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白湯はとても、体に良いものです。

寒くなってカチカチになった私たちの体を温めてくれます。

新陳代謝を高め、老廃物を体外に排出してくれます。

内臓が現れて、健康がもたらされます。

最近体がだるくて、元気がでない・・・と思うのなら、ぜひ朝に 1 杯の白湯を飲んでみてください。

続けることで、体に元気になってくるはずです。

白湯は、 五千年 の歴史を持つ インドの伝統哲学「アーユルヴェーダ」 において、 もっとも基本的な飲み物 です。

白湯によるデトックス効果で、美肌効果もバツグンです。

美容のために、夏でも魔法瓶に白湯を入れ、持ち歩いているという有名人もいるほど。

まさしく美しさを保つ秘訣です。　

体にとっても良い白湯ですが、飲めば飲むほど健康になれる、というわけではありません。

それどころか、 1 日の上限以上を飲んでしまうと、体に害をもたらしてしまいます。

白湯は体内に蓄積された老廃物を排出させてくれますが、 飲みすぎると老廃物だけではなく、栄養まで洗い流してしまうのです。

なので、 1 日に飲む白湯は 600 800ml （コップ 3 ～ 4 杯） が目安。

これ以上は飲まないようにしましょう。　

でも、 1 日の水分量が 600 ～ 800ml というのは少ないですよね。

他の飲み物で、水分を補給しないといけません。

白湯以外の水分補給には、お茶やジュースではなく、ぜひ 水 を。

余計なものがなにも含まれていない水だからこそ、体を浄化してくれるのです。　

水は、飲み方を工夫することで、より健康効果を高めることができます。

コツを押さえて、さらに健康を手に入れたいものです。

★常温で飲もう　

これ、実施していない方が多いのではないかと思います。

水を買ってきたら、なんとなく冷蔵庫に入れてしまいますよね。

冷たい水は美味しいです。

でも、冷たい水を飲んでしまうと、 体温が下がってしまいます。

体温が低くなると、新陳代謝が下がってしまいます。

血流が滞り、 むくみや冷え がもたらされてしまいます。

水を飲むときは、常温以上にするようにしましょう。

胃腸が弱い方は、大量の冷たい水を飲むと、胃腸に悪影響を及ぼしてしまうので要注意です。

★空腹時に飲もう　

空腹時に水を飲むと、栄養素が吸収されやすくなります。

消化器の粘膜 がはたらきやすくなるのです。

中硬水や硬水には、 ミネラル が含まれています。

これをしっかり 体内に吸収 させるために、空腹時に水を飲むようにしましょう。

飲むタイミングは食前が良いですね。　

水を飲むと、 副交感神経が刺激 されます。

そして、 内臓の働きが促進 されます。

水に含まれるミネラルを吸収するのは小腸です。

でも、大量に水を飲んでしまうと、せっかくミネラル入りの水を飲んでも、そのまま素通りしてしまいます。

なので、飲む量は コップ 1 杯 程度が適当です。

たくさん飲めば飲むほど良い、というわけではないのです。

なお、空腹時に飲んでミネラル分を吸収させるには、沸騰させたりせず、そのまま飲むのが良いでしょう。

沸騰させると酸素が飛んで、 ミネラルが結晶化 してしまいうためです。