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炭酸水ダイエットは、手作りした炭酸水を、食事やおやつのときに飲むだけでヤセられるダイエットです。

炭酸水は 血管拡張、便秘解消、疲労回復 などさまざまな効能のある健康飲料。

欧米ではポピュラーな飲み物です。

市販されている炭酸水もありますが、自分で手作りすれば、コストもかからず、お手軽にダイエットできます！

炭酸水ダイエットをするとき、炭酸水は 1 度にガブガブ飲むのではなく、 少しずつ、分けて飲むのが正解 です。

1 日に 3 5 回 に分けて飲みましょう。

炭酸には、食欲をコントロールする作用があります。

自然と食習慣改善につながります。

また、炭酸水の効能により、ヤセ以外にもうれしい効果がもたらされたりもします。

「汗をかきやすくなった」→代謝が上がった！

「顔の吹き出物がなくなった」→美肌効果

などなど。ダイエットだけではない、多くのメリットをもたらしてくれるのです。

炭酸水ダイエットな 1 日を、タイムテーブルでまとめてみました。

★午前 7 時（起床）　重曹 1g+ レモン汁大さじ 1+ 水 200ml

★午前 8 時　重曹 1g+ クエン酸 1g+ 水 200ml を飲みながら朝食

★正午　重曹 1g+ クエン酸 1g+ 水 200ml を飲みながら昼食

★午後 3 時（おやつ）　重曹 1g+ クエン酸 1g+ 水 200m

l ★午後 7 時　重曹 1g+ クエン酸 1g+ 水 200ml を飲みながら夕食

炭酸水 1 回分 200ml を、 5 回飲むというイメージです。

定期的に炭酸水を体に送り込むことで、食欲のバランスが整えられてきます。

食べ過ぎていたのが、自然と量が減っていったりします。

また、炭酸水自体、 満腹感を得られやすい飲み物 です。

食事と一緒に飲むことで、満腹感がすぐにやってきます。

自然、食べる量をコントロールできます。

食事の量を減らしたわけでもないし、おやつもしっかり食べている。

でも、 3 週間も続けていれば、 3kg の体重減が可能です。

炭酸水のパワーは、それだけスゴイのです。

炭酸水ダイエットをするときのポイントは、 「自分をみつめる」 というところにあります。

炭酸水ダイエットは、食べ物を食べるとき一緒に、あるいは 5 ～ 10 分前に飲むだけです。

だからといって、飲むだけで、ヤセられるわけではありません。

炭酸水を飲めば、そのときに食べたもののカロリーが、「なかったこと」にできるわけではないのです。

大切なのは、あなたが自分の食習慣に気づくこと。そのきっかけを与えてくれるのが、炭酸水です。

食生活における太る要因を見つけることで、それをあなたが正していきます。

それが、ダイエットにつながるのです。

炭酸水には、食欲をコントロールする作用もあります。

コントロールする、というのが正常化する、という意味です。

暴飲暴食 は、言うまでもなく 異常 な状態です。

それを正常な状態に持っていく。そのサポートもしてくれます。

ダイエットという限られた期間だけではなく、普段の飲み物として、長く使ってほしいです。