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2020年11月22日

107日目。見たくなかったけどグラフで体重増の再確認。


　　ウォーキング 7376 歩

体重は、、少しだけ戻りました。
といっても、まだまだ59キロ台。

グラフ更新しました。
グラフ107.jpg


もちろん、わかってはいたけれど
完全に増加に転じています
情けないです。

救いは、昨日は何時間もコタツ生活していたのに、今朝の体重が少し減っていたこと。

昨夜、夕食はデトックスメニューにしようかなと思っていたら、
冷蔵庫で、豚バラの賞味期限が切れかけているのを発見。

とりあえずデトックスは先送り、夕食メインは大根と豚バラの煮込にしました。

ニンジンとヒジキ(そのまま使えるタイプ)と油揚げの炊き込みご飯も作りました。

考えてみれば当たり前ですが、炊き込みご飯のとき、
お米はいつもの分量でも具を多めに入れると
お茶碗に盛ったときにいつもの倍くらいの量にみえます。
ご飯、たくさん食べたなーという満足感。

最近、ごはんの量がついつい多めになりがちだったので、これはいいかも、と思いました。

白いごはんだけより、何か混ぜた方が糖質吸収が抑えられると聞いた気もします。

炊き込みご飯は、具をすべて炊飯器にいれて炊くだけなのでラクチン、
簡単にカサ増しできる

味付け薄めにして、カサ増しできる具材で、頻繁に作ろうと思った次第です。


朝イチの体重：59.1Kg



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タグ： ウォーキング グラフ
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posted by ゆり at 09:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記
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わたしが紆余曲折して最後にたどりついた便秘薬。マグネシウム系で効き目はあるのにお腹が痛くなりません。おすすめです。

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    いつのまにか60代も半ばに。。 じわじわと太り、人生2回目の60キロオーバー。コロナも心配な2020年夏、決意新たに一生続けられるようなダイエットとアンチエイジングに取り組みます。
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