趣味のブログ、なんでもあります。

岩盤浴は、ヤセやすい体づくりをするのに、非常に有効な方法です。

岩盤浴をすると、たくさん汗をかきます。

新陳代謝が高まります。

だから、脂肪燃焼しやすい体になるのです。

また、毒素を排出するはたらきも高めることができます。

脂肪に有害金属が含まれていると、脂肪燃焼しにくくなります。

岩盤浴で新陳代謝を高めれば、有害金属も排出されやすくなります。

岩盤浴で代謝が高まって脂肪が燃えやすくなるうえ、そのはたらきが毒素排出につながり、さらに脂肪燃焼しやすくなる、というわけですね。

岩盤浴でダイエットすれば、ヤセの好循環が続いていきます。

ヤセるたに効果が高い岩盤浴ですが、入る前と入る後にちょっとした工夫をすると、さらにヤセやすくなります。

★岩盤浴の前ケア

岩盤浴の予約を入れたら、その時間の 2 時間前 になったら、 食事 は控えましょう。

脂肪燃焼効果は、空腹時により高まります。

また、空腹のほうが、毒素の排出もしやすくなります。

お腹がいっぱいだと、お水をあまり飲めません。

だから、排出の作用が弱まってしまうのです。

深呼吸をしたりすることもできなくなるので、岩盤浴の 2 時間前になったら、食べ物を口に入れないようにしましょう。

★岩盤浴の後ケア

水分をたっぷりとりましょう。

岩盤浴の後は、老廃物が出やすくなっています。

ポカポカと体が温まって、新陳代謝が高まっているためです。

お水を飲んで、有害金属をどんどん排出させましょう！

食事は岩盤浴後、 1 時間 はガマンしましょう。

また、せっかくのダイエット効果を半減させてしまわないためにも、食事内容にも気を付けたいです。

炭水化物や高カロリーの食べ物は避け、あっさりとしたメニューを考えます。　

体は脂肪燃焼して、どんどん働いています。

そのパワーを阻害しないように、 ゆったりとして過ごすこ とも大切です。

岩盤浴の入浴中に、「代謝が上がりやすいポーズ」をとることで、さらに代謝が上がりやすくなります。

ヨガの基本となる 「屍のポーズ」 をとりましょう。

あおむけに寝るパターンと、うつ伏せに寝るパターンがあります。

★屍のポーズ（あおむけ）

①あおむけになり、足を肩幅より少し広めに開く

②手をおへその下に置く

③鼻からゆっくりと息を吸う

→足の裏、おなか、頭へと抜けるのをイメージしながら息を吸います

④ゆっくりと息を吐く

→肩と首の力を抜き、おへその 3cm 下が床につくイメージで

おへその 3cm 下は「丹田」と呼ばれる部分です。

ここに風船があるとみたて、膨らんだりしぼんだりさせたりするイメージで呼吸しましょう。

★屍のポーズ（うつぶせ）

①うつぶせになり、手足を楽にして片方の耳を床につける

②ゆっくりと呼吸する

→あおむけと同じやり方で。お腹の動きを感じながら行いましょう。

屍のポーズ（うつぶせ）は、代謝を上げるだけではなく、 便秘 にも効果的です。

せっかく岩盤浴に行くのだから、最大限効果を発揮できる環境を整えておきたいですね！