本を読んでまとめる (4): よく読み、良く観て、全力で今をいきよう

2021年02月21日

今日が大事だ。明日ではない

ーボブ・ディラン（歌手）

私にはまだ将来の夢がない
つまり今から楽しいことがたくさん待っている（笑）
それらを何気なく素通りするのではなく、精一杯たのしみだ
楽しむために、時間をどのように活用していけば無駄なくできるのか（私）

朝のイメージ

・一日の成功をざっくりとイメージし、今日一日うまくいくと決めてしまう
「こうなったらうれしいな」

成功体験の脳をつくろう

さらに
　一日を感謝で始めよう
　感謝で始めると、気持ちも晴れやかになり
その日を大事に過ごすことができる

成功ストーリーをイメージする

・やりたいことを10個かきあげよう
　　　　　　　↓
　毎朝、読み上げる

・ストレッチ＆筋トレで体と会話する
　体と心と頭がそろってはじめて、最高のパフォーマンスを発揮できる
そして
　体に対して感謝といたわりを忘れない

朝の始まり良いイメージで始める
なんて難しいんだと思ってしまった（笑）
朝起きたらどうしても、行くの嫌だなとかまだ寝たいなとマイナスの事を考えてしまう。
でも、変えたいなら難しくてもかえなければ！！
今日の朝からしっかりと良いイメージを持ってはじめよう！！

posted by かみけんの今 at 21:40| 本を読んでまとめる

2021年02月20日

人の心理？

心理学って何？

人の心の仕組みや働きを考察し、解明しようとする学問

「基礎・応用」
・基礎心理学
　一般的な心の法則の解明
・応用心理学
　基礎から導き出された離村を実社会に応用

心理学

　私たちの日常に密接な関わりを持っている。
　心理学を上手に活かして、自分の心をうまくコントロールして物事を処理し、相手の心にうまく働きかける。自分の心をうまくコントロールできれば生きていくのが楽になる。

好意を受けると返したくなる

⇒行為の速報性
　人間の心は相手から好意を受けると同じだけの好意を返すようにできている。
　相手への好意はさりげなく伝えるようにすると良い？

⇒単純接触の原理
　たくさん会えば好きになる

切れやすい人の心理

・敵意帰属バイアス
　何事にも相手にことさら悪意があるように解釈しがちな傾向のこと
　　　↓
　無くす為には
　「気のせいかも？」と振り返ろう

自分の人生を生きよう！！

感謝を求めない
我慢しない
やらせて見守る
誰の課題かを常に考える

「過去と他人は変えられない、しかし
今ここから始まる未来と自分は変えられる」

私は私の人生を誰かに嫉妬したり、イライラして時間を無駄にしたくはない。
わたしだけではなくて、周りの人もみな行為にあふれる世界であればいいなと思う。
けれど、そうは思っていてもルールを守らない人に対してイライラしてしまう
敵意帰属バイアス
悪意があると解釈しがち・・・まさに自分はそれでイライラしてしまっているのではないかと思ってしまう。
「気のせいかも？」これを考えるだけで、どれだけ変わるのか分からないけれど、イライラしたらこれを思い出そう。
心理学
読み始める前は、心理学を使って周りを思い通りに動かせればと思ってしまっていた。
相手の行動を瞬時に理解して、自分の対応を素早く変化させることができたら上手くいくのかもしれない。
でも私の人生は楽しく生きたい！！と思っている。
心理学ばっかりにこだわり、相手を動かそうとしても、結局は自分はいい思いはするけれど楽しくないかもしれないなと思った。楽しく生きたい！！
心理学を自分の心のコントロールに使い、楽しく生きたいと思う。

posted by かみけんの今 at 18:55| 本を読んでまとめる

2021年02月19日

自分の価値観をみつけよう

自分の価値観は誰が決めるのか
他人を気にしようとするのか、自分が楽しいことのみに目を向けて決めるのか
結局、判断するのは自分だ
しかし、自分の価値観で自分はわかっているのか
私はわかっていないから、本当の自分の価値観を見つけよう

私たちは「複数の自我」を持っている

　例：「会社に行きたくないないなぁ。でも行かなきゃ」
　　　　会社に行くことがいい　　という価値観（自我）
　　　　サボって遊びたい　　　　という価値観（自我）
本来、動物は
　「今、近くできるもの」だけを元に判断する
一方、人間は
　時間の概念を持つことで
　「未来や過去」という「今は知覚できないもの」に迷う

