メンがヘラった状態でのGW２日目

どうにもお薬が効きすぎているのか体がだるくてしょうがない。
しっかり休む時期なのかもしれないケド、ただただ体を休めたところで筋力が衰えていくだけなのは去年の自粛生活で思い知っているので
せめてウォーキングだけでもやろうと思って４〜５キロを目標に歩いてみました。

ただ歩くだけでなく、なにか目標があった方が良いので、普段はバイクやバスで行く距離にあるコメダに徒歩で行ってみることにしたら、ちょうど良い距離感でした。

コメダ珈琲のたまごペーストって世界一おいしいよね。連休中毎日通おうかしら。

GWを７連休にした

それだけを励みに頑張ったんだけど
頑張った反動なのか初日は、ほぼ何もできず
記憶にあるのはスパイダーソリティアを延々とやったのと
観たことないのにあらすじから結末まで全て知ってる映画 ミスト を観たことくらい

このまま残り６日過ごしそうで怖い

出張道−それは、ビジネスマンとして避けては通れない道

新型コロナ第４波かという時期の出張なので外食は控えてスーパーで食料を調達してホテルで食べる

引きが強い（弱い）ジブンは巻き寿司の中に混入物を発見

包装に使っているラップらしきものが入ってました。
よく咀嚼してるからこういうのに気づくコトが多いんよね。スーパーに連絡して後日返金して貰えるとのこと。
保健所への連絡は勘弁してあげた。

続いてホテルの部屋にあったほうじ茶（ティーパック）を飲むことにする。

引きが強い（弱い）ジブンはティーパックの紐が切れる

あぁ・・・オレはお茶さえも淹れられないのか・・・

でも部屋の眺めだけはオーシャンビューで最高だったので良しとしよう。

お薬２倍 になったら
効きすぎてヤバい 感じだったので
睡眠薬（フルニトラゼパム）の量を半分にしても全然効きすぎ だったので

さらに半分つまり、４分の１にしてみました。

その結果

途中で目が覚めました

４分の１（0.5mg）は減らしすぎか

今度は３分の１に・・・って、どうやって割ったら良いんでしょうね。

よし、今日も２１時に寝てしまおう。・・・早く寝すぎたのが原因か？

お薬２倍 になったら
効きすぎてヤバい 感じだったので
睡眠薬（フルニトラゼパム）の量を半分にしてみました。

その結果

１３時間寝ました

いや、やばいでしょ。
寝すぎでしょ。
なんで１錠飲んだときより睡眠時間増えてんのさ。

２３時前に寝て
８時に目が覚めて
あぁ９時間も寝たのか、と思いTwitter眺めながら今日は何をするか考えてたら

あれ？まだ眠い（眠れそう）な気がする

と思ってもう一度布団に潜り込んだところ

１２時になってました。

トータルで13時間睡眠しかも疲れが取れたというより、逆にだるい感じ

コレ、本格的に薬が合ってないんじゃないの？大丈夫なの？

睡眠薬の量は調整して良いって言われてたから
（正確には半分にして良いとしか言われてないケド）
今日はさらにその半分にしてみよう・・・

それにしても半分にしたところ、やけに毒々しい青色してますな。

さてさて、明日はちゃんと起きれてお仕事行けるのかしら。

今日はもう２１時に寝てしまおうかな。

お薬を貰いに ２回目の病院。

貰った薬の効き目がもう弱くなっているような
ジブンの体に合ってないような
そんな気がするので、ちょっと相談もしようかと。

単純に薬の量が増えるだけなら他の病院に変えようかとも思ったケド
心療系の病院をいくつも受けるのはどうかと思い軽く検索かけたら
セカンドオピニオン という選択肢があることを知った。

なるほど、心療系でもセカンドオピニオンはアリなのか。
セカンドオピニオンを受けるには、今の担当医の診断結果を持って
他の病院に行くので、担当医に伝える必要がある、と。
なので、今後の治療方針などを聞いて、
気になることがあればセカンドオピニオンを受けることを検討していることを伝えようと思い病院へ。

