2011年01月の記事
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筋肉痛が心地よい？
本日の練習ぶるぶる君ウェイト 上半身のみ 控え目RUN：約4km 12km～13km/minペースSWIM練習UP：50x4x3（1'10"）Fr,Br,BaSWIM：50x4x2（50"）DOWN：50x4 Total：1200m土曜の練習のダメージがありまくり。特にふくらはぎがやばい・・・Brを泳ぐと緩和されたので壊さない程度にやはり動いた方が良いみたい。いつになればこのダメージは抜けてくれるんだろう・・・
2011年01月31日
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動きすぎ
本日の練習Bike 朝練：40km グースピ朝練参加野球：2時間みっちり昼寝SWIM練習UP：50x4x3 Fr,Br,Ba（1'10"）SWIM：100x4（1'30"）HARD：50x4（1'00"）DOWN：50x6 Total：1500mちょっとやりすぎ。体がやばそう・・・
2011年01月29日
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2日連続
本日の練習約15分のウェイト,20分間走1200m SWIM結構きつい。SWIMは昨日よりまし（RUNの強度によるかな？）だが、ウェイトが2日連続はやはり良くない。ダメージ大でRUNに影響が・・・。RUNを連続でやるのは良いがウェイトは同じ部位は連続でやるのはやはりダメ。控えよう・・・
2011年01月27日
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病み上がりで肉体改造
本日の練習約20分のウェイト,15分間走1200m SWIMSWIMにならない。やはり病み上がりにしてはRUNのペースが速すぎた。。。もうちょっとペース落として距離を増やそう・・・
2011年01月26日
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新春マスターズ
撃沈しました。土曜200Fr：約2秒落ち。 思ったほどつっこめず、つっこまなかったわりにばてた。 まあ、泳いだ感じの悪さのわりにはタイムはましだったかな。 力不足50Fr：27.04 去年とほぼ同じ。これだけまあまあ。ラスト15mぐらいの泳ぎが良い感じだったので 100Frでこの泳ぎをしたい日曜100Fr：約1秒落ち 突っ込むぞと意気込んだのに予定タイムより1秒弱遅い入り。これではタイム出ません。 ラスト15mのばて方もひどかった・・・ 100Brは2秒落ち。 空回り。泳いだ感じしません。とにかく力不足。肉体改造からですね。。。
2011年01月23日
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最終調整・・・
月～木までちょっとずつ強度を落としながらも泳ぎの感覚を増していく作業をしたが、短距離をざっと泳ぐ時のみしか良い感じにならない。これでは距離を泳ぐと持たないし、ペースも上がらないだろうな～。まあなるようにしかならないので、試合でがんばろう。。。
2011年01月20日
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背中ぱりぱり
本日のSWIM練習UP：100x4（1'40"）KICK：50x4（1'10"）SWIM：50x4（50"）HARD：50x2（40"）EASY：50x2SWIM：50x4（1'10"）Br DESHARDEASY：50x4（1'30"）DOWN：50x4 Total：1600mちょっとハードやりすぎた！？現在背中ぱりぱり。明日が怖い。。。
2011年01月17日
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キレなし 重い
本日のSWIM練習UP：100x4（2'00"） IMKICK：50x4（1'00"）SWIM：（50x4）3（50",50",40"）EASY：50x2SWIM：50x4x2（1'10"）Br DESDOWN：50x8 Total：2100m切れがない。体をシェイプしないとやばい。肩も痛いし・・・。こりゃ大阪だめかな？
2011年01月15日
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RUN力Up！？
RUN練習3.5kmはじめ1km：12km/min 500m：13km/min 1km：14km/minラスト1km：15.0km/minかなりペースをあげても大丈夫になってきた。4kmぐらいなら何とかなるかな？SWIM練習UP：50x10（50"）SWIM：50x4（45"）DOWN：50x4 Total：900m
2011年01月13日
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runでへばる
RUN練習3.5kmはじめ2km：12km/min 500m：13km/min 1km：14km/minラスト500m：15.2km/min意外と行ける！？そうでもない？ギリギリかな？SWIM練習UP：50x8（50"）SWIM：50x4（1'10"）Br D.E.SEASY：50x2HARD：50DOWN：50x3 Total：900mTotal45分だとこんなもん。水泳だけにしとくんだった・・・。
2011年01月11日
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耳が痛い！！
今日のRUN練習20分がんばる 4.38km（Nike+計測）⇒DOWN 1Km強 Total：約5.5km2km以上外で走ると耳が痛い。ネックウォーマーが微妙に耳にかからず、また、iPodがしっくりこずでところところ集中できず（ずっとBad Communication流れてるし・・・）ちゃんとセッティングして走らないとダメですね。。。あとRUNの方もダメですね。。。
2011年01月10日
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ちょっとキックを重点的に
今日のSWIM練習UP：100x4（2'00"）IMKICK，SWIM：（（50x4）2）x2（1'10",50"）EASY：50x2HARD：50x4（40"）EASY：50x2SWIM：50x4（1'10"）Br D.E.SDOWN：50x4 Total：2000mKICKは板なしで。結構KICKだけだと調子はよい。がコンビになるとだめ。セミハードぐらいですっと泳ぐ時のバランスが悪い。このバランスが悪いと200m持たないのだが・・・。こりゃあきらめて100m狙いかな？
2011年01月09日
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徐々に距離が減っている・・・。
今日のSWIM練習UP：100x4（1'40"）KICK：50x4（1'10"）SWIM：50x4（50"）HARD：50x4（40"）EASY：50x2SWIM：50x4 Br D.E.SDOWN：50x4 Total：1500mなかなかBrの50mで楽に40秒が切れない。。。タイミング？姿勢？いろいろおかしいみたいだがよう分からん。泳ぎ方を忘れてしまったみたい。
2011年01月06日
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右肩痛
今日のSWIM練習UP：200x3（3'30"）SWIM：（50x4）2（50",40"）SWIM：50x4（1'10"）BrEASY：50x4HARDEASY：50x2DOWN：50x4 Total：1700m肩が痛かったり痛くなかったり。。。まあ違和感ありあり。意外とフルスピードでは良い感じだが、それ以外はバランス悪い・・・。かなり追い込んでいかんとまにあわんぞ・・・
2011年01月05日
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復帰戦
今日のSWIM練習UP：200x3（3'30"）SWIM：50x4（1'00"）IMO 50x4（50"）EASY：50x2HARD：50x3（40"）EASY：50SWIM：50x8（55"） 50x2 BrDOWN：50x4 Total：2000m久々に本格練習・・・といっても半ばでへたり、距離のみノルマ達成・・・この疲労感は3000m泳いだぐらい。。。リハビリはまだまだ必要です。
2011年01月04日
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