趣味のブログ、なんでもあります。

冬になると、つい食べ過ぎてしまうものです。

また、寒いので運動しなくなって、これも太る元ですよね。

消費されないぶんのエネルギーは、脂肪となって、蓄積されます。

冬になると、お腹のでっぱりが気になって・・・とお悩みの方、お腹をすっきりへこませるストレッチ法をご紹介します。　

お腹の出っ張りを　防止するには、やっぱり運動。

寒いからと、運動しないでいるのはいけません。

どんどんお腹が出てしまって、春になったら 去年の服がぜんぶ着られなくなった！　 なんてことにもなりかねません。

とはいえ、外に出て運動するのは寒くて大変です。

温かい部屋の中でできるストレッチで、お腹ヤセを目指しましょう。　

お腹をひっこめるには、 腸を動かす ことが大切です。

お腹の環境を整えて、お腹周りの筋肉を動かす。

この 2 つの動作で、ヤセを手に入れられます。　

腸の環境を整えるエクササイズを始める前に、まずは、腸の仕組みについてみておきましょう。

お腹ヤセを考えるとき、とくに注視したいのが 大腸 です。

腸は、それぞれで役割が異なります。

小腸は栄養分を吸収するための器官。

大腸は水分をしぼり、便のかたちに整えて、体外に排出する役割を果たしています。　

大腸の位置は、お腹の下のほうにある、とイメージしている方が多いかもしれません。

でも、大腸があるのは、もっと上のほう。

両サイドが肋骨の中に入っているくらいの位置にあります。

大腸が肋骨の中を含め、ぐるりとお腹周りを取り囲んでいる中に、小腸があります。　

大腸の両端は、背中の腹壁にくっついているだけで、あとは自由に動いています。

腹壁とは、お腹の中で内臓をつつんでいる膜のようなものです。

上側の両端が腹壁で固定されて、あとはプラプラ動いている、そんなイメージです。ちょっと言い過ぎかもしれませんが・・・

いずれにせよ、自由に動かしやすいからこそ、お腹周りの筋肉を使い、動いてあげないといけないのです。

大腸は常に 蠕動運動 を続けています。

これをサポートしてあげることで、お腹周りがすっきりしてくるのです。　

冬の間、こたつの中でじっとしてばかりいると、大腸がほとんど動かなくなります。

そして、お腹がどんどん、出っ張っていってしまうのです。

毎日、簡単なストレッチを行うことで、大腸の動きをスムーズにしてあげることができます。

きちんと動かされるようになると、大腸は動き出します。

そして、便通も改善していきます。

大腸の動きが鈍り、便秘になると、ダイエットにとって、困った事態になってしまいます。

便がお腹に溜まって ポッコリお腹 になるだけではなく、 太りやすい体 にもなってしまうためです。

便秘になると、毒素が溜まって、太りやすい体質になってしまいます。　

ジムに行って運動するのは大変だけど、リラックスタイムに、大腸の動きにピンポイントでアクセスするストレッチをすれば、ジムに行くのと同じくらいの効果を出すことができます。

のっぴきならない事態になる前に、お腹ヤセストレッチを始めましょう！