とむりたブログ

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上から、りんご、枝豆・梅干し、鮭・鯖
ご飯・冷奴・味噌汁

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「いかんいかん」と思いながら、久しぶりに更新です。

今日は、お休みの日の朝ごはんについて。

こちら ​）

先日、3日間だけお試しでダイエットをしてみました。
52kg台はキープできているけど、目指すのは49kg。
とはいえ、無理をして体調を崩すのは本末転倒。

“食べないダイエット”ではなく、
“整えるための食事”を意識したいなと思っています。

そんな話をリハビリで通っている理学療法士さんにしたところ、

「この食事、どうだろう？」と食事内容を見せてみたら、
「全体に対して炭水化物が少なすぎるかな」とアドバイスをもらいました。

炭水化物が少なすぎると、
せっかく摂った野菜やたんぱく質の栄養が吸収されにくくなり、
エネルギーとしてすぐ消耗されてしまうとのこと。

栄養バランスって、
“何を抜くか”より“どう活かすか”が大事なんだなと、
目からウロコでした。

そんな流れもあって、今日は朝からバランスよく、
しっかりとした朝食を意識。
ちょっと“旅館の朝ごはん”をイメージして、
和風スタイルにしてみました。

とはいえ、我が家にはまだ（恥ずかしながら）お茶碗もお椀もなくて。笑
小どんぶりとシェラカップで、ちょっとキャンプ風な器に。

そろそろ、ちゃんとした食器も揃えたいな〜と思った朝でした。