おまんこっちんこうし358

2021年10月11日

ストレッチで肩こり解消！

肩や首を回したり、首筋を伸ばしたりして
首周りをほぐすことで血行が促進され
こりが緩和されてきます。

椅子に座って上体を反らしたり
肘・肩・二の腕を伸ばしたりして
上半身全体の筋肉の緊張をほぐすストレッチも
肩こり解消に有効です。

Colantotte(コラントッテ)磁気ネックレス

タグ：解消肩こりストレッチ

† 地球の末路！？ †

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2021年10月10日

入浴で肩こり改善！？

40℃前後のお湯に10～15分つかり
体を温め、血行を促進させます。
こりがひどい部分には、45℃前後のシャワーを
数分かけると、より効果的！

バブメディキュア柑橘の香り

タグ：改善肩こり入浴

† 地球の末路！？ †

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2021年10月09日

日本人の体に現れる症状
第1位は肩こり、そして第2位が腰痛です。
男女ともに。

首や腰の骨、椎間板といった脊髄の異常
そこを通る神経への圧迫、周囲の筋肉の疲労
硬結など原因は様々です。

重い頭を支えている首や肩
上半身を支えている腰には普段から
大きな負担がかかっています。

毎日の生活や仕事などによる脊椎や筋肉への負担
運動不足による筋力低下や柔軟性の低下
気圧や気温の変化によっても肩こり・腰痛は悪化。

筋肉が硬直すると、筋肉の中の血流れが悪くなり
症状が悪化してしまうので
肩こりや腰痛を改善するためには身体を温める。
そして、ストレッチなどで筋肉の硬直を緩める。

筋肉疲労の改善、血液や神経の改善作用のある
ビタミンを摂取するも一つの手です。

【第3類医薬品】アリナミンEXプラス

そう言えば、腰の調子が悪くなって
セカンドオピニオンで全国の整形外科を回った時
大阪大学医学部附属病院の整形外科で
「何しに来たん」と一言言われて診察終了。
しかも、高い診察料を請求された。

行かない方がいいよ。
大阪大学医学部附属病院にだけは。最低だから。
殺されたいなら行こう！大阪大学医学部附属病院へ。

タグ：筋肉気温血流気圧腰痛肩こり悪化変化

† 地球の末路！？ †

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2021年10月08日

酪酸菌が腸の状態を改善！

□ お腹の調子が悪い
□ 便秘が気になる
□ 便が軟らかい
□ お腹にハリ・膨満感がある

・・・などが気になったら酪酸菌！

ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】

酪酸菌は、腸内の健康のベースとなる善玉菌の1つで
大腸のバリア機能に必要な粘膜の分泌を促進。
限られた食品にしか含まれていないので
普段の食事から摂取するのは難しい菌です。

・大腸のエネルギー源となり、腸の正常な働きを促す
・腸のぜんどう運動を促し、スムーズなお通じをサポート
・悪玉菌の初息・繁殖を抑制
・ビフィズス菌や他の善玉菌が住みやすい環境を整える
・大腸が水分やミネラルを吸収する働きを促す

・・・などの働きを酪酸菌は持っています。

タグ：腸大腸善玉菌改善状態酪酸菌

† 地球の末路！？ †

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2021年10月07日

酵素浪費抑制で腸内環境改善！？

腸内環境を改善・整えるためには
酵素の浪費を抑えることも大切です。

消化を助け、代謝をよくする役割がある酵素は
腸内環境を整えるために必要不可欠！
なので、酵素を豊富に含む発酵食品や生野菜
果物などを摂るようにしましょう。

しかし!!

果物なら何でもいいかというとそうでもない。
紫外線を吸収しやすい光毒性物質「ソラレン」を
含む果物は朝食、昼食で食べない方がGOOD！
キウイ、レモン、グレープフルーツなど。
※ソラレンの作用時間は7時間です。

果物以外でも、チロシンを多く含んでいる
タラコ、タケノコ、チーズ、大豆、筋子、シラス干しなども
朝食、昼食で食べない方がいい。シミが増えるから。

ソラレンやチロシンを多く含んでいる食品を食べるなら
夕食がおすすめです。日焼けやシミを気にしないなら別ですが。

最後に、睡眠不足など不規則な生活も
体内酵素を浪費するので気を付けましょう。

タグ：酵素浪費抑制腸内環境改善ソラレンチロシン

† 地球の末路！？ †

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2021年10月06日

傾腸のやり方

STEP1
1～4の中から毎日食べる食品を1品ずつ選びます。

1、 発酵食品：
腸内細菌を活性化させ、善玉菌を増やす
・ヨーグルト
・納豆
・味噌
・ぬか漬け

2、 水溶性食物繊維：
善玉菌のエサとなり、悪玉菌の増殖を抑制
・海藻
・ゴボウ
・ブロッコリー
・もち麦

3、 オリゴ糖：
善玉菌のエサとなり、腸内の善玉菌を増やす
・バナナ
・玉ねぎ
・はちみつ
・大豆

4、 EPA＆DHA：
腸粘膜の炎症を抑えて腸のバリア機能を高める
・青魚
・鮭
・アマニ油

STEP2
1～2週間、毎日食べ、便の状態を観察します。

STEP3
理想的な便が出れば、その食品はあなたに合っています。
そうでない場合には、STEP1に戻り
他の食品を試し、自分に合う食品を見つけましょう。

タグ：傾腸やり方発酵食品水溶性食物繊維オリゴ糖 EPA DHA

† 地球の末路！？ †

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2021年10月05日

傾腸って何？

傾腸は、腸に良いとされている食品を
1～2週間食べ続け、便の状態を観察して
自分に合った食品を見つけること。

腸内細菌は、食べた物をエサにしているため
理想的な腸内フローラにするためには
毎日の食事がカギになります。

理想的な便の状態とは。

理想的な便の状態は、表面が滑らかなバナナ状。
色は、やや黄色に近い茶色。
このような理想的な便の状態であれば
あなたの腸内フローラは理想的なバランスです。

逆に、そうでないなら傾腸を。

傾腸以外にも、理想的な腸内フローラにするために
これらも重要になります。

・食事時間を規則的にする
・いろいろな食品をバランスよく食べる
・よく噛んで食べ、胃腸の負担を抑える
・食事と食事の間を4時間以上空け、腸をリセットする

タグ：バナナ腸内細菌便腸内フローラ傾腸って何？

† 地球の末路！？ †

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2021年10月04日

こんな食習慣の方は要注意!!

□ 炭水化物を控えている
□ 食事は肉が中心
□ 野菜はあまり食べない
□ 朝食は食べない
□ 同じメニューを繰り返し食べることが多い
□ あまり噛まず、食べるのが早い
□ 食事の時間は日によってまちまち
□ お腹が空かないように頻回に食べる

1つでも当てはまったあなた！
腸内環境が乱れている可能性が。
腸活で腸内環境を整えましょう。

と、その前に傾腸を。

傾腸については次回に。

菌トレ習慣

タグ：こんな食習慣の方要注意!!

† 地球の末路！？ †

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2021年10月03日

腸内フローラの理想的なバランス！？

腸内細菌は、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌
体に悪影響を及ぼす悪玉菌
そして、どちらでもない日和見菌に分けられます。

これらの理想的なバランスは
善玉菌：2、悪玉菌：1、日和見菌：7。

日和見菌は、善玉菌、悪玉菌のうち
優勢な方の味方をするので
常に腸内を善玉菌優位の環境に保つことが大切です。