯にゆったり浸かるのが自律神経のバランスを整えるという上手にクーラーを使い、夏を乗り切りたいですね ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.07.11
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林修の「今でしょ講座」で、コーヒー VS 緑茶特集がやってました脳卒中の予防には、コーヒーが良いという 一日3~5杯程度が理想コーヒーって、色々な所で良いと言われてますね私のようにコーヒーが飲めない人はちょっと残念ですが・・・それに対して、緑茶はやはりカテキンの成分が多く、風邪予防に適してますねお湯だしより水出しの方が良いという熱中症にも緑茶が良いらしいです 体温上昇により、水分減少を抑えるといい、特に麦茶が良いそして、夏の紫外線、こちらも緑茶を1日3杯(レモン1個分に相当)飲むことで、紫外線のダメージを25%減だそうです 病気のサインも体に顕著に出ることで、予防出来るそうです・ 爪に白い斑点が出来ると亜鉛不足だそうです・ 肩こり → 心臓病のサイン 動かしてみていたい場合は肩こり、痛みがない場合は 心臓病の疑いあり・ 耳たぶにシワが出来ると、動脈硬化の疑いあり 体ってサインを出しているんですね、気を付けたいものです************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.06.20
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今年の夏は、一体どのくらい暑くなるんでしょうね仕事の時は、室内はクーラーがかかっていますが、水分補給と塩飴をなめて熱中症対策してますシソジュースを作ってみました赤しそ一袋を煮出して、クエン酸(なければお酢)と砂糖を入れてさまして出来上がり薄めて氷を入れて飲みます さっぱりとしたシソの味が美味しく、疲労回復に役立ちます 皆さんは、夏バテ対策ありますか?今年も暑さに気を付け、なんとか乗り切りたいものですね************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.06.02
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週末、美容院に行って来ました良くブログにも書いているのですが、店長さんは二足の草鞋を履くように美容師と整体の顔を持っていますおまけでいつもマッサージをしてもらえますこの店長さん、大体その方を見るとどこが歪んでいるのか一目瞭然で分かるそうですこの日も私の予約の前にいらっしていた年配のご婦人、杖を突いて腰が悪そうです帰り際、椅子に座ってもらって背中のあたりを押したりして歪みを修正してもらってました「なんだか体が軽くなったわ~」・・・と嬉しそうに帰って行きましたもうこのマッサージは、ボランティアです髪を切ってもらう目的以外でここに訪れるお客さんもいるとか・・・「頭が痛いので、ちょっとマッサージをお願い」と頼まれると空いてる時間帯にマッサージをしてあげるそうです私も髪をセットした後、ものの5分ほど頭を揉んでもらいました頭のてっぺん縦に3カ所、親指で押してもらうとなんだか顔の表情まで変わって来るようですこうして私は、ほぼ2ヶ月に1回ぐらい訪れてメンテナンスをしてもらってます身近にこんな方がいると心強い思いがしますああ~、この日も気持ち良かった~(笑)私にとっては、まさしくカリスマ美容師です☆ ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.05.27
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朝の健康番組で、枕の選び方特集でした肩こりなど症状がある方は、枕を見直してみることも大切だというプラスチックパイプ、低反発、色々な枕がありますが、合ってない枕を使っていると首にもかなりの負担が生じ良くないそうです一晩に寝返りは20回ぐらいが理想だというゲストに出演された整形外科の山田先生は、枕外来で診察されている実は私、10年以上前にこの病院を訪ねて自分に合った枕を作成させたことがありますでは、遠方の方がこの病院に来れない場合はどうしたらよいか非常に簡単に自作の枕を作ることが出来るそうですホームセンターに売っている玄関マットを三つ折りにして、その上に三つ折りにしたバスタオルを重ねて寝てみます簡単に寝返りが出来るかmm単位で一枚ずつバスタオルをはがしていき、自分に合わせます簡単に自分に合った枕の完成です肩こりやしびれなど治らない場合、枕を替えてみるのも一つの手段かもしれません朝の快適な目覚めが出来ると嬉しいですね ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.04.22
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昨日放送された健康番組で、体温について特集されていました人間の体温は1日のうちでかなりの変動があるそうで、朝布団の中ですぐ計るのがその人の平熱、私もダンナさんも大体平熱が36℃台なのですが、35°台の低体温の人は要注意だそうです平熱を0.5°UPさせる方法があるという0.5°上がると体の状態が変化してきて、風邪をひきにくくなる・美肌・ガン予防などに効果① 筋肉を増やす 歯ブラシを利き手と反対の手で歯磨きをする 普段使われてない筋肉が増えるそうです② 食べ物 温めた甘酒にショウガを入れるとさらに体温が上がり、免疫力がUPされる平熱が36°台の方でも、0.5°上げることで更に体には良いそうです簡単に出来そう、低体温の人には良い効果が期待出来そうですね朝から元気だと嬉しいですね ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.04.12
