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2009年01月の記事
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健康十訓
「健 康 十 訓」 一、少肉多菜．．．お肉ほどほど 野菜たっぷり 健康もりもり 二、少塩多酢．．．塩分摂りすぎは高血圧のもと 酢は健康のもと 三、少糖多果．．．甘いものは果物から 砂糖は肥満への直通切符 四、少食多噛．．．腹八分目でよし 噛みや 幸せも噛みしめられる 五、少衣多浴．．．薄着で風呂好きの人は 健康を身につけている人 六、少言多行．．．べらべら喋っている間に行動を開始せよ 七、少欲多施．．．自分の野望のために走らず他人のために走れ 八、少憂多眠．．．くよくよしたって同じ とっとと寝てしまおう 九、少車多歩．．．自動車は確かに早い でも歩けば健康への近道 十、少憤多笑．．．怒ったときでも ニコニコしていれば忘れしまう 健康に気をつけてください．．．と恩師より。 いつもありがとうございます。
Jan 31, 2009
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アラフォー目の悩み
ちょっとお恥ずかしいお話しです。 このところ近くのものが見え辛くなってきました。そのせいか、新聞を読むことも少なくなりましたね。３０cm程度離れたところから新聞の活字がぼやけて見辛ようなら、すでに老眼の兆候があらわれているのだそうです。最近は、パソコンなどによる目の酷使から、３０代で老眼になる人も増えているそうです。 人の目は、水晶体と呼ばれるレンズを通して、水晶体を厚くしたり薄くしたりして遠くや近くを見ています。水晶体とそれを支える毛様体筋という筋が年齢とともに衰えることで老眼の症状が現れるそうです。 ところが加齢によって水晶体の弾力が失われ、水晶体の厚みを調節する毛様体筋の力も弱まると、近くを見るときに厚く膨らませるはずの水晶体を膨らますことができなくなってくるそうです。そのため、近い距離にピントが合わなくなってしまうのです。 老眼は病気ではなく、加齢によって誰にでも起こりうる目の老化現象。個人差はありますが、３０代後半から始まり４０代あたりから近くの見づらさを意識するようになってくるようです。 マイ老眼鏡をかけると解消されますが、老眼鏡をかけたり外したりするのがちょっと面倒。だから持ち歩くのをいつも忘れます。 あぁ・・・もっと便利なもの無いのかなぁ？
Jan 30, 2009
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１万円
いろんなバイトをしていた頃があります。１日１万円を稼ぐのは、本当に大変でしたね。コツコツ働いて貯めましたが、あの１００万円、何に使ったのかなぁ・・・？食事？旅行？。 この寒い時期は、温泉・宿・食事と旅行プランを立てる方もいらっしゃったかと思いますが、この先心配ともあって、少し消費が大人しくなっているようです。 こちら香川県でも、大きな影響を実感しているわけではありませんが、少しずつ変って来ているように思います。 最近、各地では、自治体の保養所が人気を呼んでいるそうです。全国の自治体の多くは、宿泊施設を所有し、保養所として格安で開放しているのだそうです。 自治体の保養所というと、公共施設特有の簡素で殺風景な施設を想像するかもしれませんが、最近では運営を民間に委託している保養所も増えて、ホテルや旅館にひけをとらない立派な宿も少なくないといわれています。 温泉地やリゾート地など好立地にあるのはもちろん、源泉掛け流しの温泉が楽しめたり、体育館やテニスコート付きなどスポーツを楽しめる施設も充実していますね。 今朝のニュースでちょっと気になったのが、「かんぽの宿」1万円の例も＝民営化前から格安で売却－日本郵政（時事通信）。 収益性が悪いために簿価を引き下げ、それを基に売却額を決定。わずか1万円で売却されたかんぽの宿もあったのだそうです。 にこにこ健康塾では、こんなご時勢でも家族で楽しめる健康企画を模索しておりますが、何故か複雑な気持ちになっています。 思ったようにならないものですね・・・。
Jan 29, 2009
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５０分＋１０分