「未来や過去を迷わずに生きること」

背反する思いはあるのが当たり前

「こうあってはいけない」という思いは捨てよう
人は矛盾する価値観の持っていて、それが自我
すべての価値観を認めよう！！

自分のなかにある価値観なのに、「これは自分ではない」と拒絶するから苦しみが生まれる。
本当の自分の価値観をクズでダメで、自分を堕落させるような価値観（自我）だと思い込んでいる。
「すべて私の一部だ」と受け入れることが重要

「本当の自分」を掘り起こす

・自分の価値観は「～したい」という形で現れる
他者の価値観には、未来形や過去形で語れる

「許せないこと」を自分の中に取り入れることで、自我が一つにまとめられる

私はなにか「やりたいこと」を考えている時に「いつ」をみているのだろうか。
未来を想像して決めなければいけない時もあるだろう。
しかし、「やりたいこと」に関しては「今」を見るべきだと思った。
そして今を見るだけでなく、「矛盾している自分」も認め考えてやるべきだと思った。
今、書いているブログもそうだけど、サボりたい自分が勝つ日があっても、自分を許してあげよう。
楽しいものでも休みたい日もあるし（笑）
自分の「やりたいこと」は未来の為にやるのではなく、「今」の自分のためにやり、今を精一杯楽しまなければ損だろう。
無理やりやる！ではなく、
楽しいことを「今」やろう！！！！！！！

posted by かみけんの今 at 21:59| 本を読んでまとめる

2021年02月18日

ストップ妄想！！

「未来への不安」と「過去への執着」
これらを考えていいことがあるのだろうか。
私たちは「今」生きている
そのために身だな不安や執着は捨ててしまおう！！どうやって？？

妄想を止める方法

価値観を書き換えること
そもそも
「他社の価値観」を「自分の価値観」であると錯覚してしまい、間違った方向に進んでしまっているから

ステップ１
「妄想だと気付くこと」
私たちの脳内では、未来も過去も存在しない
私たちにあるのは「今」だけ

統合失調スイッチをオフにする欠点
「感情移入できなくなること」
しかし
相手の行動を、自然と「ありがたいな」と感謝できるようになる

ステップ２
新たな方向を決める
「いつか～したい」ではなく「～したい」で動く

今回はちょっと衝撃だった
妄想・・・統合失調スイッチがオフになる欠点
それは「感情移入ができなること」
私はよく感情移入ができないと言われ、さらに冷たいと言われてしまうことが多かった。
本当に冷たい人間だと思っていた（笑）
確かに感情移入は出来ていないけれど、理解はしているつもりだ。
妄想好きだと思っていたけれど、色々あるんだと気が付かされた。

何か物事を決める際に
「未来への不安」や「過去の執着」で左右されないようにしたいなと思う。

タグ：妄想他者の価値観自分の価値観

posted by かみけんの今 at 22:22| 本を読んでまとめる

2021年02月17日

本当に自分を知っていますか？

変わるためには自分の事をしらなければいけない
面白いことに
自分が考えている自分と
現実の自分はだいぶ違ったりする
始めに知らなければいけないと書いたけれど義務ではないし、強制的にやることでもない。
新しい自分の発見を楽しむ為に、自分を知ることは一番身近にある最高におもしろい出来事ではないか。

「変わらない現状」を変える方法　

自分を勘違いしていると、他者に怒りを覚える

　他者の価値観を自分のものだと勘違いしてしまうと
「本心の価値観」を実現している人をみると、その人に対して怒りを覚える

心中では
「本当はそうしたい」と叫んでいるのに、「本当の自分」を無理やり押さえているから
価値観の勘違いが引き起こしているのは怒りだけではない
嫉妬や挫折、失敗への苦しみなども

自分の価値観で動ける人は
願いを実現する過程のすべてが「楽しいこと」

なぜ嫌いなことをやめられないのか？
それは
自分が持っている価値観を「無駄な価値観だった」と認めたくないから
「無駄」を損きり出来ない

何故私たちは妄想してしまうのか

それは「時間の概念」をもっているから
時間の概念があれば、「未来を考えて行動する」ことができる

未来の事を
「その未来のイメージを、リアルに現在の危機として感じる」ことができる

「未来への不安」は必要なのか

現代の「時間の概念」を意識する必要がある

過去　→　「未来を考えれば考えるほど良い」
現代　→　「時と状況に応じて、柔軟に対処してゆく」
つまり、現代では
「こうすれば、未来は安心」などと決めつけて動くのは危険があるかも！！

