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リセットダイエットは、とてもシンプルなダイエット法です。

めんどうなカロリー計算も、きつい運動も一切なし。

3 食キチンと食べれて、量も制限しなくてよいのです。

しかも、 1 週間続けるだけで、 最大 5kg の減量が可能です！　

リセットダイエットの成功例を見ると、 1 週間で 1 ～ 5kg の減量が可能です。

なので、 2 ～ 3kg くらいなら、無理なく、確実に減らすことができます。　

リセットダイエットのメニューは以下の通り。

★朝食　

定番メニュー　

★昼食・夕食　

主菜は肉か魚から、好きなものを選びます。

魚介類も週に 2 回までなら食べられます。

それに野菜料理を数品組み合わせましょう。　

それでは、具体的なメニューをみていきます。　

★朝食　グレープフルーツ＆飲み物　

リセットダイエットの朝食は、 グレープフルーツ 1/2 個と、好きな飲みもののセット です。

グレープフルーツは、 ダイエット効果 の高い食材です。

アドレナリンの分泌を促す作用 があります。

アドレナリンは リパーゼという酵素のはたらきを助けます。

これにより、 脂肪燃焼が促進 されます。

ダイエットのときには、つとめて食べたい食材ですね。

またグレープフルーツは ビタミン C が豊富で、 美容に良い食材 としても知られています。

★昼食　肉か魚＆野菜（好きなだけ）　

昼食は、肉または魚料理にします。

ダイエット中は、昼食が一番ボリュームのある食事になるように調整します。

なので、野菜はいくら食べてもオーケーです。

仕事をしているのなら、昼食は、肉または魚＆好きなだけの野菜のメニューで、お弁当を持っていくと良いでしょう。

★夕食　肉または魚＆野菜（好きなだけ）　

夕食も、野菜は好きなだけ食べてオーケーですが、量は昼食よりも少なめにします。

昼にしっかり食べて、夜は軽く食べる 、くらいに考えておくと、うまくいきます。

ただ、 夕食の時間は早め にしておくこと。

夜遅くに夕食をとってしまうと、 胃への負担 がかかります。

ダイエット効果が薄れるのももちろん、 食習慣のリセット もうまく行えなくなります。

なので、夕食は、

①昼よりもボリュームを抑え、

②早めにとる　

という 2 点に気を付けましょう。　

1 週間のメニューは先ほど紹介したとおりですが、 1 週間に各 1 回、特別メニューのランチをとってください。

★特別ランチメニュー

①　ゆで卵 2 個＆野菜（好きなだけ）　

野菜は好きな量だけ、食べてオーケーです。

ゆで卵でなくても、ほかの食べ方でも構いませんが、卵料理をつくるときに、油は使わないこと。

★特別メニュー②　プレーンヨーグルト＆フルーツ　

プレーンヨーグルトも、フルーツも、好きなだけ食べて大丈夫です。

でも、一つだけの果物ばかり食べるのは NG 。

いろいろな種類の果物を組み合わせましょう。　

このほか、飲み物は ノンカロリー のものを選ぶようにしましょう。

緑茶など、お茶でも良いですが、 ミネラルウォーターが最適です。

油などで、味をゴージャスにできない分は、 調味料や香味野菜 などで、アレンジしてみてください。