2011年04月の記事
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重い
SWIM練習UP：50x8（1'00"）choHARDEASY：50x4（1'20"）EASY：50HARDEASY：50x4（1'20"）FlyEASY：50x2HARD：50 FreeDOWN：50x6 Total：1400m調子あがらん・・・
2011年04月28日
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回転重視
SWIM練習UP：100x4（2'00"）IMO：50x4（1'00"）HARDEASY：50x8（1'20"）EASY：50HARD：50 FlyDOWN：50x4 Total：1300m力まずストリームラインを意識してピッチをあげて泳げばキレのない体でもなんとか・・・。それにしてもキレがでてこない。。。下痢きついし・・・。
2011年04月21日
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姿勢
SWIM練習UP：100x4（2'00"）kick:50x4x2（1'00"）EASY：50x4HARDEASY：50x4（1'20"）EASY：50x2HARD：50 FlyDOWN：50x3 Total：1500m下っ腹に力をいれるとそんなにがんばらなくても進む。この感じをつかまないと・・・
2011年04月20日
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短・・・
SWIM練習UP：100x4（2'00"）kick:50x4（1'10"）FlyEASY：50x2HARDEASY：50x6（1'20"）1,2：Fly 3～FreeDOWN：50x4 Total：1200m30分ではこんなもん？力んでも進みません。姿勢がわるいのかな？次はストリームラインを気にして泳ごう・・・。
2011年04月18日
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久々のロングライド
Bike練習 105Km ゆったりペース（風が強すぎる・・・） 結構坂を登れるようにはなったがまだまだ・・・。 あと下りが怖すぎる。。。もうちょっと慣れないとやばい。SWIM練習 Total：800ｍ ゆったり。意外と体にダメージが・・・。 早めに切り上げました。
2011年04月16日
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吐きそう
本日の練習 ・ぶるぶるくん ５分 ・ウェイト いつもの １５分 ・Bike 7km弱 １０分 飛ばしすぎ ・RUN：3.0km 15分。 はきそうBike疲れか？SWIM練習UP：100x4（1'50"）SWIM：50x4x2 IMO（1'00"）SWIM：50x4x2（50"）EASY：50x2HARD：50 FlyDOWN：50x3 Total：1500m久々のフルメニュー 必死のBikeの後に走ったら吐きそうでした。急に無理しちゃいけませんな。
2011年04月14日
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スピード不足
SWIM練習UP：50x4x2 IMO（1'10"）KICK：50x4（1'10"）SWIM：100x4（1'40"）SWIM：50x4x2（45"）EASYHARD：50x6（1'20"）DOWN：50x6 Total：2000m疲れました。ざっとさっと2000m。セット間少な目で。スピード不足が深刻・・・
2011年04月10日
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ハード祭り
SWIM練習UP：50x8 （50"）EASY：50x2HARD：50x8（1'00"）DOWN：50x4 Total：1100mちょっとウェイト後の久々のハード祭り。といっても35秒弱なので追い込み不足。いきなりやると体がねえ・・・。
2011年04月07日
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