私たちが求めるのは
「過去や未来に縛られることなく、今を精一杯生きること」

私たちは自分の事をどれだけ知っているのだろうか。
今までの生活の中で、ルールとして学んできたものが、実は自分の価値観や「やりたいこと」とは違うことがあるのだろうか。
自分の価値観とは、ちがいイライラしていたと思っていた。
「ルールを守らなければいけない」
私はそのルールは自分で、しばっていたのだろうか
確かに守っていて楽しくはない（笑）
でも
ルールを守ったうえで楽しく生きていければいいなと思う
自分が過去や未来に縛られていないか？
何かマイナスなことを考えた時、新しいことに挑戦できない時、イライラしたときは
「これは自分が本当はやりたいことなのにできないから、イライラしているのか？」
と考えて、無駄にイライラせずに楽しくいきたいなと思う。

posted by かみけんの今 at 22:42| 本を読んでまとめる

2021年02月16日

変わりたいなら変わろう

変わりたいと思っているけど・・・
何回その言い訳を自分にしただろうか。
いいわけを自分にして、どれだけの年月が過ぎたか。
明日から今日から・・・いやこの本を読んでいる最中から変わるために気を引き締めて読もう

「変わらない現状」を変える方法　中村あやえもん

未来への不安

「未来への不安」を妄想して、新しい一歩を踏み出すことができない
二者択一をしてしまっていないか
「現状を居続けて生き続ける」か「現状から出て死ぬ」
これによって現状から出られなくなってしまっている
　　　　　　　　↓
「それをすることで起こりうる、最悪の状況」をイメージしてしまう。
そんな風になってしまうくらいなら、今のままの方がまだマシだと思う、げんじょうに居続ける
すなわち
自分の現状を正当化してしまう

未来への不安だけでなく、「過去への執着」も妄想

過去が未来をきめることなどない
「今までこうだったから、これからもこうだ」と思うのは、ただの妄想

妄想に支配されると、自分の人生を生きられなくなる
私たちにとって重要なのは「今」
妄想が、理想への一歩を踏み出すことを妨げている

「妄想しているだけだ」と気付こう

妄想なんだと気付けば、現実に引き戻される
すると
脳内に巻き起こっていた恐怖や不安は小説と同じように一瞬で消え去る

マイナスというのは、ほとんどの場合「一時的なマイナス」でしかない

始まる前からマイナスなことを思い浮かべる
そして、理想への一歩を踏み出せなくなる
さらいには一歩踏み出せなかった自分を正当化してしまう。
まさに自分だとおもった。
今人生を楽しんでいる人と異なる点も正にそういうことかと思わされた。

リスクを考えなければいけないところでは、リスクを考えずに行動してしまい、考えなくていいところで考えてしまう。少しでも妄想して足踏みしないように
もっと良く観て考えて、楽しく行動していこう

タグ：妄想変わらない現状未来への不安過去への執着

posted by かみけんの今 at 23:04| 本を読んでまとめる

2021年02月15日

姿勢が問われます

本を読んでやろうと思っても意味がない
読んで感心したなら、やらなければ
「メモ」
気になるキーワードがあったらすぐにメモしよう！！

メモの魔力

メモの本質

　「メモの本質は『ノウハウ』ではなく『姿勢』である」
　メモで「想像の機会損失」を減らす

　うまく使うためには
　いち早くメモを「努力」から「習慣」へ

　メモを取ることが習慣化できてきたら
今度は
アイデア創出を習慣化へ

まずは卑近な、自分が心から欲する欲望に目をむけてみよう
人生は「時間をどう使ったか」の結果でしかない
ならば
　人生の勝算につながる選択をするべき

最高の「メモ魔」ライフを！！

「熱」
私は自分自身が成長したいと、どれだけ熱を持っているのか？
今まではあまり無いと言っていいと思う。
どうしてもダルくて、考える意味もないように感じてしまい、やる気・熱がなかった。
・・・と思っている。
けれど
そんな私にも「熱」があるときがある。
それは好きなことをやっている時だ。
当たり前と思うかもしれないけど、そんな風に考えていなかった。
ただめんどくさいからやっていた