学生時代、授業５０分＋休憩１０分でしたね。 それ以外のパターンところもありますが、実は、このような働き方が一番効率が良いそうです。 何の書物で見つけたか？忘れましたが、このサイクルは、自衛隊が考えた行動パターンで５０分前進して１０分休むの繰り返しが一番作業効率が良かったそうです。 科学的に検証したものも見たと思うのですが、探してみましたが、何処に行ったのでしょう？ もともと運転が好きなので遠くへドライブに良く行きます。その際にこのサイクルで運転すると案外遠くまで行っても疲れないものですね。 あと少しで年度末ですね。疲れる前にこまめに休憩を取りましょうね。
Jan 27, 2009
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新月〓
あっと言う間の１月でしたね。 春からの新規プロジェクトもお試し運転を開始しました。まだ右往左往していますが、すぐ形になる事でしょう。 この一つ一つの力が合わさって、一つのものになるのですね。 好きな事がみんなの喜びに繋がる。いつも願うことです。 今夜は、新月です。 素敵な夢が叶いますように…みんなでお祈りしましょうね。
Jan 26, 2009
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雪降ったら休み
事情があって博多に来ています。３時間弱で到着できます。本当に近くなりましたね。もう少しで鹿児島まで開通するとなると一度は、行ってみようかな？と思います。 昨夜は、中州の屋台に行きましたが、昼過ぎから大雪。季節の寒さを感じながらの一杯。なかなか風情ありますよ。 地元の方々は、屋台にはなかなか来ないそうです。「県外の方でしょう？」なんてすぐ当てられてしまうのは、そのせいだとか？。今日の寒さは、北海道と変わらないそうです。北海道から来られたお客様が言い残して帰ったそうです。 ここ最近は、めっきりお客さんが減ってしまったそうで、このような気候の日には、屋台を閉められるそうです。昨夜は、運が良かったのでしょうね。いいだこ・とんこつラーメンが美味しかったです。 今朝は、ちょっと早く起きて移動します。予測どおり、昨夜から降り続いた雪のせいで交通状況にも影響あるようですね。地面も凍結しています。 滑って転倒しないようにしないと・・・
Jan 25, 2009
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術後のプラン
痛みは、どうでしょうか？ 「昨日のＲＯＭ（Range Of Motion：関節可動域）チェックでは、非常に動きが良い。事前に体力をつけていたのも良かったようです。 この調子だと来週月曜あたりからそちらにお願いできそうです。早く好きなラムレーズンのアイスクリームが食べたい…。 適切な負荷や動きで導くと、リンパの流れも良くなりますね。負担もどんどん軽減される事が期待できそうです。 最近のファイバー術の技術が進歩し、早ければ、三泊四日で退院出来るようです。 今後の悩まれる方々のために、記録しておきますね。」 本当にありがとう。
Jan 22, 2009
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温泉ソムリエとは・・・
数々のお問い合わせありがとうございます。 昨年の秋、温泉ソムリエを取得しました。 温泉ソムリエは、お客様に正しい温泉の知識と入浴法をお伝えするために、平成１４年１１月に新潟県妙高高原温泉郷赤倉温泉で発足しました。平成１７年７月より、一般の温泉ファンの皆様にも「温泉の民間資格」として、「温泉ソムリエ」の資格を取得できるようになりました。平成２０年９月には、温泉ソムリエの活動は「温泉ソムリエ協会」に移行され、現在に至ります。 もともと僕は、体育学修士 運動生理学等の専門になりますので、そちらからの目線で感じたことなどをいろいろアドバイス出来ればと思っております。 また、にこにこ健康塾では、エクササイズ＋栄養＋休養（温泉）をセットにしたオリジナルのトータルヘルスモーションプランのご提案、及び企画もしていきたいと思っております。ご要望等ございましたら、ご遠慮なくご連絡頂ければ幸いです。 温泉ソムリエ http://www.akakura.gr.jp/~akakura07/
Jan 21, 2009
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腹黒い
