アフィリエイト広告を利用しています

広告

posted by fanblog

2020年09月14日

38日め。ウォーキング中にドローイン。


　　ウォーキング　10071歩　

ほんとにぎりぎり1万歩越え
家に近づくとちょっと遠回りしたり調整しているので

毎日、歩ける日は目標1万歩にこだわってます。


ウォーキング中は時々、早足で歩いたり、歩幅大きくしたり、姿勢に気をつけるようにしてます。

ただ、けっこう、これだけでも疲れるので
9割方の時間は、ただ歩くだけ

でも昨日、歩きながら思いついたことがあります。


インナーマッスルを鍛えられるというドローイン、
つまり、お腹を思い切りへこませて深い呼吸をする。
これで腹筋が収縮して鍛えられるそうです。

というのをウォーキング中に時々意識してやってみよう、と思います。

腹筋がとにかく弱くて便秘症なので、もし効果があったら嬉しいです。

これだったら早足や歩幅大きくするよりラクチン。


空気の良いところで思い切りドローイン、やります

もちろん自己流。。

さて今朝の体重は、
現状維持


月曜朝は、いつも増え気味なのですが
今日は大丈夫でした〜

理由は、不明。
良く寝たからかな？！


朝イチの体重：60.1 Kg　


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村
タグ： ウォーキング
【このカテゴリーの最新記事】
posted by ゆり at 08:37| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット2回目
この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス:


ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/10193780
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
ファン
このブログの読者になる
更新情報をチェックする
ブックマークする
友達に教える
リーボックのスリッポン。セール中。私もこのタイプのシューズでウォーキングしています。リーボックは1サイズ大きいのがおすすめ。サイズがあえば同じタイプでさらにお得なものもあります。

わたしが紆余曲折して最後にたどりついた便秘薬。マグネシウム系で効き目はあるのにお腹が痛くなりません。おすすめです。

検索
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村
<< 2021年02月 >>
日 月 火 水 木 金 土
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28
最新記事
(02/12) 188日目。58キロ台前半で安定したようでうれしいです。急ですがブログおわりにします。
(02/11) 187日目。このところ忙しくしてたらまた体重減りました。
(02/10) 186日目。体重減。並列的に頭を使ったから！？
(02/09) 185日目。腰痛にならないよう注意します。
(02/08) 184日目。体重は維持。今週に期待。
写真ギャラリー
    最新コメント
    タグクラウド
    カテゴリーアーカイブ
    ダイエット日記 (130)
    ダイエット2回目 (59)
    月別アーカイブ
    2021年02月 (12)
    2021年01月 (31)
    2020年12月 (30)
    2020年11月 (30)
    2020年10月 (31)
    2020年09月 (30)
    2020年08月 (26)
    プロフィール
    ゆりさんの画像
    ゆり
    いつのまにか60代も半ばに。。 じわじわと太り、人生2回目の60キロオーバー。コロナも心配な2020年夏、決意新たに一生続けられるようなダイエットとアンチエイジングに取り組みます。
    RDF Site Summary
    ×

    この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。

    Mobilize your Site
    スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
      Share by: