水菜 1束（２００ｇ）（糖質3.6ｇ）
塩 大さじ半分
ハム 3枚（糖質0.8ｇ）
ごま 大さじ２（糖質1.4ｇ）
ポン酢 大さじ２（糖質4.4ｇ）
※糖質量は素人計算になりますm(__)m
1. 水菜を洗い、３ｃｍ幅のざく切りにする。
2. 水菜をボウルにいれ、塩を入れ、全体に
塩がいきわたるようにさっと混ぜ、５分ほど置く。
3. ハムを食べやすく切る。
4. 水菜をしっかり絞って、容器に移す。
5. 水菜とハム、ごまをポン酢で和えて、出来上がり！
糖質低めのレシピを増やしていきましょう(*´▽｀*)
↓↓↓↓糖質を厳密に減らしたい方のポン酢はこちらです↓↓↓↓
【今だけおまけ付！】日の出 糖質オフ 減塩 ぽんず ゆずぽんず だしぽんず 味比べセット 人工甘味料不使用 香料不使用
価格: 1,080円
(2020/7/17 11:48時点)
感想(1件)
主食をやめると健康になる 糖質制限食で体質が変わる！ [ 江部康二 ]
価格: 1,540円
(2020/7/17 11:13時点)
感想(25件)