砂と炭を何度も重ねて水を浄化する方法は、昔から行われている方法です。活性炭は、吸着力が強いため、脱臭剤・防害マスク等にも使われています。竹炭を粉末にして、それを食べ物にかけて食べると、腸内の免疫力を強くしたり、掃除をしてくれると言われています。きっとストレスの多い現代。このようなものが良い効果を及ぼすかもしれませんね。僕は、そんなにストレスありませんが、最近、竹炭豆をよく食べています。汚いお話しで失礼ですが、便が黒くなって出てくると、アクが出たのかなぁ・・・と思ったりして。腹が黒いのかな？面白くないお話しですみません。
Jan 16, 2009
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ゲーム
ゲームって、ついつい夢中になってしまいますね。勝つと面白い。また途中の過程も面白い。 仕事もゲームと同じです。 このゲームの良いところは、好きな事で、またお金を頂きながらゲームが楽しめるのです。なんてラッキーなことなのでしょう？ ですから、このゲームも楽しまなくては、なりません。絶対損です。 ピンチになって、手に汗を握ることもあることでしょう。 チームが一丸となっていろんな難題をクリアーしながらゴールする。これがまた良いんですね。 ゲーム・ゲーム・ゲーム・・・
Jan 15, 2009
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セブンス・ジェネレーション
みなさんは、将来のこと・・・どのくらい考えてらっしゃいますか？ 僕は、今のところは、３年・５年・７年・１０年とある目標があります。その目標から逆算して、今のスケジュールを組んでいますが、それをコツコツと楽しみながら進めることが本当に幸せだと思っています（まだまだもっと奥が深いのでしょうが・・・）。 その過程。途中で勉強したものが少しずつ加わったり、削られたりしながら、進んで行く。つまり進化している（良いように言っていますが）のです。例え良い結果が得られなくても、それに携われたことは、僕の人生にとって、とてもかけがえの無いものになると思うのです。 自己満足と言われれば、そうなのですが、みんながある目標を持って同じ方向に向かわれていて、たまたまであっても同じ境遇の中にいられることは、とても素敵な事だと思うのです。想像してみてください。 この前、好きな雑誌にインディアンの言葉としてセブンス・ジェネレーションのことが掲載されていました。これは、７世代後の事を考えて生活しなさいという言葉です。 ついつい今さえ良ければ・自分さえ良ければという気持ちになってしまうものですが、後世に残るような仕事が出来れば良いなぁと思います。
Jan 14, 2009
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また・・・ですね。
ダイエットで白湯を飲むのが流行っているそうです。 ヨガの世界では、当たり前らしいのですが、４０～５０度の体温より少し高めの温度が体を温めるのに最適なのだそうです。 時間をかけて白湯を飲むことで身体が温まるばかりか、血液循環も良くなり、脂肪が燃焼しやすい・・・と書いてありました。 僕の場合、食前の水分摂取は、一日中の血液濃度を一定に保つのに良いと思って飲んでいるのですが、また別の見方があるのですね。 この誌面では、新陳代謝が活発になり、便秘症にも効果があると特別のように書いてありましたが、普段から無理の無い生活を保つようにルーティン化すれば、その効果も気にすることなく感じるものだと思います。 良い状態を保つとは、そういうことなのでは、無いでしょうか？ 実は、僕もその一人なのですが、だからと言って太らないのとは、あまり関係ないと思っています。運動・栄養・休養がその人にピッタリか、やや少なめを心がけています。
Jan 13, 2009
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初詣
いつも初詣は、三が日には、行きません。 忙しくて行けなかった・・・というのも事実ですが、混み合っているときに行って、何か事故に巻き込まれても困るので、毎年、少し落ち着いて行っています。 ここ最近は、ずっと八栗寺ですね。 商売繁盛と言われていますが、そのお願いではなく、昨年一年間、事故も無く無事営業できたことを報告・お礼をお伝えに参拝しています。 なかなか坂が険しくて、いつかは、歩いて登れなくなるでしょうね。 今年のおみくじは・・・ 今年も昨年と相変わらず、コツコツ努力を積み重ねたいと思います。
Jan 12, 2009
