ランニング (7): サラリーマン横浜を楽しく走る♪

2015年10月10日

休息…。

こんばんわ！まっちゃんです。

一昨日辺りから 膝内側 に痛みがあり、様子見をしております。

色々調べてたら 鵞足炎 かな～とか思いながら。以下抜粋。

膝の痛みや、それに関連する症状として、以下のような特徴が見られる場合は鵞足炎が発症している可能性があります。

膝の内側から膝下にかけて痛みや腫れが生じてきます。
膝の曲げ伸ばしをした時、運動している時、患部を指で押した時、太もも裏の筋肉「ハムストリングス」の内側を伸ばすストレッチングをした時などに痛みます。

初期は膝を動かした時のみ痛みますが、ひどくなるとじっとしている時（安静時）にも痛みを感じるようになり、日常生活にも支障をきたします。

という訳で中3日程ランは休憩。状況を見ながら再開できればと思います。

本日は久々にバイクのお掃除となりました。

３台を念入りにお掃除♪

その後、 電気自転車 も清掃へ。

勢いに乗って車のお掃除も（笑

諸々奇麗になったので満足です♪

足が回復すれば、明日からラン再開です！

↓↓↓

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posted by まっちゃん at 23:06 | Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング

2015年10月07日

帰宅ラン

こんばんわ！まっちゃんです。

今日は会社から帰宅ラン 13K 。

北風に乗っていいペースで走れました♪

1K 5:43
2K 5:31
3K 4:59
4K 4:51
5K 5:01
6K 4:48
7K 4:40
8K 4:42
9K 4:41
10K 4:44
11K 4:42
12K 4:33
13K 4:37

Ave 4:53/km

自然にビィルドアップ、ナイスラン！

さぁ今夜は酒が旨いぞ☆

posted by まっちゃん at 20:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング

2015年10月06日

筋トレ

こんばんわ！まっちゃんです。

先月から スクワット30 x 5セット を毎日実行しております。

久々にクローゼットにあるロングパンツを穿いたら股の部分がキツキツになってしまいました。

嬉しいやら悲しいやら…。

本日からつくばマラソンまで 腹筋30 x 4セット で 毎日やる 事にしました。

これは腰痛防止も兼ねております、最近腰イタめ…。

ここで宣言してしまえばやるでしょう（笑

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posted by まっちゃん at 20:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング

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