あいにくの雨が続いていますね〜(´Д｀)ﾊｧ…
私はダイエットでは特別な運動はしないと決めている人間なのです
でも・・・
実は歩くのが大好物です。
これは幼少の頃からの趣味？というか癖なのですが
何か考え事をする時に歩きながら考える癖があります。
それに加えて色々と散歩する楽しみと工夫があるため散歩が癖になっています。
その楽しみと工夫が
- 周りの景色を見る楽しさ
- 一人の時間がストレス対策に
- 考え事は散歩中に
- Googleフィットとの連携した万歩計
- 歩かなくてはいけない仕組み作り
こんな感じ
周りの景色を楽しむ
これ最大の楽しみだよね？？
私は家の周りを散歩する際なども色んなところを見ています。
新しく咲いた花、建設中の物件、今まで通ったことの無い道、気になる大豪邸、変な看板、町内会の催しの案内、etc.
そういったものを見ていると季節や時間の移り変わりを肌で感じることが出来ます。
ちょっとした冒険に出ているような感覚です。
忙しい日々の中で感じることのできる穏やかな時間です。
あ、だから
ダイエット目的だとしてもゆっくり歩いた方が楽しいですよ(⌒∇⌒)
一人の時間としてストレス対策に
何もダイエットのためだけに散歩をする必要はありません。
私自身ダイエットのためというより
「なんか今日イライラしてんな・・・」
とか
「モヤモヤが溜まってきてるな〜」
という時に積極的に歩くようにしています。
散歩というのはとても健康に良いのは私があえて言うまでも無く皆さんご存知ですよね？
血流も良くなるし、自律神経も整えられるし、足腰の鍛錬にもなるし
散歩を習慣にするだけで寿命が延びるとか・・・
その中で私が最大の利点だと思っているのが
一人の時間を過ごせること
です
散歩に行っている間は一人でいられます。
誰かと一緒にいるのは楽しいことです
ですが時には一人になりたいこともあると思います。
人のストレスの最大の要因は人間関係です
ですので 一日のコミュニケーション疲れを癒すなら夜の散歩がおススメです。
しかも、カロリーを消費できるというオマケ付き！！！
考 えことは散歩中に
これは私が昔からずっと周りの人間に伝えまわっていることですが
考え事するなら散歩中にしなさい
ストレス解消効果もさることながら散歩にはもう一つ思考能力を高める作用があります。
モヤモヤしている頭の中がだんだんとスッキリしていくのです。
人の脳みそは単純作業をしている時ほど裏で色んなことを考えています。
そしてなんの脈絡もなく「ふっ」とこれまで悩んでいたことの答えが思い浮かぶときが来るのです。
この「ふっ」くる感覚
誰でも一度は体験したことがあるとは思いますが、
散歩中の発現率はメッチャ高いです(｀・ω・´)
血行も良くなったうえに単純作業ですから思考が進む進む( ´艸｀)
散歩から家に帰ってきた時には悩みごとはどこかに行ってしまいますよ
しかも、カロリーを消費できるというオマケ付き！！！（2回目）
Googleフィットと連携した万歩計
なんせ私はガジェット好きです(´∀｀*)ｳﾌﾌ
以前
スマートウォッチを買う必要性（moto360 2nd）
でも書いていますが、現在はモトローラー製のスマートウォッチを使っています。
時計盤面のフェイスにもよるのですが 時間を確認する度に現在の歩数が見れる ので
あれ?今日はまだ6000歩しか歩いていない
とか気づくと、もう少し歩こうかな・・・という気持ちになります。
定期的に歩数の通知もきます
また AndroidスマホなのでGoogleFitとの連携も中々楽しい です。
Googleのフィットネスアプリなのですがスマートウォッチと連動して勝手に色々情報を集めてくれます。
マップ機能と連携してどこを歩いたかとかいつどのくらい歩いたかとかわかります。
カロリー消費数とか歩数とか時間とか色々過去にさかのぼってグラフ化もしてくれるのです。
こういうのを後から見てニヤニヤするのが楽しいのです。
（因みにこの画面の2万歩歩いた日は私がコミケでヒャッハーしてる日ですね(笑)）
「ああ、あの日はいっぱい歩いたな〜」
とか
「あれ？この日はなんでこんなに歩いてんだ？」
とか
過去の自分を思い出すのも楽しみの一つになります。
こういうデータ集めはレコーディングダイエット実践者としてはたまりませんな(笑)
しかも、カロリーを消費できるというオマケ付き！！！（3回目）
そもそも歩かなくてはいけない仕組み作りがある
まぁ色々と歩くことの楽しみはあるのですが、歩きたくな人はやはりいると思います。
そんな人には私がやっている歩かなくてはいけない仕組み作りをしたら良いと思います。
とても単純です。
最寄り駅などから25分位歩かないと帰れない場所に家を持つ
ことです。
チャリンコ使っても良いんですけどね(´∀｀*)
本当に疲れてる時はバスとか使っても良いと思います。
ただ、このくらいの距離感だと歩く頻度は増します。
バスまでの時間が微妙だったりとかすると歩いちゃいますよね。
このように、歩かざるを得ない状況と歩く楽しみをみいだすことが出来ればダイエットって結構、「特別な運動をしよう！！」って意気込まなくても運動量は増えるものです。
ぜひ皆さんも周りの景色を楽しみつつ散歩に勤しんでいただければと思います。
では(´∀｀*)ﾉｼ ﾊﾞｲﾊﾞｲ
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