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りんごぱしゃ
平成生まれのキャリアウーマン。仕事、動物、海、お花、本、旅行、歌が好き。自分の選択が未来を作る。過去の選択で今がある。バツイチ→再婚→3姉妹の母に。歯列矯正中／日常／本の感想／国内外の旅行／株／ニーサ／不動産投資／バンドボーカル／戸建て購入／ジム／保護犬／油絵／TOEIC／検定や資格挑戦中／朝活コミュニティ立ち上げ／自分が幸せになることが周りを幸せにする。若気の至りの経験談は時に人を勇気づける！写真はAI作の家族。夫ジロウ。長女もも。次女みかん。三女いちご。
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2025.09.19
テーマ： 読書感想文(760)
カテゴリ： 本のこと
短く限られた人生の時間を有効に使うためには、睡眠時間をできるだけ短くするのに越したことはありません。いかに睡眠時間を削るかが、充実した人生を送るためには大切です。
「朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！」
遠藤拓郎 著 フォレスト出版
のっけからパワーワードすぎて、
睡眠時間の確保は大事と考えてきた人生の私には
ちょっと抵抗がある考え方でした。笑
著者の遠藤先生は医学博士で、
祖父から息子の３代で80年以上睡眠研究を続けている
肩書きもパワーありますな。笑
そんな遠藤さん提唱の一つに、
午前1時に寝て
午前5時半起きようというものがあります。
4時間半睡眠です。
私は早起きを継続して続けるモチベーションを
本から得ようと思って、読んでみたのですが
確かに日の出の時間とともに起きる
早起きの推奨はありました。
データや研究内容も引っ張ってきて、
これは確かに続けたい。とモチベーションも高まる。
彼は月曜から金曜まで1時から5時半に寝て
土日のどちらかで7時間半の睡眠、
土日のどちらかで6時間の睡眠
という方法です。
もちろん、曜日はあくまで一例です。
引っ張ってきているわけですよ。
ただ、
自分の今までの睡眠と違うからって
ここで「そんなのできるか」と思うのも違うなぁと
感じました。
私も最近、マイクラにハマってしまって
睡眠時間を削ってストレス発散していたわけです。
こちらがその時の日記
はー、睡眠時間がもっと短ければ
勉強も含めてやりたいことができるのに。
夫とのコミュニケーションも、
私は結構お喋りだから、もっと話したいって
いつも思います。
寝る時間が重なったら、お話もするけど
夫は寝付くのが早くて、
多分ラジオみたいになってます。私。
……と思った心当たりがありました。
私の場合は突然夜更かししてしまったのもあって
やっぱり昼間や土曜日には
うとうとして、やっぱり子どもたちと9時寝に落ち着いたわけですが。
こういう方法を提唱する睡眠専門の医者もいるんと思ったら
夜更かししたことに罪悪感を感じなくなりました。笑
最終的には、人によって
睡眠時間はあう、あわないがあると思いますけどね。
体質とかでショートスリーパーの人もいますし。
週に一回ぐらいなら、
夜更かししてもいいかなと思えたことが
この本の収穫。
ちなみに南雲先生は
悩むぐらいなら寝よう、
睡眠が肌を美しくするって
言っていましたけどね
ちょっと南雲信者（夫は嫌そう
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1b31a844.40d6cc1f.1b31a845.60ac98eb/?me_id=1213310&item_id=13628963&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F8945%2F89451392.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
「朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！」
遠藤拓郎 著 フォレスト出版
のっけからパワーワードすぎて、
睡眠時間の確保は大事と考えてきた人生の私には
ちょっと抵抗がある考え方でした。笑
著者の遠藤先生は医学博士で、
祖父から息子の３代で80年以上睡眠研究を続けている
肩書きもパワーありますな。笑
そんな遠藤さん提唱の一つに、
午前1時に寝て
午前5時半起きようというものがあります。
4時間半睡眠です。
私は早起きを継続して続けるモチベーションを
本から得ようと思って、読んでみたのですが
確かに日の出の時間とともに起きる
早起きの推奨はありました。
データや研究内容も引っ張ってきて、
これは確かに続けたい。とモチベーションも高まる。
彼は月曜から金曜まで1時から5時半に寝て
土日のどちらかで7時間半の睡眠、
土日のどちらかで6時間の睡眠
という方法です。
もちろん、曜日はあくまで一例です。
引っ張ってきているわけですよ。
ただ、
自分の今までの睡眠と違うからって
ここで「そんなのできるか」と思うのも違うなぁと
感じました。
私も最近、マイクラにハマってしまって
睡眠時間を削ってストレス発散していたわけです。
こちらがその時の日記
はー、睡眠時間がもっと短ければ
勉強も含めてやりたいことができるのに。
夫とのコミュニケーションも、
私は結構お喋りだから、もっと話したいって
いつも思います。
寝る時間が重なったら、お話もするけど
夫は寝付くのが早くて、
多分ラジオみたいになってます。私。
……と思った心当たりがありました。
私の場合は突然夜更かししてしまったのもあって
やっぱり昼間や土曜日には
うとうとして、やっぱり子どもたちと9時寝に落ち着いたわけですが。
こういう方法を提唱する睡眠専門の医者もいるんと思ったら
夜更かししたことに罪悪感を感じなくなりました。笑
最終的には、人によって
睡眠時間はあう、あわないがあると思いますけどね。
体質とかでショートスリーパーの人もいますし。
週に一回ぐらいなら、
夜更かししてもいいかなと思えたことが
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ちなみに南雲先生は
悩むぐらいなら寝よう、
睡眠が肌を美しくするって
言っていましたけどね
ちょっと南雲信者（夫は嫌そう
朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！ 世界一の「睡眠の専門医」が教える！ [ 遠藤拓郎 ]
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