趣味のブログ、なんでもあります。

糖尿病は、一度発症してしまったら、治ることはありません。

糖尿病のための治療では、完治ではなく、それ以上症状を進行させないための治療が行われます。

平成 9 年の厚生労働省の糖尿病実態調査により、おそるべき事態が発覚しました。

「糖尿病が強く疑われる人」が 690 万人 、「糖尿病の可能性を否定できない人」が 680 万人 もいたのです。

成人の 6 人に 1 人が、糖尿病である可能性がある、おそろしい事態です。

一度発症してしまったら、治ることがないのが糖尿病です。

だからこそ、糖尿病を発症する前の、予備軍の段階で、食事療法や運動療法を開始するべきです。

糖尿病は、気を付けていないと、見逃してしまいがちです。

発症しても、自覚症状がないためです。

すでに症状が進行して合併症が起きてから、事態に気付く人が多いです。

最近では、メタボ健診も始まったりして、早期に発見できるチャンスが高まっています。

少しでも気になる点があるのなら、今すぐ食事療法を始めましょう。

糖尿病ボーダーの状態なら、通院して、医師の指導を受けながら、食事療法をしなくても大丈夫です。

もちろん、医師の指導を受けるに越したことはないのですが、糖尿病予防に役立つ食事のコツを知って、実践するだけでも効果があります。

糖尿予防に役立つ食事をご紹介します。

★炭水化物ばかりの食事を避ける

うどんといなり、ラーメンとチャーハンなど。

炭水化物ばかりのメニュー だと、血糖値が上がりやすくなります。

★食物繊維を摂る

野菜、きのこ類、海藻類には、 食物繊維 が豊富に含まれています。

食物繊維は、 血糖値をコントロール するはたらきがあります。

またこれらの食材をメニューに入れることで、自然と炭水化物の割合が減り、糖尿病予防に役立ちます。

★ 1 日 3 食きちんと食べる

食事を抜くのはいけません。

3 食キチンと食べることで、血糖値が上下に乱れにくくなります。

★炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスをとる

バランスを考えて食事すると、血糖値の上昇がゆるやかになります。

★雑穀パンを食べる

ふだん、パンを食べるときには、白パンを食べている人が多いと思います。

パンを白パンではなく、雑穀パンにチェンジしましょう。

白パンは高 GI 値食品 であり、血糖値の急激な上昇を促してしまうため、避けたいです。

★玄米、麦飯、五穀米を食べる

ふだん、白米を食べているのなら、玄米や麦飯、雑穀枚にチェンジです。

白米は、高 GI 値食品です。

血糖値の急激な上昇を促してしまいます。

★お酢を摂取

お酢は、血糖値のコントロールに役立つと言われています。

どんどんメニューに取り入れていきましょう。

ふだんの食事を、糖尿病を防ぐための食事、と考えると、より健康的になります。

毎日の積み重ねが、十年後、二十年後のあなたを助けます。

いつまでも元気でいるためにも、普段の食事を「食事療法」として、気を付けて考えると良いですね。