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林修の「今でしょ」講座で、正しい入浴法がテーマで見られた方も多いと思います間違った入り方をしていると、心臓病・動脈硬化・認知症などのリスクが大きくなるそうですよく若い人たちがダイエット効果があるという事で、長時間半身浴をやっている人が多いですが、これは効果がないそうです私は、子供の頃からすぐのぼせてしまって、大人になってもカラスの行水で、体・頭を洗ってほんの数分しか湯船に入らないです 短時間も良くないですね最新医療の報告によると 1. 40°の温度で10分が最も良い入り方だそうです 2. 風呂前に飲むと良いのはコーヒー 3. お風呂では歌を歌うのが良い、読書はリラックス効果がない 4. お風呂で足の裏をマッサージすると良い 5. 入浴剤は、ゆずの香りがお勧め 6. お風呂に入るタイミングは運動した後なら1時間後ぐらいが理想 7. 寝る2時間前に入ると良い睡眠が得られる 8. 最も念入りに洗う場所は背中だそうです心臓・血管を丈夫にし、より良い睡眠が得られ認知症にも効果大だそうです簡単に出来そうな事ばかりですね ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.03.14
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歯科医院から定期検診のハガキが届いたので、早速予約を入れました通っている医院は、土・日曜・祝日もやっていて休診日は水曜だけで、朝も8:00~診療働く人にとっては、とても便利な歯医者さんです先日TV番組で、歯と認知症というのは深く関わっているという放送がありました真剣に見てなかったので、詳しくは分からないですが、歯と脳は続いているという事で、歯周病などを放っておくと認知症も発生しやすいという事です恐ろしいですねある地方の認知症のクリニックでは、歯科衛生士がいて患者さんの口の中のケアもしているという物が食べれなくなるとそれこそ困ります、唾液も一杯出した方が良いという歯のケアは、これまでおろそかにしてましたこの歳になって、改めて歯の大切さを痛感しています ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.03.08
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普通、肩こりというと肩や首もまとめて考えがちですが、外国では肩こり(Stiff shoulder)と首こり(Stiff neck)は、全く別物だと考えるそうですNHKで放送された「ガッテン」の番組で、首こりの特集をやってました首の中の後頭下筋群(コウトウカキングン)という8本の筋肉部分がかたくなったりすると首こりが起こり、頭痛・吐き気・めまいなどの症状が出るという人の首が回る角度は、平均すると60°ぐらいだそうですこれ以下だと、かなり後頭下筋群がかたくなっていて、日頃から首こりなど起こるという二大原因としては、①前かがみの姿勢 ②目 簡単な運動で、楽になるそうです① 目を閉じて、右・左・右・左・・・と軽く動かす 20往復ぐらい② 縦に20回③ 顎を引き3秒 伸ばして緩めるを10回1日3セット簡単な動きで、首がスムーズになると気持ちまでスッキリしますね試してみようっと・・・ ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.02.15
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昭和40年代には、長野県は脳卒中が全国第一位だった海がないので、保存食の漬物など塩分が多い食物を沢山とっていた私も子供時代は、母が漬けた野沢菜を食べたり・・・塩分多い食材をよく取っていたしかし、ここ数年長野が長寿県第一位になっている、これは県をあげて塩分を控える取り組みを始めて、健康指導や生活習慣病のための講座が積極的に開かれたりしたそれだけではなく、高山に囲まれた長野は平地より気圧が低くなるという環境がとても体に適しているそうだ長野に帰ると、澄んだ空気が全然違う、体が生き生きする自分の育った長野を長寿県として誇らしいと思う先日の番組で、長野で習慣的に食べている寒天が注目されたあまり寒天は家庭にないものだが、長野では寒天を味噌汁に入れたりご飯を炊くときに入れたりと需要が多いそうだ食物繊維が格段に多く、健康には優れた食材私の実家では、寒天は食べていなかったなあ寒天・・・今まで意識して食べていなかったが、健康の1つとして利用してみたいと思います都会に出て来て数十年、食生活も様変わりしてしまいました今一度育った長寿県にあやかりたいものだ ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村
2019.02.11
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