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2024年07月16日

スポーツジムデビュー

テーマ：暮らしを楽しむ(388242)

カテゴリ：運動的生活行為

野山を走り回るには、ちと無理があり、さりとて、筋肉は増やしたいと
考えていたところへ、クロールのクラスのしさんが、情報を下さったので、
サイトを見て、申し込んだ。
市のスポーツセンターの、ジム使用の初回講習会。
各種器具の使い方などの説明と、実際に使用してのデータを使い、
あたしの年齢と体重とかを考慮した、
運動メニューも作成してくださる。
これが、初回講習会。3000円。安いと思った。

なにしろ、この年齢になるまでこういう空間に入ったことがない。

まず、申し込み。書類記入。
数字を書き込んでいく。医療履歴とか。。
体重を図る。血圧を測る。
基礎の数字として、自転車こぎ10分。
自転車・・・。もう、10年以上も乗ってないと思う。
サドル位置、だよな。いろんな方が利用するのだ。2台あったが、。
こぎ始める前に説明を受けるが、
10分なんて、とてもとても、、と思っていた。
4段階に負荷が加わっていって、漕ぐ力を必要とするようになっている。
つまり、だんだんしんどくなるらしい。
ドキドキ。

と、、スタートした。ウイーン。。⇒
結局、最後まで、。へえ、動きましたな。足。
心拍数が、ジワジワと上昇して行くのを前のモニターでみながらの
自転車こぎだった。最終で130くらい。

でまた、デスクへ帰り、次のマシンの説明。

次に試したのは、、
背筋。（だったよな）
アタマと背中を後ろの板に着けて真っすぐ座り、両手をレバーに。それを左右に広げて後ろに、。繰り返しやる。

次は、、ねじる運動。
上半身を固定し、ウエストから下を左右に動かして、体をねじる運動、のマシン。
負荷のかかり方を自分で調整する方法は、、と教えてもらいながらする。

それから、、何だったっけ？あ、そうだ。腹筋だった。
少し傾いた台に頭を下に乗せてからに、脚を三角の台に引っ掛けて両手を前にクロスさせて、その姿勢で、起き上がる。口頭での説明受けて、とてもとても、これは起き上がれない、という印象を受けた。そう言う。（だって、、こないだ、家でやってみたけど、出来なかった）
ま、やってみましょう。そうですよね。。
で、、出来ました。ホイホイ、、とまではいかないが、よっこらしょ、と言うほどでもない。。程度。なんとか、、と言うほどでもない。ホッとした。

そして次に、、脚の曲げ伸ばし。膝に負担をかけないよう90度に曲げた状態で、やる。
正直、これはサクサクだった。
アキレス腱付近を鍛える、ってのも、教えてもらう。
足裏を付けて延ばすのだが、その足裏の位置を変えるだけで、いろんな部位の筋肉の鍛錬になるそうだ。へえ。。

最後に、、ウオーキングマシンに。
歩く舗道のように、（皆さんよくご存じだと思いますが）地面が後ろに動いているところで、歩くのですが、これが、、なかなか難しかった。手すりを持たないと怖かった。ついつい、、後ろにずれてしまう。なぜだろう。やはり、、初めてですぐ、には、、歩けないらしい。。しばらくやってると、コツが何となくわかってきてなるほど、、とは思うが、。。

以上、マシン体験の説明でした。
ちゃんとわかったことは一つだけ。それは、、各自ふき取り布（都度支給）で、マシンを使用したら身体が触れたところはシュッシュして拭き掃除をしておく。ということくらいかしら・・。　

この、機械の名称と、中身がつながらないとだね、、などと思っていると、、あなたには、こういうサーキット計画がいいのではないか？というメニューを書いた紙は、、センター預かりとなり、あたしは、メンバー証だけ持って帰ったので、記憶を探りながらの日記でしたー！
1回300円で、何時間でも（おれますかいな、せいぜい40分くらい？）朝から晩まで使えるそうです。コピーを貰いたいと思っています。
以上、レポート終わり♪

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