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2021年02月04日

自分を好きになろう！！！？

「なるほど！」とわかるマンガはじめての自分の心理学 [マンガ心理学シリーズ]

誰かに怒ったりしていませんか？
自分を客観的に見つめ、好きになるためのヒント

本当の自分を知る

　「ジョハリの窓」
・自己（自分自身）は次の4つの窓（領域）によって形成される

開放領域　・・・　自分も他人も知っている
秘密領域　・・・　自分だけが知っている
盲点領域　・・・　他人だけが知っている
未知領域　・・・　自分も他人も知らない

「本当の自分」を知るということは、3.4の領域をできるだけ狭めること
そのためには…

積極的な自己開示が必要

自分に対して不満がある

・劣等感を克服してステップアップ
　大嫌いな人がいるという人は、その理由を考えてみよう
隠れた劣等感が見つかるかも

自分を客観的に見つめ、隠れている劣等感に気付こう

弱い自分を変えたい

自己否定が強いと、自らの人生をつまらなくしてしまっている
「アッハ体験」

?@　あまり無理のない目標を立てる
?A　目標を達成出来たら自分をほめる
?B　結果を検証する
?C　次の目標を立てる

⇒　「アッハ体験」によって自尊感情を高める

私は自分自身の事を好きでも嫌いでもない。
でも「本当の自分」を知り、自分の可能性を広げたいとは考えている。
なぜか？
私は今の生活の中で、やりたいことをほとんど我慢していると考えているからだ。
じゃあ「やればいいじゃん」と思われるだろうけど、やりたいことをすぐに諦めてしまう。さらには諦められるなら「本当にやりたいこと」ではなかったと考え事態を捨ててしまっている。
また長続きしない理由として、弱い人間だと思ってしまっているのかもしれない。

今回の部分を読んで、私には「アッハ体験」が大切なのではないかと思った。
前回でも
・小さな成功を積み上げること
と書いた。
ただ頭の中で、小さな成功を祝うのではなく、サブブログにでも書いて
しっかり検証・ほめることを行っていきたい。
何より、自分が変わり自分の可能性を広げていきたい

毎日ストレッチをする（2/4　-　2/10）

自分を好きになろうジョハリの窓自己開示本当の自分アッハ体験

posted by かみけんの今 at 19:37| 本を読んでまとめる

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