明日は慢性上咽頭炎の治療3回目に行ってきます！
だいぶ鼻の調子がよくなって、日中の眠気はほぼなくなってきてます(*´ω｀*)
また治療が終わり次第、治療費や感想などアップしますね！
さて今日は大量摂取に向いてるサプリと向かないサプリについてです。
みなさんはメガビタミン療法という大量にビタミンなどを摂取する
療育法をご存じでしょうか？
大体日本の薬局などで売られているビタミンｃのサプリは、推奨摂取量が
1日1000ｍｇとか書いてあります。カプセルでしたら2個とか錠剤なら
1〜2粒くらいといったところでしょうか？
メガビタミン療法は
こんなもんじゃ全然たらねーよ！と主張しています。
ビタミンＣでしたら5000ｍｇ〜15000ｍｇくらいでもよいと提唱する方もいます。
僕自身ビタミンＣはかなり飲んでるほうで、5000ｍｇ以上飲むこともざらにあります。
正直発達障害の反芻思考や、気分変調性障害のような症状には効果があるとは
いえませんが、確かに風邪を引きにくくなりました。
僕は小さいころ体操をやっていたせいか、筋肉質でつねに栄養不足気味だったので
人込みや漫画喫茶などに長時間いるとほぼ100％熱が出る状態でした。
小学校〜高校の時は特にひどく、1ヶ月に1回は確実に風邪で学校を休んでいました。
メガビタミンを知ってからはただの風邪で寝込んだことはここ数年ありません。
これらの実体験から、ビタミンＣの大量摂取による、
免疫力を強くする効果はあるとみてよいと思います。
今僕がほかにも大量に摂っているのはビタミンＤです。
本来は日光に当たることで体のなかで作られるものですが、
僕は普段建物の中にいて日光にほとんど当たらないので、
これを少し多めに取ることは合理的かな、と思います。
僕の場合はナウフーズさんのVitaminD-3 5000IUのカプセルを、
一日3回くらいは飲んでいます。
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↑これは圧倒的にコスパいいです。
1粒あたりの量が5000IU、しかも240カプセルもあるので
1日1粒なら相当長持ちします。
1日あたり3粒15000IUだとちょっと多すぎる気もするのですが、ビタミンDの大量摂取が
僕の天敵である花粉症などのアレルギーに効くようなので、
しばらく様子をみています。
また、女優の中谷美紀さんも、ビタミンDの大量摂取を公言しています。
中谷さんも1日当たり15000IU摂取するそうです。
彼女もひどいアレルギー性鼻炎持ちだったそうですが、
僕自身も咽頭炎の治療は終わっても鼻炎とは付き合っていかないといけないので、
今後も飲み続けて体質が変わればいいかなと思っています。
一方で、名前はメジャーながら大量摂取に向かないサプリもあります。
例えば、亜鉛などはたしかに摂取することにより
効果が分かりやすい非常にいいサプリのひとつです。
僕も常々愛飲していますが、あまり摂りすぎると
（その人の体質とサプリの相性によっては100mg前後くらいから？）
頭痛がすることがあります。僕は運動しない人にくらべたらかなり
トレーニングしているほうなので多めに摂っていますが、
普通の人は多くても50〜70mgくらいまでにしたほうがいいかもしれません。
ビタミンに関しては、水溶性のＢ群とＣは摂りすぎても排泄できるので
大量摂取が出来ますが、
脂溶性ビタミン（Ａ，Ｄ、Ｅ，Ｋ）は過剰に摂ると副作用が出ることもあるので、
あまり飲みすぎないほうがよいでしょう。
前述したビタミンＤも脂溶性なので、日ごろからよく日光を浴びる
小学生のお子さんとかなら摂りすぎは危険かもしれません。
僕の場合は職場が日光を浴びれないこと、休みの日も基本
太陽が出ている時間は出かけない
多めに摂ることが合理的と自分で判断したうえで実行しました。
みなさんも、興味のあるサプリメントがあるときは、
それが大量摂取によってどんなメリットデメリットがあるか、
具体的な副作用なども踏まえてから試しましょう。
僕らは症状がつらいと、ついつい藁にもすがる気持ちであちこち
いろんなサプリに手を出したり、薬のオーバードーズと変わらないようなことを
繰り返してしまいます。
でもそこは一旦冷静になって、論文やレビューなどを何十件も検証してから試すようにしてください。
それでどうしても効果が出ないなら、お金が勿体ないので
自分の摂取リストからバッサリ切りましょう。
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