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2020年11月18日

103日目。このところの体重増は、、食欲の秋だからと思います。


　　ウォーキング 8926 歩

体重は微増

このところ体重が増えたり、減らない原因は、ちょっと心当たりあります。

食欲の秋

毎食、ごはん（お米）がおいしくて
特に夕食は、ついついお腹いっぱいになるまで食べてしまいます。
腹八分目がよいのはわかっているけど、、
腹10分目くらいかな


週後半は、せめて腹9分目をこころがけます。減ってほしい。


寝る前の腹式呼吸は継続中、
またしてもいつの間にか寝てしまいましたが。


朝イチの体重：59.2Kg



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タグ： ウォーキング 腹式呼吸
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リーボックのスリッポン。セール中。私もこのタイプのシューズでウォーキングしています。リーボックは1サイズ大きいのがおすすめ。サイズがあえば同じタイプでさらにお得なものもあります。

わたしが紆余曲折して最後にたどりついた便秘薬。マグネシウム系で効き目はあるのにお腹が痛くなりません。おすすめです。

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    いつのまにか60代も半ばに。。 じわじわと太り、人生2回目の60キロオーバー。コロナも心配な2020年夏、決意新たに一生続けられるようなダイエットとアンチエイジングに取り組みます。
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