本日は本の紹介をします。
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
PR
ダイエッターたるもの常にダイエット知識を求めていかなくてはいけませんね。
そんな中で目についてこの本をちょっと読んでみました。
ざっくり内容を説明するとこんな感じ。
基本的には脂肪をメインに添えて食事を行う。
炎症を起こすような食材を排除して体のパフォーマンスをあげられるような食事をすることによって空腹感をコントロールすることが出来る。
朝食にグラスフェッドバターと言う上質なバターとココナッツオイルを混ぜたコーヒーを飲むことで短期的な断食を行う。
良くない食材としては
小麦、大豆、トウモロコシ、バター以外の乳製品、果糖などが挙げられる。
基本的に穀物をエサにしている動物の肉はあまり良い物ではない。
などなど。
かなり私の知っているダイエット常識とは違う話ではありますがアメリカではこの方法がだいぶ浸透しており人気があるんだとか。
しかし、上のような食品を食べられないとなると
なんせほとんどの物に小麦は使われているし乳製品もやっぱり色んな所に使われています。
特に日本人は味噌とかよく使うので大豆もびっくりするぐらい使っていますね。
大豆は日本人の心ですよ(笑)
まぁ、とは言っても取りれられる所は取り入れてみたいなと思いますよね。
私の感覚ですぐに取り入れていけるのはおそらく朝食と睡眠です。
朝食にはグラスフェッドバターとココナッツオイルを入れたコーヒーを飲んで飢餓状態をキープして15時間から18時間程度の短期的な断食を行う。
これは朝食を置き換えるだけなので確かに簡単に出来そうです。
後は睡眠の仕方です。
これは割と一般的なことですがブルーライトや蛍光灯の白い光は極力浴びずに10時前には寝ると言う物。
この辺なら簡単に実行できそうですね。
後はこの本に書いてある食べないほうが良い食材を極力控えると言うのが良いのではないかと思いました。
この本を読んで思ったこととしては普段私も何気なく食べていた食材が意外とこの完全無欠な食事とリンクしていたことに驚きました。
私はダイエットを始めてからコーヒーにハマったりオメガ3の含まれている食事をとるようにしていたりと中々これ以外のダイエット法も理に適っているということなんだろうなと思います。
取りあえずココナッツオイル押しだったのがちょっと面白かったです。
一度読んでみたら食材を見る目が変わると思います。
おススメです。
ちなみにこの本で紹介されているバターやMCTオイルは普通のスーパーにはあまりおいていません。
と言うわけで大好きなAmazonで調べてみるとやはりみんな同じことを考えていたのでしょう。
関連した商品でコーヒーとかいっぱい出てきました。
本の効果ってすごいですね〜
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
仙台勝山館 ＭＣＴオイル 450g ＜ココナッツベース100％＞
フランス産発酵バター(グラスフェッドバター) バイオバター無塩２５０ｇ
■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■
これまでの私のダイエット方法をサイトでまとめています。
気が向いたら見ていただければと思います。
サラリーマンのための禁煙ダイエット
http://unayase.webcrow.jp/
随時更新中です。
■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■／■
PR
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
- no image
-
- no image
-
