今回は炭水化物は抜くべきかについてのお話をしたいと思います。
炭水化物は抜くべきか？？
食事制限で真っ先に思いつくのが、糖分を抑えるか、炭水化物を抑えるかですよね？？
要は野菜やタンパク質だけ取ってれば痩せてくると。
実際にやってみると
実際に炭水化物を抜いてみると最初の一週間、二週間で体重や、脂肪が減っていき、頭のモヤモヤが取れてスッキリした感じがあります。
しかし、これを長期間やるとやる気が出なかったり、体に力が入らなかったり、頭がボーッとしてきて何にもやる気が起きなくなります。
なるべくこの状態になる前に炭水化物を取りましょう。
完全に炭水化物を抜くんではなくて、定期的に食べる日を決めておいて、体に力が入らないなーと思ったら少量でもいいので炭水化物を取るようにしましょう。
なぜ痩せるのか
なぜ炭水化物を抜くと痩せるのでしょう？？
それは、炭水化物のほとんどが人間の手によって作られたものなので、体が分解しにくいんです。
例えば、白いものはその代表で、白米砂糖などは、もともと自然界にはないものです。
逆になぜ太るのかというと、炭水化物は血糖値を一気に上がるので、血糖値が一気に上がると体が脂肪を蓄えやすくするのです。
なので、なるべく空腹の状態で炭水化物を取らないようにしましょう。一気に血糖値が上がってしまって、太る原因となります。
なんでもバランスが大切で、取りすぎ、抜きすぎはダメです。
食事はダイエットで一番大切なようそです。
運動2割、睡眠1割、食事7割と言われるほどです。
これを踏まえて、じぶんにあった食事でダイエットしましょう
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