骨盤スクワット。
開いた骨盤を元の位置にもどす体操。
まず、足を肩幅に開いて、
つま先を外側にします。
４５秒かけて、腰を落としていきます。限界まで落とします。
このとき、上半身が曲がらないように気をつけます。
そして、１５秒かけてもとに戻ります。
これがなかなかきつい。
でもやってみる価値ありです。
ほかにも、足を肩幅より大きめに開いて、さっきの逆で、
つま先を内側にします。
そして、同じように４５秒かけて腰を落とし、１５秒で戻ります。
これは腰がぜんぜん落ちない。。。。
たぶん骨盤が開いてるせいかな？
映像でやってる人は、けっこう落ちてたけど。
これは１ヶ月くらい続けてみないとわからないな。
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