ダイエットはストレスとの関わり方を見直す良い機会になります。
現在、私は日々ストレスとうまく付き合って楽しく生活しています
ですが、仕事や家庭の問題を沢山抱えてイライラしていた事もありました。
ダイエットを始めた最初の頃私も悩みました。
お腹が減ってイライラする！ ってね
これに対していくつか具体的な対処法があります
・水（白湯）を飲む
単純に物理的に胃を膨らまします。コップ2杯位一気飲みしましょう。その他、コーヒーなど無糖なら何でも良い。個人的にはコーヒーが1番。
・運動する
散歩や筋トレなどすると食欲が一時的に無くなります。
・忙しくする
意識を食べる事以外に向ける。暇な時ほどお腹が減ります。
・少しだけ食べる
アメ1つとか取り敢えず少しだけ血糖値を上げて落ち着きましょう。出来るだけGI値が低い物を選ぶと良いです。GI値が高くても飴玉1つとかなら気にしなくても良いです。私は小分けになっているチョコを食べたり、ガムを噛んでいることが多かったです。
・カロリー制限の目標値をあげる
そんなにイライラすると言う事はまだそのカロリーはアナタには早いということです。身体を少しづつ慣らしていきましょう。素直に諦めてもう少し甘めでやりましょう。
上記の様な具体的な対処法があります。
さて
上記を試して見て
それでもイライラ、鬱々する
っと言う人
それ原因は別に有りますよね？
確かに空腹時は些細なことでイライラしがちです。
しかし、上記のいずれかでその症状は改善に向かうはずです。
と言うことはです
何か 他のストレス原因に対して、ストレス解消に『大量に食べる』と言う方法を取っていた可能性が高 いです。
この場合どんなに頑張っても食べ過ぎます。
元の原因が解消されない限り食べたくなりますからね。
事実、私がそうでしたから
ですので、イライラする時は一度落ち着いて考えてみましょう。
アナタがイライラしてるのは何故ですか？
単純に空腹だからですか？
何にイライラしていますか？
本当はどうしたかったのですか？
それはアナタが行動する事で解消できる事柄ですか？
空腹のせいにしてませんか？
このように自分に問いかけて見て下さい。
そうするとちょっとづつ冷静に考えられるようになってきます。
そして
ああ・・・本当は自分は家庭内のストレスをぶつけていただけなんだな・・ ・
等と理解する事ができます。
後はそのストレス原因と向き合ってください。
解消できる物は解消するための行動を、
自分でどうしようもない事柄は受け入れるしかありません。
この部分については長くなるので、また気が向いたら書きたいな、と思います。
では(´∀｀*)ﾉｼ ﾊﾞｲﾊﾞｲ
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
- no image
-
-
-