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無断掲載
これは、無断で掲載しているんじゃないかと思います。http://ectgemschool.ashita-sanuki.jp/e88164.htmlこれが僕の分です。http://nikoniko.ashita-sanuki.jp/e88026.htmlこのブログを管理されている方、どうしてそのようにされるのか？詳しく理由を述べていただきたいと思います。
Jan 11, 2009
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満月の力
今夜は、満月。月の引力が最も強くなる日です。 太古の生物は海で進化したものと言われています。 海で生きるものは、潮の干満に合わせて生活しています。干満の周期は、月の公転（満ち欠け）の影響が強く、生き物も月に合わせた生活史を送るようになったと言われています。 陸上で暮らす生き物も、海に住んでいたときのなごりで月に影響を受けているのでは？と、とても神秘的なお話しが残っていますね。 また、何故か？昔から満月の日に人の出生率が高くなると言われています。人の血液や体液をも引っ張り、神経が活性化するからではないか？とも言われています。まだまだ科学的根拠は、わからないようです。 満月の日は、普段よりも水分をはじめ、栄養素や薬物、添加物など、身体が何でも吸収しやすくなります。体重を毎日計測していますが、そういえば、新月から満月に向けて体重がちょっと増えたような・・・（これは、単なる食べすぎ？）。
Jan 11, 2009
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自分－仕事＝ゼロ
一般的に中年というと・・・やはり４０代からでしょうか？この僕も今年でとうとう４０歳。中年の仲間入りですね。 僕が思う４０歳のイメージといえば、社会での経験も豊富で働き盛り。体力も気力も衰えず脂が乗っているといったところでしょうか？ 人生でももっとも忙しい時期ではあるものの、住宅ローンは、真っ最中・子供の教育費も年々かさみ、生活や身体は、本当は、楽ではないのかもしれません。 もう１０年すれば、少し余裕が出来て、また見通しも良くなり楽になるのでしょうが、これからも自分時間は、大切にしていこうと思います。 自分－仕事＝ゼロ これでは、寂しいですよね。仕事以外の方との付き合いがほとんど無いと、引退した際に、ほとんど声がかからず、寂しいアフターを暮らすことも想像できます（これはちょっと酷い番ですが・・・）。 これからは、今まで教養が少なかった分、それにも取り組み面白みのある大人を目指そうと思います。もちろん、スタッフ等にもそうして欲しいと思います。
Jan 10, 2009
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解散
子供の頃からお馴染みだったCHAGE&ASKAが突然解散することになりました。思い出の曲といえば、小学生の頃のよく流れていた万里の河。あれからずっとヒットを飛ばしていましたね。これは、とても偉業といえるのではないでしょうか？ 最近では、あまり活動されていなかったようですね。 この突然の解散。これは、長年応援していたファン達にとっては、とても残念な事だと思います。彼等の表現の一部で、何か深い意味があるのかもしれませんが、また何処かでお目にかかれれば良いなぁと思います。今まで本当にありがとうございました。 このように惜しまれつつの解散でしたら良いのですが、ちまたで解散・選挙・予算・・・を道具・玩具にしていると言われている方々にとっての解散とは、いかがなものでしょう。主権者である国民に惜しまれる感じは、あまり無いような気がします。 僕がもしこのような感じで経営をしていたら、スタッフやお客様は、いったいどのように思われることでしょう。 みんなのための・・・。もう一度原点に戻る必要があると思いますが、みなさんは、どう思われますか？
Jan 9, 2009
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メディカルチェック
