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2023年09月30日
ロングブレスダイエットは、深くゆっくりとした呼吸をすることで
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感想(891件)
やり方
座った状態か仰向けに寝た状態で、目を閉じ、リラックスします。
鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませます。
口からゆっくりと息を吐き、お腹を凹ませます。
これを15〜20回繰り返します。
ポイント
息を吸うときは、お腹を膨らませるようにします。
息を吐くときは、お腹を凹ませるようにします。
ゆっくりと、深く呼吸をします。
効果
ロングブレスダイエットの効果は、主に以下の3つです 。
脂肪燃焼
深くゆっくりとした呼吸をすることで、血液中の酸素濃度が高まります。酸素は脂肪を燃焼させるための重要な要素なので、脂肪燃焼が促進されます。
体質改善
深くゆっくりとした呼吸をすることで、副交感神経が優位になります。副交感神経は、リラックスや消化、免疫力アップなどの働きがあります。そのため、体質改善につながります。
リラックス効果
深くゆっくりとした呼吸をすることで、心身がリラックスします。ストレスや緊張が緩和されることで、ダイエットのモチベーションを維持しやすくなります。
注意点
ロングブレスダイエットは、無理のない範囲で行うことが大切です。息苦しくなったり、吐き気がしたりする場合は、すぐに中断してください。
また、ロングブレスダイエットは、単独で行うよりも、食事制限や運動などのダイエット方法と組み合わせるこ とで、より効果的です。
まとめ
ロングブレスダイエットは、簡単に始められるダイエット方法です。毎日少しずつでも継続することで、理想の体型を目指しましょう。
タグ： ロングブレスダイエット
