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2023.11.16

前回に引き続き

自分をいたわる思いやることについて調べると
セルフコンパッションという言葉をよく見る

【セルフコンパッション】とは

【自分への思いやり】を意味する心理学用語だ。
セルフコンパッションとは？

大切な人に優しく接するのと同じように
自分を大切にする

というのだが

分かっていても

自己批判したり
否定的な考えしか浮かばなくなったり
私だけ苦しんでいると思い込んだりするだよ😩

なので、昼休憩の時に
ココイマさんのセルフコンパッション瞑想

をすることにした。

食堂でささっと食事を済ませたら
駐車場に置いてある車へ

助手席のリクライニングを好きな位置まで倒して寝る

腰の下にはクッションを置いて
身体に力が入らないようにする

タイマーを15分でかけて

まだ2日目だけど効果ある！
絶対ある！！
(個人の感想です)

15分の仮眠中に聴いてるんだけど
すっきりするし

ネガティブな考えが湧いてくるけど
受け入れられるから

気持ちが揺さぶられなくて済む

帰ってからも
疲れて？ダラダラとスマホを見ることもなく
切り替えもできるし
ブログも入力できてるから

やって良かった😊✨

これからもセルフコンパッションを意識してみます！

今日はこの辺で🤗

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