癌・心臓病・脳血管疾患の３大生活習慣病が死亡原因の６割を占めています。 その中でも癌は、死亡の原因一位にあげられます。 腫瘍には良性と悪性があります。生体を構成する細胞が悪性細胞になり、コントロールを振切って勝手に増殖し、正常な組織を邪魔し、さらに遠くに飛び散って、遂には生体を死に至らしめます。 悪性腫瘍の中で、上皮(臓器の表面にある細胞)の腫瘍を癌といい、中身の細胞の腫瘍を肉腫と分けています。 化学物質・ウイルス・紫外線などの放射線・ストレスなどが原因としてあげられますが、このところいろいろ勉強している中では、喫煙・食事が結構な割合を占めているのでは？と考えられます。 偏った食習慣・動物性脂肪・塩分・・・これらは、発がん促進因子となってる可能性が疑われています。肥満もホルモンのバランスを崩してしまいますので、前立腺がん・大腸がん・乳がん・子宮がん等、ホルモン依存性の癌が発生しやすくなると言われています。 いろんな負担によって活性酸素を作ってしまい、細胞の遺伝子を傷つけているのでしょうね。 生活習慣を今一度見直してみようともいます。
Jan 8, 2009
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１００万人
香川県まんのう町にある塩入温泉の入浴客が７年余りで１００万人を突破したそうです。 １日に換算すると４００人強。これは、本当に凄いことです。僕も利用した事がありますが、疲れた時に非常に超回復の一役をかっていると思います。 心臓から血液が送り出されますが、末端から送り返すのには、筋ポンプによって行われます。その代わりを温泉がしてくれます。またここの薬分が身体に良い効果をもたらしてくれることも期待できます。 不景気といわれているここ最近ですが、１回５００円で味わえる癒しも良いものだと思います。 ちなみに・・・ 泉 質：ナトリウム－炭酸水素塩冷鉱泉（弱アルカリ性低張性冷鉱泉） 適応症：神経痛・筋肉痛・関節痛・五十肩・運動麻痺・関節のこわばり等 料 金：５００円
Jan 7, 2009
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休刊
今年、どこか海の綺麗なところのトライアスロンレースに出場できれば・・・と準備しています。ＨＲ１２０ｂｐｍレベルでのスイム・バイク・ランでどのくらいの記録で行けるのかな？というのが僕のテーマです。 運動の強さの評価は、心拍数を用いて行いますが、一般的に目安を算出方法にカルボーネン法があります。公式は、以下の通り。 【（２２０－年齢）―安静時心拍数】×％強度の運動＋安静時心拍数 例えば６０歳の人で安静時心拍６０拍/分で６０％相当の運動の場合 【（２２０－６０）－６０】×６０％＋６０＝１２０拍／分 もし、僕が６０歳になった時の年齢にふさわしい中等度の運動というのが６０％強度になりますので、心拍数にすると１２０ｂｐｍくらい。そこからこのテーマを考えました。いつまでも末永く生涯スポーツとして楽しんで行きたいというのが僕の夢なのです。それまで時間もありますので、実践と研究を続けて行こうと思います。 そうそう残念なことに、トライアスロンJAPANという雑誌が休刊します。1984年の創刊以来、日本で唯一のトライアスロン月刊誌です。当初かじりたての頃は、この雑誌を立ち読みしつつ、道具を揃えたり、今までの練習方法とみなさんの練習方法を照らし合わせたり、いろいろ楽しみの一つでもありました。 また、いつかトライアスロンファンが増えて復活してださることを祈って、継続していようと思います。
Jan 6, 2009
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日本一
日本一にもいろいろありますが、ここ香川県に日本一低い山 御山（みやま）があります。標高３．６ｍ。どれが山なの？と思われる方も少なくないと思います。 ２００５年夏の台風によって、香川は、浸水に遭遇してしまうのですが、その際に、この辺りで一番高い場所はどこだろう？と探してみると高さ３．６ｍの御山がそれに当てはまったのだそうです。 この度、延べ５０００人目の登山者が訪れられたそうです。 そうそう今度は、この辺りをスタート地点にして、高松目指してジョグをしてみようと思います。距離にして約４０キロ。ゆっくりジョグで４時間強程度でしょうか？ ちなみに最寄の駅は、ＪＲ讃岐白鳥駅です。ジョグをされなくても、一度は、登ってみませんか？
Jan 5, 2009
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習い事