その結果、
割と納得いく理由での薬の増量だったので、
また２週間ほど様子をみようと思います。
理由は
１．パロキセチン（抗うつ薬）10mgは気休めでプラシーボ効果程度しかない。
　　なので、本当は20mg〜40mgを飲んで欲しい。
２．症状をただ抑えるだけではなく、正常な状態に戻していくために飲むので
　　数年単位で飲み続けて、量を減らし、やがて飲まなくてよくなる。
３．ブロチゾラム（睡眠導入剤）はただ眠りに入るためなので持続性はない。
　　今回は更に深い眠りに付けるようにフルニトラゼパム錠を付けようと思う。

というような感じで、改善するまでの処置として考えられているようなので
とりあえずは今の病院と担当医に任せようと思います。
そして、
パロキセチンは10mg→20mg
ブロチゾラムは継続
フルニトラゼパム2mgを追加
となりました。

長引きそうですなぁ。

メンタルが疲れているときに身体が疲れる出張に行ってきたところ

えっ！？こんなに！？というくらいへとへとです。

帰りの特急に乗っている２時間ちょっと何もせずにただただボ〜っとしていました。

そして帰り着いても、特に何もしなまま時間が過ぎるという。

・・・明日は休もう。

出社したついでに普段行かないようなトコでメシを食う企画

今回は２回目のとりしげ

前回気になった鶏白湯ラーメン を食べにきました。

読めなかったんで調べました。
「とりぱいたん」って読むみたいですね。
なんかいやらしいですね。

鶏白湯ラーメンは650円で、替え玉が100円、合わせて750円。
それに対して明太子ご飯とのセットは750円。
替え玉するよりは明太子ご飯がお得な気がしたのでこちらを選択。

うん、最近小食なジブンには多かったね。

味変用に柚子胡椒と食べるラー油的なモノが付いてたんだけど、胃の調子がイマイチなのでそのまま完食。今度は調子が良いトキに来たいものです。

店内は座敷で、靴を脱ぐ必要があるあるお店は
とりしげ
現金のみです。

関連ランキング： 焼き鳥 | 赤坂駅 、 天神駅 、 西鉄福岡駅（天神）

メンタルヘルスの維持ってタイヘンね最近見ているYouTubeは「瞑想」とか「マインドフルネス」とかばっかです。

マインドフルネスの存在を知った当初は、 何それ？なんの意味があるの？ とか思ってたケド、今の自分には大事だし必要なようです。

YouTubeで「瞑想」、「マインドフルネス」で検索すると似たようなものがガモガモでてきます。本の紹介もでてきたりして
・座ってやる
・寝てやらない方が良い
・寝てやって良い
・頭を空にする
・頭を無理に空にしなくて良い
とか相反することばかりでてくるんで、

結局ジブンに合ったやり方を探れば良いってコトでしょう。

これまで視聴したYouTubeで良きと思ったものを紹介。

朝向けなんだけど20分もある

寝る前向けなんだけど40分もある

10分時間があるとき向け

瞑想がどういうもので、どういう効果があるかを学べる

瞑想の入門に良さげ

・ブラチゾラム錠0.25mg
　眠る時用のお薬
　これまで夜中に２〜３回目が覚めてたのが、朝まで眠れるようになったんだけど
　9日目は途中で目が覚めた。
　逆に日中眠くなった
　これまで日中に眠くなることはなかったので、あんまり合ってない気がする。

・パロキセチン錠10mg
　セロトニンを増やすお薬かな？　手汗が落ち着いたんだけど、抑えたいのは手汗じゃないんだよな
　これで１週間問題なく出社できたんだけど、出社したせいで根本部分が悪化しているなんてコトはない？

素人判断だけど、どちらの薬もジブン的には合ってない気がする。次の診断の時に相談してみよう。

ところで
「ヨ１錠
って何？