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リセットダイエットは、シンプル＆イージーなダイエット法です。

1 週間、ダイエットのためのメニューを食べれば、 2 ～ 3kg は確実に落とすことができます。

ダイエットのためのメニューとは言っても、カロリー計算がいるわけではなし、いたってシンプルです。

朝は定番メニュー、昼食と夕食は、肉か魚を選び、それに野菜料理を組み合わせます。

NG 食材さえ避ければ、量を制限する必要もありません。

おそらく、高い確率で成功させられると思います。

でも、せっかく成功しても、そのあとにもとに戻ってしまっては、意味がありません。

ダイエットで大切なのは、減量に成功したあとです。

くれぐれも、ガマンしていた分を挽回するために、ドカ食いに走らないように。

あっという間にリバウンドしてしまいます。　

リセットダイエットは 1 週間で終了します。

その間、普段とは違うメニューを食べています。

2 週目になったら、頑張った体を、 クールダウン させてあげる必要があります。

これで、確実に体脂肪を燃焼させられます。

減らした体重を維持しつつ、脂肪の燃焼を促進させましょう。

この鍵となるのが、 タンパク質とビタミン、ミネラル です。　

クールダウン時期に大切なのは、 体重をキープ するための行動。

ダイエット中は控えていた、 納豆などの豆類などは、ダイエット後の胃にもやさしい のでおすすめです。　

炭水化物 も、そろそろ食べ始めないといけません。

ただし炭水化物は、太る元になってしまうので、夜は避けること。

なるべくなら、ランチに摂るべきです。

日中、一番活動している時間帯ですね。

摂取したらすぐ、エネルギーとして燃やせるように、ランチタイムを選びます。

ダイエットに成功したごほうびとして、 お菓子も少しなら食べてオーケー。

ただしドカ食いは避けます。　

リセットダイエットの期間中は、 冬休みなど、長期の期間 を選んで行います。

これは途中で外食をして、ダイエット効果を妨げてしまうのを防ぐための措置。

でも、 2 週目になると、そうはいきませんよね。

おつきあいで外食する場面もあるでしょう。

でも、「ダイエットは終わったし～」と、羽目を外してしまうことだけはないように。

なるべくヘルシーなメニューを選びます。　

リセットダイエットの間は、 ダイエット日記 をつけます。

日記には、 1 日に食べたもの をすべて記入し、 体重 も計測して記入します。

ダイエット日記をつけることで、どんなものを食べると体重が増えやすいのかが分かります。

次回からは、それを避けられます。

このダイエット日記、 リセットダイエットが終了しても、 1 か月は続けておきます。

そして、体重を測る週間は、ずっと続けること。

体重計に乗らない日が続くと、気付かないうちに体重が増えていってしまい、 取り返しのつかないことになってしまう おそれがあります。

毎日 乗っていれば、少し増えたらすぐ気づけます。

元にも戻しやすいですよね。

キレイをキープするには、 体重管理 が大切なのです。