と思っていたけれど、好きだから「熱」をもってやっているのだ

好きなことをもっと好きになるために！！
メモをとってより人生を楽しむ方向に持っていきたいと思う。

タグ：メモ魔熱メモの本質

posted by かみけんの今 at 23:08| 本を読んでまとめる

2021年02月14日

流れ星に願いを

私たちは言葉の力を知っている。
本当は頭の中で浮かんでいるけれど、こわいから言わないということがあるからだ。
「メモの魔力」

「言語化」で夢は現実になる

　流れ星に願い・・・瞬時に言えるほど、頭の中にある
　存在意識に刷り込まれている

　「生涯でやりたいこと」のリストアップ
さらに
　夢に優先度をつける
　　　　↓
　とるべき行動の細分化
　　自分が現時点で、具体的に取るべき行動

　夢を叶えるためには

「緊急ではないけれど重要なもの」と向き合う時間が大切

「生涯でやりたいことのリストアップ」
よく「これやりたいな」・・・と思うことはあるけれど
リストアップをしたことはない。
リストアップして行動に落とし込むこと

今まではなぜかやる前から「どうせ出来ないし」と思い、何もやらないことが多かった。
いきなり夢の実現や、トップを目指しているからだろう。
ゲームでもスタートからLv MAXなんてことはない。
Lv1から始めてどんどんとレベルを上げていくのだ。
私の場合は
まずはLv1から
そしてレベルを上げていくためには何をしたらよいのか考え、夢を叶えたいと強く想い実行していくこと！！

タグ：流れ星生涯でやりたいこと言語化

posted by かみけんの今 at 21:20| 本を読んでまとめる

2021年02月13日

結局は、「自分が何をやりたいか」

メモで自分を知る

・自分とは何か？
　自分が本当に望んでいるものは何か？

　それらを明らかにするときにメモは本当に役立つ

「自分を徹底的に深掘りすること」
深掘りすることで、自分が持っている「人生の軸」が明確になる

・自己分析
　分析の取り方やフォーマットの多種多様

そういった形式よりも
　自己分析に対する気持ちの強さ・エネルギーの量

　シンプルにまず一つずつでも多くの「自分を知るための問い」に答える
　自分で自分に問うようになり、離見で自分を見つめ、あらゆる角度から自分のちょっとした意識を抽象化
　自分を深く知り続ける！！！！

　ただし・・・
　　自己分析においても欠かさず「具体化」と「抽象化」をセットで行う
　　?@　自分の意識に目を向ける（具体化）
　　?A　whyで深掘りする（抽象化）

　そして
「転用」

　抽象化まで行っても、転用までいかないと行動まで落とし込めずに夢が夢のままでおわってしまう。

生きている中でチャンスはそこら中に転がっている。
自分の夢をかなえた誰かが言っていたような気がする（笑）
今ならわかる。チャンスがそこら中にある！と思う人は、自己分析をしっかりと行える人だろう。
そして自分の考えに基づいて行動を起こしているから、簡単には諦めない。
私は自分の事を理解していない。
今年に入り「やりたいこと」を見つけるために、その手の本を数冊読んでいるが、まだ自分をわかろうとする努力が足りないと思う。いや足りていない。
まだ間に合うと信じてもっと自分のことを考えて、考えてまくろう。

タグ：メモ自分を知るやりたいこと自己分析

posted by かみけんの今 at 19:03| 本を読んでまとめる

2021年02月12日

思考を深める

「抽象化」こそがメモの術の根幹

　一番重要なのは、抽象化する際の「問い」
　メモを取るうえでは
　　現象を言語化する　「what型」
　　特徴を抽出する　　「How型」
　　抽象化して物事の本質を知る　「Why型」

目にしたものや、自身の身に起こったこと、世の中の様々な出来事をなるべく多く深く、抽象化しておく
　「ここから何か（他にも当てはまることが）言えないかな」
　「これはなぜかな、背景は何かな」
　「あらゆるこの種類のものって、○○ということが当てはまるよな」
　「これの特徴はこうだな」

抽象化とは、「本質を考える」こと

　汎用するために抽象化する
　「他に活かせないだろうか？」と考えながら抽象化する

　「解くべき課題」を明確に持っているか？・・・これがあると効率が・・・

「刺さる」言葉のストックが表現を洗練される

　「自分の感性に引っかかる言葉」を一つでも多く書き留めておくこと
　どこかで自分の表現を豊かにする肥やしになるかも・・・

　よくコミュニケーション不足・下手だと思っているが、この抽象化をすることができないためではないかと思う。確かに頭では考えるけれど、言葉にしていない。さらには世の中の出来事にほとんど興味がない。
今まで世の中のことは、遠すぎて自分に関係ないと思っていたからだ。
楽しむためにもっと意識を外の世界に向けていこう。そしてそれを考えて、自分の頭の中を楽しもう。

タグ：抽象化本質を考える

posted by かみけんの今 at 20:31| 本を読んでまとめる

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