米田佑先生に陶芸を習い始めて２年たちました。 まだまだ独り立ちは、難しいのですが、ひとつの課題に取り組んでいます。 インプット＝アウトプット。感覚器で感じて運動器で表現する。 しかし同じにならない・・・それを鍛えるのに非常に良いと思います。 田口信教先生に、商売を世界・スポーツを通じて習って２０年になります。 もうそんなになるのですね。 あの時教えてくださったのは、本当は、こういうことだったのか・・・。 と後で気づかされる毎日です。 これは、いつも凄いと思います。 今年も１月になりました。毎年早いなぁと思います。 しかし、気がつけばあっという間に時が過ぎているのですね。 でもこれが僕の勉強法なのかもしれません。 何年も続くことでしょう。
Jan 4, 2009
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セコム
最近、近所でちょっとしたドロボーさんが入ったそうです。何が狙われていたか？分かりませんが、この季節多いのですよね。この前は、コンビニが狙われたとＴＶで報道されていました。 今までオフィスには、標準タイプのセコムを付けていましたが、この度バージョンアップ。それに伴い事務所にもとても良いタイプのものを付けました。 これがなかなかなんですよね。ねずみが居ても（居ませんが）見つけることが出来るようです。遠方からも携帯で確認出来ます。 実は、昨日自分で施錠して捕まってしまったのですが、持ち主でもなかなか許してくれません。このくらいのほうが安心ですよね。寒い中、セコムさんすぐ来てくれました。本当にありがとう。 留守で何かを取られるのを心配しているのではなく、中に居て、入ってこられた場合、僕は、しっかり熟睡するタイプですので寝ていたら気がつかないものですから、お願いしようと言うことになったのでした。 必要なければ、それで良いのだけれど、念には念を入れて・・・これで少しは、安心です。 みなさん「セコム入ってますか？」長島さん談
Jan 3, 2009
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夢
初夢は、元旦の朝のみだと思っていたのですが、今朝のラジオで２日の午前中までを含め初夢だと言っていました。 そうなんだぁ・・・と思いましたが、やはり何を見たか思い出せません。 学生の頃、夢の中の出来事を忘れないために、枕元にノートを置いて記録していたことがあります。あとで見てみると何を書いているのか？わかりませんでしたね。 でも、なかなか見たい夢を見られないものです。みなさんの夢は、何でしたか？ 夢は、夢でもちょっと異なりますが、夢を持って一生懸命生きるということは、とても幸せなことだと思います。 夢に向かって一生懸命に努力した後での失敗や挫折は、一時の不幸だと思われますが、人生の不幸ではありませんね。 今振り返ってみるとこの一生懸命に打ち込んだという経験は、人生の宝物になると思うのです。 今しか出来ない事って結構ありますよね。今年は、そんな若者をどんな時でも応援出来る、ちょっと頼りになる大人でありたいと思います。
Jan 2, 2009
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２００９年の目標
明けましておめでとうございます。 健やかで清々しい朝を迎えられました。これもみなさまのおかげです。本当にありがとうございます。 今日は、ある海で初日の出を拝むことが出来ました。運が良いことに、その後、雨が降るのですが・・・。 昨年までの僕は、４０歳を目前にして、ある意味いろんな節目でもあったと思います。今年は、僕の得意な部分をもう少し生かしながら「生涯スポーツ」に力を注ぎつつ笑売（商売）を楽しんで行こうと思います。 毎年恒例でもありますが、今年のテーマは、「共に楽しむ」です。この１年またお付き合い下さいね。よろしくお願いいたします。 【目標】 １．約ＨＲ１２０ｂｐｍレベルでの長時間出来る運動を追求する。 ２．温泉ソムリエの活動をこまめにする。 ３．睡眠時間を確保するため早寝する（早起きは得意）。 ４．昨年に同じくルーティンワークをこなしてからオフィスワークへ。 ５．スタッフのレベルアップ（ブレーンの構築）。 ６．場所は、まだ未定ですが、海外へ勉強に行く。 ７．ボランティアに積極的に参加する。 ８．読書 週１冊以上。 ９．講演・セミナーなどに年４回以上参加（したい）。 １０．お友達を１００人作る。
Jan 1, 2009
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