こんにちは。
みなさんは朝ごはんを食べていますか？
また、朝ごはんを食べている人は何を食べていますか？
ダイエット中の朝ごはんは何を食べていいか迷うときはありませんか？？
なんとなく良さそうな納豆やヨーグルトなどで簡単に朝ごはんを済ませてはいませんか？？
今回はダイエット中の朝ごはんは何を食べたらいいのかについて書いていきます。
目次
- 朝ごはんにはタンパク質と炭水化物が必須！
朝ごはんにはタンパク質と炭水化物が必須！
ダイエット中の朝ごはんは何を食べたらいいのか。
やっぱりダイエット中だから軽め？
いえいえ逆です。
朝は体が飢餓状態になっています。
それは前の日の夜に食べたものが寝ている間に消化されてしまうからです。
飢餓状態は体にエネルギーが不足している状態です。
体内にエネルギーがないと脂肪よりも筋肉の方が分解されやすくなってしまいます。
筋肉が分解されると基礎代謝が下がってしまい脂肪が燃焼されづらくなってしまいます。
なので朝は筋肉が分解されるのを防ぎましょう。
筋肉の分解を防ぐには
・タンパク質→筋肉を作る
・炭水化物→筋肉の分解を防ぐ
このタンパク質と炭水化物を朝にとって筋肉が分解されやすい朝に引きしめながら脂肪を燃焼しましょう。
朝が忙しいという方には手軽にタンパク質を取れるプロテインもオススメです。
朝を制するものはダイエットを制する！
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