youtubeでエクササイズの方法をいろいろ見てみてから、早速やってみた。
「寝てるだけでやせる魔法のダイエット」などいろいろなところで動画を出している。
ＴＶでも放送されていた。
最初は縦にして、ポールの上に寝てみた。
そして、腕を上下に動かしてみた。気持ちいい。
肩の筋肉が刺激されて、肩こりにもよさそう。
肩甲骨のあたりには、やせるツボがあるらしく、そこを動かすと、痩せやすい身体になるそうだ。
ランニングは毎日外に出かけるのがおっくうになってしまうけど、
この方法なら、家の中でもできるし、しかも寝たままできる。
そして、ポールを横にして、寝てみた。
背骨が伸びて気持ちいい。
そして、ごろごろ背中で転がしてみた。
フランスベッドの高いローラー治療器みたいだ。
あれは８０万円くらいする代物で、手が出せなかったから、このポールで代用できるなら、
すばらしいことだ。
有名な整体治療院の先生もタオルを使った方法を推奨している。
おへその真下に、ポールをおいて、
５分間寝てみた。
つま先をくっつけかかとは開く。
手は上に伸ばして、手のひらを返し、くっつける。
関節が固いのでくっつけるのが難しかった。
それに、腰がとてもつらい。
５分は長かったけど、なんとか終わった。
寝てるだけとはいえ、けっこう疲れる。
これで、骨盤と胸骨の開きが矯正されるそうだ。
１ヶ月くらい毎日続けてみないとな。
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