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posted by fanblog
2014年04月17日
【ダイエット】2週間でウエストが3センチ減る？豆腐ダイエットは本当に痩せるのか！？【豆腐】
正直自分は眠いです。なんか妙に暖かくなってきましたもんね。
こんな風に暖かくなるとどうでしょうか？
温かいものよりも冷たいものが食べたくなりません？
自分は今ものすごく冷奴が食べたいです。
ところで豆腐ってお得ですよね。安いし、おいしいし、いろいろな食材と合うし。
そして、豆腐って カロリーも低そうなので痩せそうですよね。
実際にダイエットをやって 2週間でウエストが３センチ痩せたって人もいるみたいです。
ですがですが・・・。
実はこの 豆腐ダイエット注意点があるわけですね。
そして、 間違えた方法でやると返って 太っちゃうわけですね？
今回はそのことについて紹介していこうと思います。
まずは 豆腐のカロリーについて言っておこうと思います。
一見、この 豆腐カロリー低そうに見えますよね。
だからこそ、 ダイエットに試そうと多いと思いませんでした？
でもですね？実は一丁 ２００カロリーあるわけなんですね。
どうでしょうか？思ったより高くありませんでした？
そうなんです。なので、この豆腐なんですが、実はいつもの食事に足すだけだと
カロリーオーバーになってしまったりします。
そして気づけばかえって太っていたという結果になるわけですね。
じゃあ、豆腐は本当は <ダイエット/strong>に向いてないのか。
いや、そういうわけでもありません。
豆腐は ダイエットで不足しがちなたんぱく質が多くて、豊富です。
そして ダイエットの天敵の脂質や炭水化物は少ないです。
だから、 ダイエットには向いています。
さっきも言ったとおり、すべてはやり方なんです。
なので今からはちゃんとしたやり方を言おうと思います。
豆腐ダイエットをやるときはまずは一日のカロリーを下げる必要があります。
大体太っている人が痩せるには 1500カロリーくらいに抑えられると理想です。
なのでそうするには何かを豆腐に置き換えられるといいですよね。
はい、夜のごはんを豆腐に置き換えてしまいましょう。
白米の摂取カロリーは約140ｇで235ｋｃａｌ。
それに対して豆腐半丁、約175ｇで98ｋｃａｌ。
見てのとおり、圧倒的に豆腐の方がごはんよりはカロリー低いわけですね。
そして、なんで夜ごはんかというと炭水化物や脂質は夜寝ている間に
脂肪に変わりやすいというのもあります。
逆に朝、昼は今までどおりしっかり食べましょう。
それが豆腐ダイエットの正しいやり方という感じですね。
そうするだけで２週間でウエストを３センチくらいなら減らせます。
そして、この豆腐ダイエットですが女性のあなたには特に嬉しい効果もあります。
それはなんと ダイエットで胸が縮むのを防いでくれる役割があるんですね。
豆腐には大豆イソフラボンで、
その大豆イソフラボンが胸を縮むのを防いでくれるわけなんですね。
そして、それだけじゃなく大豆イソフラボンにはイライラを
防いでくれるという効果もあります。
どうでしょうか。いいことづくめじゃないでしょうか。
それに豆腐って安いですしね。
夜ごはんを豆腐に変えるだけの簡単な豆腐ダイエット。
よければチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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