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炭酸水ダイエットは、さわやかな気候にぴったりのダイエットです。

シュワシュワとはじける炭酸水。

日本ではあまりなじみのない飲み物ですが、西洋では広く親しまれています。

それも、ただの水ではなく、健康効果の高い飲み物として、とらえられています。

炭酸水は炭酸ガス（二酸化炭素）の入った「ガスウォーター」です。

炭酸には 血管の拡張、代謝アップ、疲労回復、便秘解消 など、さまざまな健康効果があります。

なので、飲むだけで健康にできるというわけです。

そしてこの炭酸水、ダイエットをするのにとっても役立つ効果があるのです。

それは以下の 2 点です。

①満腹感が得られる

食事のときに飲めば、お腹が膨れやすいので、食べ過ぎを防止できる

②スッキリする

スッキリ感、大切です。

ダイエット中はストレス溜まりやすいですからね。

スッキリ感がダイエットを継続させてくれます。

そしてそして、さらにもうひとつ。

自分で炭酸水をつくって飲むだけで、 食生活改善 にも役立つのです。

太ってしまうのは、その食生活に問題があります。

炭酸水ダイエットをつづけることで、太ってしまう原因を、これまでの食生活から見つけることができます。

そして、それさえ見つけてしまえば、あとはカンタンに改善できます。

炭酸水ダイエットは、 食事のときに、飲み物として炭酸水を飲む 、というやり方で行います。

というと、食べた分を、炭酸水でリセットできるように思えます。

でも、それとはちょっと違うのです。

食生活に炭酸水をくわえることで、自分の食習慣に気づくこと、それが最大のポイントなのです。

また、炭酸水を飲み続けると、 食欲をコントロール できるようになります。

これも炭酸の素晴らしいパワーのひとつです。

炭酸水ダイエットを始めたら、食事をするとき、おやつを食べるとき、炭酸水を一緒に飲みます。

食べる前の 5 ～ 10 分前 に飲むのが理想。

ちょっと前に飲んだほうが、満腹感を得られやすいので、 食事量を減らしやすい です。

でも、食べるとき、一緒に飲むのでも大丈夫です。

炭酸水にはクエン酸やレモン汁を加えます。

ちょっとした味付けになるし、疲労回復にも役立つので、クエン酸やレモン汁は活用したいです。

ただし重曹の 1 日の所要量を越えないようにしましょう。

①食事やおやつのときに炭酸水を飲む

②重曹の 1 日量の範囲でクエン酸やレモン汁を加える

これらの点さえ守れば、ほかに決まりはありません。

手間もなし、制限もなし、とってもフリーなダイエットなのです。

炭酸水をつくったことがない、という方でも大丈夫。

初めてでもカンタンに、炭酸水はつくれてしまいます。

材料費もかからないので、コストの点でも◎。

手軽に、カンタンに、楽しく続けられるダイエットです。

なにより、実践することで、自分の食生活の太る原因を見極められるというのが嬉しいですね！

炭酸水ダイエットが終わったあとは、 ずっとスリムな体型をキープしやすくなる のです。