趣味のブログ、なんでもあります。

セルライトは、一度できてしまうと、ダイエットをしても、なかなか解消しません。

セルライトをなくしたいのなら、もっと内側からの対策を考える必要があります。

自律神経は、実はセルライトとかかわりが深いです。

自律神経は、 心臓を動かしたり、呼吸したり、汗をかいたり、消化したり 、私たちが生きるために不可欠なはたらきをしています。

しかも、私たちの意思とはかかわりのないところではたらいています。

ホルモンや免疫、代謝 をコントロールするのも自律神経です。

セルライトとは、代謝がうまくいかなくなり、脂肪細胞が線維化してできるものです。

だから、セルライトをなくしたいと思ったら、 自律神経を正常化 させて、 代謝を上げる 必要があるのです。

女性は加齢とともに、自律神経が不調となることが多いです。

文明社会が発達したことにより、自律神経が正常にはたらきにくくなったのも大きな要因です。

昔なら、夏は汗をかくし、冬はこごえて鳥肌が立つ、という生活をしていました。

空調設備の整った現在では、外気の気温とは関係なく、いつでも快適に過ごすことができます。

たしかに便利な環境ではありますが、 はたらく必要のなくなった自律神経は、退化してしまいます。

だからこそ、 意識して自律神経を活性化 させる必要があるのです。

自律神経がくずれると、 生理不順 が起こりやすくなります。

本来の更年期の前に、 プレ更年期 が出てきてしまったりします。

かぜをひきやすくなるなど、 免疫力が低下 したりもします。

自律神経がうまく機能しないと、代謝が落ちてセルライトができるだけではなく、不健康をも招いてしまいます。

自律神経を整えるには、どのような生活が望ましいのでしょうか？

まずは、 人間本来の生活 に戻るべきです。

人間本来の生活です。

朝は早く起き、夜は早く寝る。

睡眠時間はきちんととる。

とくに睡眠時間の確保は大切です。

寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりすると、休息がとれません。

現代生活では、不眠に悩む人が多いです。

それは普段の不規則な生活に原因があることが多いです。

朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる。

夜、眠る 1 時間前までにはテレビを消し、ケイタイをカバンに入れて、眠りの準備をする。

朝起きて、すぐにクーラーを入れるのではなくしばらく暑いまま、過ごしてみましょう。

「ああ、暑い～」

と汗をかくことにより、 自律神経が鍛えられます。

冬の寒さも同様です。

朝起きて、昼くらいまでぼーっとしている、という方は、 朝に温冷シャワーを浴びる と良いです。

スッキリして、朝目が覚めます。

43 ～ 45 度の熱いシャワー を 10 秒浴び、次に 19 度前後の冷たい水 を 10 秒浴びます。

これを 2 回繰り返します。

温水、冷水を交互に浴びると、交感神経がはたらきだします。

夜になったら、お風呂タイムでリラクゼーションを与えます。

バスタブに 39 度前後 のぬるめのお湯をはり、半身浴をします。

つかる時間は 20 分間。

リラックス感が 副交感神経を優位 にさせ、スムーズに 眠り につけるようになります。