とむりたブログ

「未来の自分のために、今日を少しだけ整える」──日曜ランと小さな気づき

​🏃 暑さの中のランニング、打ち水に救われた朝 ​

　今日は朝からランニングへ。
　ちょっと出る時間が遅くなったせいか、陽射しが強くて途中で少しきつく感じる場面も。
　でも、帰り道で 打ち水をしていたお家の前を通った時のあの涼しさ！
　ほんの一瞬だけど、心まで救われたような気がしました。

　日差しに負けずに動けた自分を、そっと褒めてあげたいそんな朝。

​

​　打ち水サイコー！ありがとうございます！​

​🎨 日中の予定は変更。でもその代わりに描きたくなった！ ​

　本当は今日、来週の予定をまとめて整理するつもりだったのに、
　なぜか急に別のスイッチが入って、 先日の旅行写真を絵に起こしてみることに 。
　まだ途中だけど、とても楽しくて、
　「この気持ちは大切にしたいな」と思えた時間でした。

　明日の予定は、夜のうちにちゃんと整えて、
月曜をスムーズにスタート させたいと思います。

​

​　 旅行中撮った写真のカットを一つにまとめようとしています ​


​

​🍚 “チートデイ”は悪者じゃない。私の体と向き合った日々。 ​

　この１週間、旅行で食べすぎた後の体重が 54kg→今日51.4kg まで戻せたこと、
　これは素直にうれしい。
　でも３〜４日かけてやっと戻るなら、
　「これってチートの効果って言えるのかな？」なんて考えも浮かぶ。

　まだまだ 代謝やリカバリの仕組みは勉強中 だけど、　運動を楽しめている今の自分の感覚は、
　方向としてはきっと間違っていない。

　だから焦らず、楽しく、続けていこうと思います。

​　
​　増えるのは一気なのに下がるのは少しづつ…​


​

​💡 やるべきことに向かう“選択力”を！ ​

　今日はお昼寝もしたし、予定外のこともいくつかしてしまったけど、
　「 アートはその時の気分が大事 」とも思っていて、
　これはこれで必要な時間だったんだと思う。

　ただ、最近の私は あれもこれも…と手を広げすぎて中途半端になる傾向 も。
　やるべきことが見えているからこそ、
　明日からは「 目標に合った選択をする 」意識をもっと強く持ちたい。
　未来の自分が「やっててよかった」と思えるように。

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​🍽️ 今日の食事記録 ​

　朝 ：バナナ、ジャズリンゴ1/2、失敗蒸しパン（ビターチョコレート一片）

　昼 ：・白米

　　　・納豆

​　　　・豚こまと小松菜の炒め物、鶏もも肉の角煮風、鮭の塩焼き、
　　　・キャベツ千切り、トマト、きのこ、ジャズリンゴ1/2



間 ：ビターチョコレート一片


​もっと間食したくなったけどハーブティーで誤魔化しました​
​

　夜 ：・小松菜と高野豆腐の味噌汁

　　　・キャベツ千切り、きのこ、アスパラの浅漬け、トマト、きゅうりの浅漬け　　　・ささみ2本

　　　・ペペロンチーノ（50g）、じゃがいも

　お弁当 ：Tomさんが遅番のため二つ用意

​⚖️ 体重記録（空腹時） ​

　目標：49kg台（163cm・35歳）
　昨日：52.1kg
　今日：51.4kg